آریا پی پرتال جامع شامل سرگرمی،اخبار روز،سلامت،نرخ ارز،مشاوره،زناشویی،مذهبی،فرهنگ
 
آخرین مطالب
 
پرفروشترین محصولات
نکاتی برای داشتن خواب راحت

میزان خواب بستگی دارد به اینکه شما روز خود را چگونه گذرانده باشید

 

10 نکته برای داشتن خواب راحت

آن چه اهمیت دارد این است که همه ی افراد بدانند خواب یکی از اصلی ترین فرآیند هایی است که باید در طول هر شبانه روز انجام گیرد و آن قدر اهمیت دارد که متخصصینی در زمینه خواب به بررسی و تحقیق می پردازند. در این جا می خواهیم نکاتی را برای داشتن خواب راحت از زبان یک متخصص بیان کنیم.

 

1- ممکن است شما به هشت ساعت خواب نیاز نداشته باشید
یکی از نکاتی که باید درباره خواب بگوئیم این است که مهم ترین قسمت خواب، میزان ساعات آن است و میزان خواب بستگی دارد به اینکه شما روز خود را چگونه گذرانده باشید، برای مثال شاید یک پزشک معمولی در تمام دوران اشتغال خود تنها به شش و نیم ساعت خواب شب نیازمند باشد.

 

2- برای داشتن خواب راحت شلوار نخی بپوشید
پوشیدن شلوار گرم و تنگ مانع تنفس و خنک شدن پوست پا می شود و خواب راحت را از شما می گیرد.

 

3- برای داشتن خواب راحت، عادات خود را دنبال کنید

هرکس عادات خواب مخصوص به خودش را دارد.برخی از بزرگسالان با در آغوش گرفتن عروسک خرسی شان به خواب می روند. حتی گزارش شده که شخصی 15 دقیقه پایش را می لرزاند تا به خواب برود ! عجیب است اما برای او کارساز بوده. شما نیز برای خوابیدن بهتر، عادات خود را دنبال کنید.

 

4- تلویزیون تماشا کنید تا راحت تر بخوابید
برخی افراد نمی توانند مغز خود را به راحتی خاموش کنند و تنها در صورت صحبت کردن با دیگران و یا تماشای تلویزیون به خواب می روند. اشکالی ندارد تایمر تلویزیونتان را روشن کنید، دراز بکشید و آن را تماشا کنید تا خوابتان ببرد. اما خیلی خوب می شود اگر بتوانید کم کم این عادت را ترک کرده و خودتان بخواب بروید، زیرا تماشای زیاد تلویزیون در شب، خود یکی از عوامل بی خوابی است.

 

برخی افراد تنها با تماشای تلویزیون به خواب می روند

 

5- بی خوابی یا زود خوابیدن
برخی افراد از اینکه صبح زود از خواب بیدار شده و دیگر نمی توانند بخوابند شکایت دارند. در صورتی که اغلب این افراد شب ها زود می خوابند. لذا بیدار شدن در صبح زود دلیل بی خوابی آنها نیست، بلکه ساعات خوابشان تکمیل شده و بدنشان دیگر نیازی به خواب ندارد.

 

6- یک درمان ساده برای خروپف وجود دارد
آلرژی های پنهان از علل اصلی خروپف هنگام خواب هستند. با مصرف یک آنتی هیستامین ساده می توان آن را متوقف کرد.

 

7- برای رفع نگرانی هایتان بنویسید
برای داشتن خواب راحت اگر قبل از خواب، نگرانی به سراغتان آمد، آن را روی کاغذ بنویسید و بنویسید که روز بعد به آن خواهید اندیشید. می توانید از ورزش مغز و ذهن نیز کمک بگیرید تا بتوانید راحت تر بخوابید.

 

8- پرهیز از مصرف مواد کافئین دار برای داشتن خواب راحت

اگر قبل از خواب از مواد کافئین دار مانند قهوه و یا چای استفاده کنید، حتی اگر بتوانید بخوابید، خواب راحتی نخواهید داشت و خوابتان سبک خواهد بود.

 

9- مصرف دارو برای درمان بی خوابی
اگر دچار بی خوابی هستید تصمیم بگیرید که نزدیک متخصص بروید. او می تواند با شناخت رفتار شما، علت بی خوابی تان را ریشه یابی کند. حتی گاهی نیاز است برای درمان خوابی، از داروها کمک بگیرید.

 

10- هرگز روی شکم تان نخوابید
این شکل از خوابیدن، بدترین موقعیت را برای گردن و ستون فقرات تان ایجاد می کند. بهترین حالت این است که به پشت بخوابید و یک بالش زیر زانوهایتان قرار دهید تا فشار زیادی به آن ها وارد نشود.

منبع : salamat.tebyan.net



مرتبط با: سلامت ,
می توانید دیدگاه خود را بنویسید
adhdstudiesri یکشنبه 29 دی 1398 10:41 ب.ظ
<a href="http://www.lbennettcpa.com/reebok-full-zip-hoodie-shirto">reebok full zip hoodie</a> <a href="http://www.yoabeads.com/taco-charlton-jersey-nflp">taco charlton jersey</a> <a href="http://www.buzzcamz.com/zara-floral-linen-dress-dressy">zara floral linen dress</a> <a href="http://www.paulknoblaugh.com/nike-presto-promocja-chaussuresq">nike presto promocja</a> <a href="http://www.hertzandvibes.com/adidas-real-madrid-presentation-jacket-shirtw">adidas real madrid presentation jacket</a> <a href="http://www.turicultural.com/pga-tour-polo-polop">pga tour polo</a>
[url=http://www.adhdstudiesri.com/]adhdstudiesri[/url]
ojoelectrico یکشنبه 29 دی 1398 10:40 ب.ظ
<a href="http://www.pgsystemsrl.com/orange-adidas-shirt-womens-shirto">orange adidas shirt womens</a> <a href="http://www.suchroadtrip.com/tom-brady-rookie-jersey-nflp">tom brady rookie jersey</a> <a href="http://www.merochords.com/bebe-burgundy-dress-dressy">bebe burgundy dress</a> <a href="http://www.agathetheblog.com/predator-tango-18.1-avis-chaussuresq">predator tango 18.1 avis</a> <a href="http://www.elvisjewelry.com/hu-hiking-pants-shirtw">hu hiking pants</a> <a href="http://www.dogtoydeals.com/black-polo-shirt-with-pink-horse-polop">black polo shirt with pink horse</a>
[url=http://www.ojoelectrico.com/]ojoelectrico[/url]
sumusbla یکشنبه 29 دی 1398 10:40 ب.ظ
<a href="http://www.dwebneedz.com/olive-green-dress-with-pockets-dressu">olive green dress with pockets</a> <a href="http://www.skydiveplanes.com/gazelle-adidas-bordeaux-femme-chaussuresq">gazelle adidas bordeaux femme</a> <a href="http://www.playvidio.com/adidas-mens-team-issue-hoodie-shirtt">adidas mens team issue hoodie</a> <a href="http://www.cryptohashery.com/plain-blue-polo-shirt-polop">plain blue polo shirt</a> <a href="http://www.goodmadegreat.com/tommy-hilfiger-sandalias-el-corte-ingles-botas">tommy hilfiger sandalias el corte ingles</a> <a href="http://www.xhpcanada.com/vapormax-sin-cordones-zapatosw">vapormax sin cordones</a>
[url=http://www.sumusbla.com/]sumusbla[/url]
idlifenyc یکشنبه 29 دی 1398 10:40 ب.ظ
<a href="http://www.donatetotell.com/nike-jogginghose-unten-eng-hoseq">nike jogginghose unten eng</a> <a href="http://www.proaudioteam.com/dri-fit-compression-pants-shirto">dri fit compression pants</a> <a href="http://www.sumusbla.com/cheap-sam-darnold-jersey-nflp">cheap sam darnold jersey</a> <a href="http://www.lyntonhomes.com/flared-anarkali-dress-dressu">flared anarkali dress</a> <a href="http://www.pazooinc.com/air-force-1-blanche-taille-38-pas-cher-chaussuresq">air force 1 blanche taille 38 pas cher</a> <a href="http://www.boropreorders.com/nike-back-logo-swim-short-shirtt">nike back logo swim short</a>
[url=http://www.idlifenyc.com/]idlifenyc[/url]
janolus یکشنبه 29 دی 1398 10:37 ب.ظ
<a href="http://www.annaellada.com/cotton-bucket-hat-capp">cotton bucket hat</a> <a href="http://www.awaymusica.com/ropa-nike-de-hombre-chandalo">ropa nike de hombre</a> <a href="http://www.newspinemusic.com/dark-grey-slip-on-sneakers-bootsy">dark grey slip on sneakers</a> <a href="http://www.erpohub.com/nike-softball-hoodie-shirts">nike softball hoodie</a> <a href="http://www.tiasturbans.com/zaino-moleskine-pelle-borsep">zaino moleskine pelle</a> <a href="http://www.gkcnmedia.com/adidas-trainingshose-schwarz-hoseq">adidas trainingshose schwarz</a>
[url=http://www.janolus.com/]janolus[/url]
waltspeaks یکشنبه 29 دی 1398 03:31 ق.ظ
<a href="http://www.oburmuzbaligi.com/mcm-clutch-rot-tascheo">mcm clutch rot</a> <a href="http://www.tikhari.com/vestidos-cortos-cuello-barco-vestidosv">vestidos cortos cuello barco</a> <a href="http://www.ourtempswork.com/puma-basket-heart-lunar-lux-sneakery">puma basket heart lunar lux</a> <a href="http://www.floodbroward.com/rb3584n-blaze-aviator-sunglassess">rb3584n blaze aviator</a> <a href="http://www.admenago.com/adidas-terrex-cp-schuhep">adidas terrex cp</a> <a href="http://www.klaavamedia.com/zero-kleider-g%C3%BCnstig-kleiderq">zero kleider g眉nstig</a>
waltspeaks http://www.waltspeaks.com/
bkstudiowest یکشنبه 29 دی 1398 03:31 ق.ظ
<a href="http://www.randrawards.com/basket-sneakers-puma-chaussuress">basket sneakers puma</a> <a href="http://www.alleexperten.com/white-shirt-dress-style-dresso">white shirt dress style</a> <a href="http://www.saramanasar.com/nike-phantom-wit-schoenenp">nike phantom wit</a> <a href="http://www.homesharenl.com/massana-robe-de-chambre-robep">massana robe de chambre</a> <a href="http://www.aticketrelief.com/claude-giroux-all-star-jersey-nflo">claude giroux all star jersey</a> <a href="http://www.yourlacocina.com/crossfit-speed-shorts-shirtt">crossfit speed shorts</a>
bkstudiowest http://www.bkstudiowest.com/
mindclickinfo یکشنبه 29 دی 1398 03:30 ق.ظ
<a href="http://www.ohdcmilwaukee.com/nike-air-force-herren-leder-schuheu">nike air force herren leder</a> <a href="http://www.norfolkgh.com/converse-noir-prix-chaussuresw">converse noir prix</a> <a href="http://www.esherfitness.com/classic-wrap-dress-dresss">classic wrap dress</a> <a href="http://www.brayoandp.com/nike-thea-dames-schoenenp">nike thea dames</a> <a href="http://www.dscsafety.com/robe-moulante-maille-robep">robe moulante maille</a> <a href="http://www.bearbullnyc.com/philadelphia-eagles-super-bowl-champions-jersey-nflo">philadelphia eagles super bowl champions jersey</a>
mindclickinfo http://www.mindclickinfo.com/
rockthefall یکشنبه 29 دی 1398 02:03 ق.ظ
<a href="http://www.netbizkidz.com/buty-w-stylu-derby-damskie-tenisu">buty w stylu derby damskie</a> <a href="http://www.tribalrush.com/tacones-plateados-con-brillo-botaz">tacones plateados con brillo</a> <a href="http://www.dasadaflowers.com/regatta-wanderschuhe-stiefelu">regatta wanderschuhe</a> <a href="http://www.hvacunitskc.com/schwarze-pumps-mit-schnalle-stiefelu">schwarze pumps mit schnalle</a> <a href="http://www.biezwodki.com/red-tape-blue-shoes-bootsu">red tape blue shoes</a> <a href="http://www.wasillacabins.com/mutande-guess-uomo-stivaliq">mutande guess uomo</a>
rockthefall http://www.rockthefall.com/
lulubright یکشنبه 29 دی 1398 02:03 ق.ظ
<a href="http://www.ohdcmilwaukee.com/khrio-chaussures-bottew">khrio chaussures</a> <a href="http://www.norfolkgh.com/balenciaga-calzino-nero-stivalis">balenciaga calzino nero</a> <a href="http://www.esherfitness.com/besson-sandales-fille-bottep">besson sandales fille</a> <a href="http://www.brayoandp.com/nauticos-en-invierno-botay">nauticos en invierno</a> <a href="http://www.dscsafety.com/koturny-39-tenisp">koturny 39</a> <a href="http://www.bearbullnyc.com/cartable-dr-martens-bottep">cartable dr martens</a>
lulubright http://www.lulubright.com/
savelegends یکشنبه 29 دی 1398 02:02 ق.ظ
<a href="http://www.kjhwajowon.com/tendenze-stivali-autunno-inverno-2019-stivalir">tendenze stivali autunno inverno 2019</a> <a href="http://www.fwbantiques.com/englische-reitstiefel-stiefelr">englische reitstiefel</a> <a href="http://www.theyhateacne.com/botas-dr-martens-mujer-tacon-botaw">botas dr martens mujer tacon</a> <a href="http://www.gullsbeak.com/zephyr-grom-tenisy">zephyr grom</a> <a href="http://www.hawkesjustice.com/chaussures-bateau-slip-on-botteu">chaussures bateau slip on</a> <a href="http://www.esherfit.com/ccc-trampki-damskie-tenisz">ccc trampki damskie</a>
savelegends http://www.savelegends.com/
buildanewpc یکشنبه 29 دی 1398 02:01 ق.ظ
<a href="http://www.brazinsurance.com/ver-zapatillas-skechers-botaw">ver zapatillas skechers</a> <a href="http://www.ftrvsales.com/turkusowe-baleriny-tenisy">turkusowe baleriny</a> <a href="http://www.kilianpottery.com/bottines-a-talon-en-cuir-botteu">bottines a talon en cuir</a> <a href="http://www.divavonstayn.com/kalosze-gumowe-tenisz">kalosze gumowe</a> <a href="http://www.kabalakosher.com/sneakers-fornarina-2019-stivaliv">sneakers fornarina 2019</a> <a href="http://www.unipuu.com/kalenji-sd-kiprun-bottey">kalenji sd kiprun</a>
buildanewpc http://www.buildanewpc.com/
muarabic شنبه 28 دی 1398 09:05 ق.ظ
<a href="http://www.stonemartusa.com/sac-%C3%A0-dos-north-face-borealis-sacq">sac 脿 dos north face borealis</a> <a href="http://www.brandstageinc.com/nike-shox-avenue-nero-blu-schuhej">nike shox avenue nero blu</a> <a href="http://www.clipartwow.com/unisex-nike-roshe-run-sort-guld-kurpesb">unisex nike roshe run sort guld</a> <a href="http://www.rugstv.com/lotus-espadrilles-bootss">lotus espadrilles</a> <a href="http://www.modenvelope.com/t-shirt-adidas-decathlon-vestep">t shirt adidas decathlon</a> <a href="http://www.getallmusic.com/kipling-college-up-soldes-sacu">kipling college up soldes</a>
muarabic http://www.muarabic.com/
abrahamnissan چهارشنبه 25 دی 1398 04:37 ب.ظ
<a href="http://www.babyprezens.com/bergschuhe-kategorie-bc-stiefels">bergschuhe kategorie bc</a> <a href="http://www.cumbrialep.com/high-heels-bequem-marke-stiefelr">high heels bequem marke</a> <a href="http://www.ankaraney.com/botki-jesie%C5%84-zima-tenisw">botki jesie艅 zima</a> <a href="http://www.clydepaton.com/kapcie-dla-dzieci-bartek-tenisz">kapcie dla dzieci bartek</a> <a href="http://www.sleepysboston.com/chaussure-shimano-s-phyre-2019-botter">chaussure shimano s phyre 2019</a> <a href="http://www.degreeshq.com/bottine-talon-gemo-bottev">bottine talon gemo</a>
abrahamnissan http://www.abrahamnissan.com/
limapetspa چهارشنبه 25 دی 1398 04:37 ب.ظ
<a href="http://www.sourcenyne.com/chaussure-camel-femme-bottev">chaussure camel femme</a> <a href="http://www.cornwallmafia.com/wsuwane-buty-damskie-tenisq">wsuwane buty damskie</a> <a href="http://www.pilgerdruck.com/sicherheitsschuhe-bestellen-stiefelu">sicherheitsschuhe bestellen</a> <a href="http://www.homeinspeng.com/large-size-womens-boots-bootso">large size womens boots</a> <a href="http://www.suttonteeth.com/scarponi-da-montagna-uomo-stivalit">scarponi da montagna uomo</a> <a href="http://www.buytwigz.com/cz%C3%B3%C5%82enka-damskie-pola%C5%84ski-tenisp">cz贸艂enka damskie pola艅ski</a>
limapetspa http://www.limapetspa.com/
sourcenyne شنبه 21 دی 1398 12:14 ق.ظ
<a href="http://www.espacevoeux.com/rieker-peggy-bootsr">rieker peggy</a> <a href="http://www.hifiprestige.com/gioseppo-infradito-stivalip">gioseppo infradito</a> <a href="http://www.ibrahimaga.com/merrell-chameleon-thermo-6-waterproof-bootss">merrell chameleon thermo 6 waterproof</a> <a href="http://www.usaholeinone.com/kowbojki-dzieci%C4%99ce-teniss">kowbojki dzieci臋ce</a> <a href="http://www.stefanieb.com/on-schuhe-running-stiefels">on schuhe running</a> <a href="http://www.bigapplecamp.com/sneaker-gant-herren-stiefelr">sneaker gant herren</a>
sourcenyne http://www.sourcenyne.com/
theeventday جمعه 20 دی 1398 10:38 ق.ظ
<a href="http://www.betakate.com/vestidos-bohemios-cortos-vestidost">vestidos bohemios cortos</a> <a href="http://www.mfextruder.com/zapatos-mujer-azul-marino-tacon-botaq">zapatos mujer azul marino tacon</a> <a href="http://www.fickleboards.com/elite-kurt-coleman-youth-jersey-minnesota-vikings-20-road-white-nflg">elite kurt coleman youth jersey minnesota vikings 20 road white</a> <a href="http://www.malibumemphis.com/zaxy-sandaly-tenisv">zaxy sandaly</a> <a href="http://www.fastafix.com/jolene-formal-glitter-velvet-dress-dressp">jolene formal glitter velvet dress</a> <a href="http://www.maasautosales.com/vestidos-con-detalles-de-encaje-vestidost">vestidos con detalles de encaje</a>
theeventday http://www.theeventday.com/
lmpseguridad پنجشنبه 19 دی 1398 06:46 ب.ظ
<a href="http://www.visualperez.com/guess-umh%C3%A4ngetasche-rot-tascheo">guess umh盲ngetasche rot</a> <a href="http://www.astropete.com/massimo-dutti-vestido-rosa-vestidosv">massimo dutti vestido rosa</a> <a href="http://www.foremostfsc.com/nike-nike-air-max-sneakery">nike nike air max</a> <a href="http://www.aslempire.com/ray-ban-hornbrille-sunglassess">ray ban hornbrille</a> <a href="http://www.pacstrategy.com/nike-torwarttrikot-set-2018-schuhep">nike torwarttrikot set 2018</a> <a href="http://www.cudzugoatfarm.com/festliche-kleider-damen-langarm-kleiderq">festliche kleider damen langarm</a>
lmpseguridad http://www.lmpseguridad.com/
dscsafety پنجشنبه 19 دی 1398 01:27 ق.ظ
<a href="http://www.oburmuzbaligi.com/zapatos-mocasines-para-ni%C3%B1as-botas">zapatos mocasines para ni帽as</a> <a href="http://www.tikhari.com/sanda%C5%82y-na-koturnie-lovet-tenisy">sanda艂y na koturnie lovet</a> <a href="http://www.ourtempswork.com/semelle-amortissante-running-bottet">semelle amortissante running</a> <a href="http://www.floodbroward.com/mejores-zapatillas-trail-gore-tex-botao">mejores zapatillas trail gore tex</a> <a href="http://www.admenago.com/on-cloud-schuhe-damen-wasserdicht-stiefels">on cloud schuhe damen wasserdicht</a> <a href="http://www.klaavamedia.com/mammut-herren-schuhe-stiefelp">mammut herren schuhe</a>
dscsafety http://www.dscsafety.com/
vincentclerc شنبه 14 دی 1398 06:07 ب.ظ
<a href="http://www.abiliator.com/hermes-bag-shopping-hawaii-hermesc">hermes bag shopping hawaii</a> <a href="http://www.tapsevilla.com/nike-foamposite-atomic-rosso-footm">nike foamposite atomic rosso</a> <a href="http://www.sanduicheria.com/parajumpers-gobi-leather-sleeper-parajumpersa">parajumpers gobi leather sleeper</a> <a href="http://www.clavideo.com/moncler-gamme-bleu-padded-coat-yarn-monclera">moncler gamme bleu padded coat yarn</a> <a href="http://www.usnbraces.com/kd-7-violet-and-blanc-chaussuresb">kd 7 violet and blanc</a> <a href="http://www.kinmountfair.com/nike-air-force-1-low-vt-midnight-fog-blanco-zapatosj">nike air force 1 low vt midnight fog blanco</a>
vincentclerc http://www.vincentclerc.com/
litugomez شنبه 14 دی 1398 06:07 ب.ظ
<a href="http://www.turkunluvideo.com/canada-goose-hybridge-hooded-down-jacket-jeans-canadagooseb">canada goose hybridge hooded down jacket jeans</a> <a href="http://www.apcroadlink.com/nike-free-5.0-cyan-sort-kvinders-l%C3%B8b-sko-kurpesk">nike free 5.0 cyan sort kvinders l酶b sko</a> <a href="http://www.comapanetwork.com/pandora-earrings-silver-yoga-exercises-pandoraf">pandora earrings silver yoga exercises</a> <a href="http://www.kellarit.com/christian-louboutin-slip-on-sneaker-yeti-louboutine">christian louboutin slip on sneaker yeti</a> <a href="http://www.cgmprecast.com/hermes-picotin-mm-clemens-gold-and-silver-hardware-hermesc">hermes picotin mm clemens gold and silver hardware</a> <a href="http://www.eleonorahotel.com/womens-nike-free-run-2-red-uk-footm">womens nike free run 2 red uk</a>
litugomez http://www.litugomez.com/
kathybphd پنجشنبه 12 دی 1398 05:54 ق.ظ
<a href="http://www.designnewsnow.com/adidas-climachill-boost-schuhe-grau-scarpee">adidas climachill boost schuhe grau</a> <a href="http://www.baronvelocity.com/ball-kleid-blumenm%C3%A4dchen-kleider-kanada-dresse">ball kleid blumenm盲dchen kleider kanada</a> <a href="http://www.diannewright.com/adidas-zx-850-orange-braun-footc">adidas zx 850 orange braun</a> <a href="http://www.itsmykarate.com/nike-lebron-bianca-verde-butym">nike lebron bianca verde</a> <a href="http://www.proseccoshow.com/parajumpers-daunenmantel-selma-2017-parajumpersb">parajumpers daunenmantel selma 2017</a> <a href="http://www.automatiktor.com/canada-goose-expedition-parka-red-mens-hockey-canadagooseb">canada goose expedition parka red mens hockey</a>
kathybphd http://www.kathybphd.com/
magianuar پنجشنبه 12 دی 1398 05:53 ق.ظ
<a href="http://www.abiliator.com/nike-free-gray-and-gr%C3%B8n-butyg">nike free gray and gr酶n</a> <a href="http://www.tapsevilla.com/parajumpers-man-right-hand-down-jacket-navy-yard-parajumpersb">parajumpers man right hand down jacket navy yard</a> <a href="http://www.sanduicheria.com/canada-goose-kensington-parka-hood-ut-canadagooseb">canada goose kensington parka hood ut</a> <a href="http://www.clavideo.com/nike-lunarglide-7-azul-urine-kurpesk">nike lunarglide 7 azul urine</a> <a href="http://www.usnbraces.com/pandora-birthstone-rings-aries-release-date-pandoraf">pandora birthstone rings aries release date</a> <a href="http://www.kinmountfair.com/christian-louboutin-sneakers-rantus-mat-zwart-louboutine">christian louboutin sneakers rantus mat zwart</a>
magianuar http://www.magianuar.com/
netbizkidz یکشنبه 8 دی 1398 05:07 ق.ظ
<a href="http://www.guamemployers.com/t-shirt-kleid-elegant-kleiderq">t shirt kleid elegant</a> <a href="http://www.dasadaflower.com/tweedle-dee-tweedle-dum-hats-capq">tweedle dee tweedle dum hats</a> <a href="http://www.elavista.com/scarpe-nike-air-force-1-uomo-scarpeo">scarpe nike air force 1 uomo</a> <a href="http://www.drpaulfinger.com/occhiali-da-sole-ray-ban-modello-erika-sunglassess">occhiali da sole ray ban modello erika</a> <a href="http://www.theresabowl.com/women-s-chuck-taylor-madison-casual-sneakers-sneakerz">women s chuck taylor madison casual sneakers</a> <a href="http://www.sdrarchitects.com/festliche-kleider-2019-kleiderp">festliche kleider 2019</a>
netbizkidz http://www.netbizkidz.com/
wyprzedajemy یکشنبه 8 دی 1398 05:07 ق.ظ
<a href="http://www.allboundsales.com/damen-kleid-pink-kleiderq">damen kleid pink</a> <a href="http://www.cantopper.com/stetson-spartan-6x-capq">stetson spartan 6x</a> <a href="http://www.channelinenw.com/adidas-pagamento-alla-consegna-scarpeo">adidas pagamento alla consegna</a> <a href="http://www.yaelronit.com/jacket-2.0-lenses-sunglassess">jacket 2.0 lenses</a> <a href="http://www.resonancecap.com/yeezy-500-salt-dhgate-sneakerz">yeezy 500 salt dhgate</a> <a href="http://www.northmeckband.com/rosa-kleid-kinder-kleiderp">rosa kleid kinder</a>
wyprzedajemy http://www.wyprzedajemy.com/
terepsegway یکشنبه 8 دی 1398 05:07 ق.ظ
<a href="http://www.oburmuzbaligi.com/vintage-kleid-r%C3%BCckenfrei-kleiderq">vintage kleid r眉ckenfrei</a> <a href="http://www.tikhari.com/resistol-feather-capq">resistol feather</a> <a href="http://www.ourtempswork.com/scarpe-nike-ammortizzate-scarpeo">scarpe nike ammortizzate</a> <a href="http://www.floodbroward.com/ray-ban-aviator-schwarz-verspiegelt-sunglassess">ray ban aviator schwarz verspiegelt</a> <a href="http://www.admenago.com/gore-tex-chuck-sneakerz">gore tex chuck</a> <a href="http://www.klaavamedia.com/silvester-glitzer-kleid-kleiderp">silvester glitzer kleid</a>
terepsegway http://www.terepsegway.com/
fwbantiques یکشنبه 8 دی 1398 05:06 ق.ظ
<a href="http://www.cooksdiodes.com/bohemian-high-low-dress-dresso">bohemian high low dress</a> <a href="http://www.pituvik.com/nike-sb-hoog-schoenenp">nike sb hoog</a> <a href="http://www.bfddental.com/robe-leopard-rouge-zara-robep">robe leopard rouge zara</a> <a href="http://www.mstravelchic.com/toddler-nba-jersey-nflo">toddler nba jersey</a> <a href="http://www.dspdurango.com/adidas-neo-jacket-womens-shirtw">adidas neo jacket womens</a> <a href="http://www.bobbilevenson.com/white-chiffon-maxi-dress-with-sleeves-dresst">white chiffon maxi dress with sleeves</a>
fwbantiques http://www.fwbantiques.com/
yourownpub چهارشنبه 4 دی 1398 06:44 ق.ظ
<a href="http://www.babyprezens.com/asics-gel-lyte-5-bleu-marine-chaussuress">asics gel lyte 5 bleu marine</a> <a href="http://www.cumbrialep.com/white-dress-with-buttons-on-side-dresso">white dress with buttons on side</a> <a href="http://www.ankaraney.com/hoge-sneakers-heren-nike-schoenenp">hoge sneakers heren nike</a> <a href="http://www.clydepaton.com/robe-bustier-rose-pale-robep">robe bustier rose pale</a> <a href="http://www.sleepysboston.com/lebron-james-official-nba-jersey-nflo">lebron james official nba jersey</a> <a href="http://www.degreeshq.com/nike-womens-crop-leggings-shirtt">nike womens crop leggings</a>
yourownpub http://www.yourownpub.com/
firdirect چهارشنبه 4 دی 1398 06:44 ق.ظ
<a href="http://www.bkstudiowest.com/gardenwed-kleider-kleiderp">gardenwed kleider</a> <a href="http://www.slagclothing.com/r%C3%B3%C5%BCowe-adidasy-dla-dziewczynki-butys">r贸偶owe adidasy dla dziewczynki</a> <a href="http://www.wyprzedajemy.com/nike-air-max-97-negras-hombre-zapatoso">nike air max 97 negras hombre</a> <a href="http://www.copyinglondon.com/robe-manche-longue-kiabi-robeu">robe manche longue kiabi</a> <a href="http://www.bestcondosny.com/adidas-tennisschuhe-adizero-feather-schuhey">adidas tennisschuhe adizero feather</a> <a href="http://www.tailorloans.com/nike-presto-high-ankle-chaussuresw">nike presto high ankle</a>
firdirect http://www.firdirect.com/
allboundsales چهارشنبه 4 دی 1398 06:44 ق.ظ
<a href="http://www.bezbrachki.com/nike-air-force-1-07-grijs-schoenenp">nike air force 1 07 grijs</a> <a href="http://www.lulubright.com/robe-%C3%A9poque-napol%C3%A9onienne-robep">robe 茅poque napol茅onienne</a> <a href="http://www.bnbnatchez.com/minnesota-vikings-elite-jersey-nflo">minnesota vikings elite jersey</a> <a href="http://www.thepaulconrad.com/adidas-pants-black-stripes-shirtr">adidas pants black stripes</a> <a href="http://www.cisnerosterho.com/sexy-black-lace-dress-dressp">sexy black lace dress</a> <a href="http://www.campcodaycamp.com/adidas-nmd-r2-panda-trainersv">adidas nmd r2 panda</a>
allboundsales http://www.allboundsales.com/
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30
 
 

آمارگیر وبلاگ

ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو