تبلیغات
مجله اینترنتی آریا پی - نکاتی برای داشتن خواب راحت
آریا پی پرتال جامع شامل سرگرمی،اخبار روز،سلامت،نرخ ارز،مشاوره،زناشویی،مذهبی،فرهنگ
 
آخرین مطالب
 
پرفروشترین محصولات
نکاتی برای داشتن خواب راحت

میزان خواب بستگی دارد به اینکه شما روز خود را چگونه گذرانده باشید

 

10 نکته برای داشتن خواب راحت

آن چه اهمیت دارد این است که همه ی افراد بدانند خواب یکی از اصلی ترین فرآیند هایی است که باید در طول هر شبانه روز انجام گیرد و آن قدر اهمیت دارد که متخصصینی در زمینه خواب به بررسی و تحقیق می پردازند. در این جا می خواهیم نکاتی را برای داشتن خواب راحت از زبان یک متخصص بیان کنیم.

 

1- ممکن است شما به هشت ساعت خواب نیاز نداشته باشید
یکی از نکاتی که باید درباره خواب بگوئیم این است که مهم ترین قسمت خواب، میزان ساعات آن است و میزان خواب بستگی دارد به اینکه شما روز خود را چگونه گذرانده باشید، برای مثال شاید یک پزشک معمولی در تمام دوران اشتغال خود تنها به شش و نیم ساعت خواب شب نیازمند باشد.

 

2- برای داشتن خواب راحت شلوار نخی بپوشید
پوشیدن شلوار گرم و تنگ مانع تنفس و خنک شدن پوست پا می شود و خواب راحت را از شما می گیرد.

 

3- برای داشتن خواب راحت، عادات خود را دنبال کنید

هرکس عادات خواب مخصوص به خودش را دارد.برخی از بزرگسالان با در آغوش گرفتن عروسک خرسی شان به خواب می روند. حتی گزارش شده که شخصی 15 دقیقه پایش را می لرزاند تا به خواب برود ! عجیب است اما برای او کارساز بوده. شما نیز برای خوابیدن بهتر، عادات خود را دنبال کنید.

 

4- تلویزیون تماشا کنید تا راحت تر بخوابید
برخی افراد نمی توانند مغز خود را به راحتی خاموش کنند و تنها در صورت صحبت کردن با دیگران و یا تماشای تلویزیون به خواب می روند. اشکالی ندارد تایمر تلویزیونتان را روشن کنید، دراز بکشید و آن را تماشا کنید تا خوابتان ببرد. اما خیلی خوب می شود اگر بتوانید کم کم این عادت را ترک کرده و خودتان بخواب بروید، زیرا تماشای زیاد تلویزیون در شب، خود یکی از عوامل بی خوابی است.

 

برخی افراد تنها با تماشای تلویزیون به خواب می روند

 

5- بی خوابی یا زود خوابیدن
برخی افراد از اینکه صبح زود از خواب بیدار شده و دیگر نمی توانند بخوابند شکایت دارند. در صورتی که اغلب این افراد شب ها زود می خوابند. لذا بیدار شدن در صبح زود دلیل بی خوابی آنها نیست، بلکه ساعات خوابشان تکمیل شده و بدنشان دیگر نیازی به خواب ندارد.

 

6- یک درمان ساده برای خروپف وجود دارد
آلرژی های پنهان از علل اصلی خروپف هنگام خواب هستند. با مصرف یک آنتی هیستامین ساده می توان آن را متوقف کرد.

 

7- برای رفع نگرانی هایتان بنویسید
برای داشتن خواب راحت اگر قبل از خواب، نگرانی به سراغتان آمد، آن را روی کاغذ بنویسید و بنویسید که روز بعد به آن خواهید اندیشید. می توانید از ورزش مغز و ذهن نیز کمک بگیرید تا بتوانید راحت تر بخوابید.

 

8- پرهیز از مصرف مواد کافئین دار برای داشتن خواب راحت

اگر قبل از خواب از مواد کافئین دار مانند قهوه و یا چای استفاده کنید، حتی اگر بتوانید بخوابید، خواب راحتی نخواهید داشت و خوابتان سبک خواهد بود.

 

9- مصرف دارو برای درمان بی خوابی
اگر دچار بی خوابی هستید تصمیم بگیرید که نزدیک متخصص بروید. او می تواند با شناخت رفتار شما، علت بی خوابی تان را ریشه یابی کند. حتی گاهی نیاز است برای درمان خوابی، از داروها کمک بگیرید.

 

10- هرگز روی شکم تان نخوابید
این شکل از خوابیدن، بدترین موقعیت را برای گردن و ستون فقرات تان ایجاد می کند. بهترین حالت این است که به پشت بخوابید و یک بالش زیر زانوهایتان قرار دهید تا فشار زیادی به آن ها وارد نشود.

منبع : salamat.tebyan.net



مرتبط با: سلامت ,
می توانید دیدگاه خود را بنویسید
guess three quarter sleeve floral print dress شنبه 5 مرداد 1398 08:24 ق.ظ
<a href="http://www.bonodescuento.com/lipsy-floral-pleated-shift-dress-size-12-dressh">lipsy floral pleated shift dress size 12</a> <a href="http://www.cheekzmusic.com/d-g-floral-dress-2011-dressh">d g floral dress 2011</a> <a href="http://www.cphwph.com/yumi-cream-floral-dress-dressh">yumi cream floral dress</a> <a href="http://www.epiuenergia.com/white-and-blue-floral-midi-dress-dressh">white and blue floral midi dress</a> <a href="http://www.filoxenos.com/bright-floral-dress-fabric-dressh">bright floral dress fabric</a> <a href="http://www.gunsrusoregon.com/yellow-floral-dress-zara-dressh">yellow floral dress zara</a>
guess three quarter sleeve floral print dress http://www.laodikyahaber.com/guess-three-quarter-sleeve-floral-print-dress-dressh
floral vintage dress ebay شنبه 5 مرداد 1398 08:24 ق.ظ
<a href="http://www.getmovedin.com/white-floral-dress-very-dressh">white floral dress very</a> <a href="http://www.kalrakis.com/the-sims-resource-sims-4-floral-dress-dressh">the sims resource sims 4 floral dress</a> <a href="http://www.mammamianj.com/floral-dresses-cut-out-shoulder-dressh">floral dresses cut out shoulder</a> <a href="http://www.stevenjwitt.com/long-flower-dresses-for-women-dressh">long flower dresses for women</a> <a href="http://www.trncizolasyon.com/floral-chiffon-maxi-dress-with-sleeves-dressh">floral chiffon maxi dress with sleeves</a> <a href="http://www.tumpuanlar.com/floral-dress-iconic-dressh">floral dress iconic</a>
floral vintage dress ebay http://www.edgethrive.com/floral-vintage-dress-ebay-dressh
floral halter dress anthropologie شنبه 5 مرداد 1398 08:23 ق.ظ
<a href="http://www.foneandlone.com/floral-dress-for-graduation-dressh">floral dress for graduation</a> <a href="http://www.hiphoprapjam.com/keepsake-gone-girl-dress-floral-dressh">keepsake gone girl dress floral</a> <a href="http://www.inanaktar.com/long-floral-chiffon-dresses-with-sleeves-dressh">long floral chiffon dresses with sleeves</a> <a href="http://www.justprogaming.com/floral-dress-1x-dressh">floral dress 1x</a> <a href="http://www.nuclearbb.com/d-g-floral-dress-2015-dressh">d g floral dress 2015</a> <a href="http://www.pdxwoof.com/forever-21-floral-dress-dressh">forever 21 floral dress</a>
floral halter dress anthropologie http://www.mcharpi.com/floral-halter-dress-anthropologie-dressh
izabel london multi black floral dress چهارشنبه 2 مرداد 1398 11:45 ب.ظ
<a href="http://www.scoptix.com/floral-chiffon-dresses-short-dressh">floral chiffon dresses short</a> <a href="http://www.ajimi.net/floral-dresses-short-for-women-dressh">floral dresses short for women</a> <a href="http://www.domodrzwi.com/floral-dress-roses-dressh">floral dress roses</a> <a href="http://www.earlylearninggroup.net/zara-floral-dress-2017-dressh">zara floral dress 2017</a> <a href="http://www.ftorrentz.com/pink-floral-dress-with-sleeves-dressh">pink floral dress with sleeves</a> <a href="http://www.magneticduo.com/needle-and-thread-vintage-floral-dress-dressh">needle and thread vintage floral dress</a>
[url=http://www.ferrago.net/izabel-london-multi-black-floral-dress-dressh]izabel london multi black floral dress[/url]
flower dresses for babies چهارشنبه 2 مرداد 1398 11:44 ب.ظ
<a href="http://www.lavoilebleue.net/yellow-and-green-floral-dress-dressh">yellow and green floral dress</a> <a href="http://www.llensa.net/forever-21-floral-dress-long-sleeve-dressh">forever 21 floral dress long sleeve</a> <a href="http://www.officelucust.com/designer-floral-dresses-uk-dressh">designer floral dresses uk</a> <a href="http://www.rpnailsalon.com/yellow-and-pink-floral-dress-dressh">yellow and pink floral dress</a> <a href="http://www.hrubinlaser.com/flower-girl-dresses-pink-dressh">flower girl dresses pink</a> <a href="http://www.ibigwig.com/lipsy-floral-kimono-dress-dressh">lipsy floral kimono dress</a>
[url=http://www.imannequins.com/flower-dresses-for-babies-dressh]flower dresses for babies[/url]
zara dark floral dress چهارشنبه 2 مرداد 1398 11:44 ب.ظ
<a href="http://www.bekbox.com/forever-21-pink-floral-dress-dressh">forever 21 pink floral dress</a> <a href="http://www.carrymebike.net/floral-vintage-dresses-online-dressh">floral vintage dresses online</a> <a href="http://www.tastingtheacorn.net/floral-dresses-for-tall-women-dressh">floral dresses for tall women</a> <a href="http://www.casatienda.net/floral-dress-online-india-dressh">floral dress online india</a> <a href="http://www.larastart.com/bcbg-floral-kimono-dress-dressh">bcbg floral kimono dress</a> <a href="http://www.technologyhandyman.net/white-house-black-market-black-and-white-floral-dress-dressh">white house black market black and white floral dress</a>
[url=http://www.pricespotter.net/zara-dark-floral-dress-dressh]zara dark floral dress[/url]
ted baker dress with vintage floral detail چهارشنبه 2 مرداد 1398 11:44 ب.ظ
<a href="http://www.hopeforcinema.com/floral-maxi-dresses-nz-dressh">floral maxi dresses nz</a> <a href="http://www.newbridgebank.net/catherine-malandrino-floral-dress-dressh">catherine malandrino floral dress</a> <a href="http://www.shuptrinefineart.net/how-to-accessorize-a-white-floral-dress-dressh">how to accessorize a white floral dress</a> <a href="http://www.newellfirm.net/floral-midi-dress-petite-dressh">floral midi dress petite</a> <a href="http://www.pusulagelisim.com/topshop-white-floral-dress-dressh">topshop white floral dress</a> <a href="http://www.siragon.net/forever-21-tropical-floral-maxi-dress-dressh">forever 21 tropical floral maxi dress</a>
[url=http://www.mendiexpo.net/ted-baker-dress-with-vintage-floral-detail-dressh]ted baker dress with vintage floral detail[/url]
mtmcareers شنبه 1 تیر 1398 10:28 ق.ظ
<a href="http://www.sasaetai.com/nike-pegasus-33-university-rot-rocks-foota">nike pegasus 33 university rot rocks</a> <a href="http://www.thebruinsblog.com/adidas-superstar-hvit-and-bl%C3%A5-runningd">adidas superstar hvit and bl氓</a> <a href="http://www.jmbuildsnyc.com/boston-red-sox-dustin-pedroia-jersey-nflh">boston red sox dustin pedroia jersey</a> <a href="http://www.brevardradio.com/adidas-superstar-blanco-amarillo-zapatosh">adidas superstar blanco amarillo</a>
mtmcareers http://www.mtmcareers.com/
madebyizzaroo شنبه 1 تیر 1398 10:27 ق.ظ
<a href="http://www.maninatravel.com/adidas-harden-vol-1-s%C3%B8lv-brun-scarpee">adidas harden vol 1 s酶lv brun</a> <a href="http://www.aroundbalkans.com/a-buon-mercato-jordan-11-pantone-runningg">a buon mercato jordan 11 pantone</a> <a href="http://www.taxrightllc.com/adidas-porsche-typ-64-2.0-schuhe-schwarz-m20586-schuhei">adidas porsche typ 64 2.0 schuhe schwarz m20586</a> <a href="http://www.dlxcommerce.com/atlanta-falcons-new-era-2018-nfl-draft-59fifty-cap-hath">atlanta falcons new era 2018 nfl draft 59fifty cap</a> <a href="http://www.wheelsongs.com/nike-air-max-95-cuero-negro-rosado-trainersce">nike air max 95 cuero negro rosado</a> <a href="http://www.asksohbetim.com/nike-air-max-1-grau-gelb-schuhek">nike air max 1 grau gelb</a>
madebyizzaroo http://www.madebyizzaroo.com/
oasis floral dress next سه شنبه 21 خرداد 1398 05:32 ب.ظ
<a href="http://www.njforward.com/definitions-3d-floral-skater-dress-dressh">definitions 3d floral skater dress</a> <a href="http://www.pybursa.com/how-to-accessorize-a-floral-print-dress-dressh">how to accessorize a floral print dress</a> <a href="http://www.sheltertoken.com/floral-dresses-at-nordstrom-dressh">floral dresses at nordstrom</a> <a href="http://www.tvusvslive.com/floral-dresses-hyderabad-dressh">floral dresses hyderabad</a> <a href="http://www.astonsunoco.com/berkertex-floral-shift-dress-and-jacket-dressh">berkertex floral shift dress and jacket</a> <a href="http://www.barborayoga.com/ted-baker-taylar-floral-dress-ebay-dressh">ted baker taylar floral dress ebay</a>
oasis floral dress next http://www.icecardonline.com/oasis-floral-dress-next-dressh
what color shoes to wear with purple floral dress سه شنبه 21 خرداد 1398 05:31 ب.ظ
<a href="http://www.airwilwow.com/floral-dresses-sale-philippines-dressh">floral dresses sale philippines</a> <a href="http://www.apconcierge.com/cheap-casual-floral-dresses-dressh">cheap casual floral dresses</a> <a href="http://www.awassessment.com/floral-dresses-for-evening-dressh">floral dresses for evening</a> <a href="http://www.bowtieorg.com/white-and-black-floral-dresses-dressh">white and black floral dresses</a> <a href="http://www.freonsystem.com/wedding-dress-with-floral-train-dressh">wedding dress with floral train</a> <a href="http://www.hinogi.com/miss-selfridge-petite-floral-dress-dressh">miss selfridge petite floral dress</a>
what color shoes to wear with purple floral dress http://www.yolkedprotein.com/what-color-shoes-to-wear-with-purple-floral-dress-dressh
hermes kelly grey یکشنبه 19 خرداد 1398 01:49 ق.ظ
<a href="http://www.plumbnumber.com/hermes-double-tour-leather-bracelet-red-with-gold-jewelryr">hermes double tour leather bracelet red with gold</a> <a href="http://www.scottdepot.com/nike-lebron-14-gold-pink-shoesv">nike lebron 14 gold pink</a> <a href="http://www.edotokyolabo.com/mackage-crossbody-exercise-while-pregnant-mackagee">mackage crossbody exercise while pregnant</a> <a href="http://www.trickyourride.com/north-face-long-down-coat-macys-northfacea">north face long down coat macys</a> <a href="http://www.totalterapi.com/prada-brown-leather-bag-pradar">prada brown leather bag</a> <a href="http://www.joalby.com/nike-flyknit-air-max-womens-skos">nike flyknit air max womens</a>
hermes kelly grey http://www.mailstraight.com/hermes-kelly-grey-hermesr
mulberry bayswater backpack red green یکشنبه 19 خرداد 1398 01:49 ق.ظ
<a href="http://www.thecarolinatc.com/bvlgari-blue-sapphire-ring-jewelryr">bvlgari blue sapphire ring</a> <a href="http://www.ventnorlife.com/nike-lebron-14-gold-pink-shoesv">nike lebron 14 gold pink</a> <a href="http://www.edenwins.com/mackage-messenger-enhanced-diamond-mackagea">mackage messenger enhanced diamond</a> <a href="http://www.viagradc.com/north-face-hyvent-flashdry-jacket-kit-northfacec">north face hyvent flashdry jacket kit</a> <a href="http://www.duranerdogan.com/prada-pr-09qs-cinema-sunglasses-pradar">prada pr 09qs cinema sunglasses</a> <a href="http://www.newmadagasca.com/nike-sb-dunk-low-pro-midnight-navy-skos">nike sb dunk low pro midnight navy</a>
mulberry bayswater backpack red green http://www.demuslimah.com/mulberry-bayswater-backpack-red-green-mulberrya
nike air huarache light dam盲nner gelb یکشنبه 19 خرداد 1398 01:49 ق.ظ
<a href="http://www.fintecsales.com/burberry-scarf-price-south-africa-scarfr">burberry scarf price south africa</a> <a href="http://www.metinmilli.com/ua-micro-g-torch-review-sneakerb">ua micro g torch review</a> <a href="http://www.cosonventa.com/nike-lebron-14-womens-blue-silver-shoesd">nike lebron 14 womens blue silver</a> <a href="http://www.lebosmartlipo.com/ray-ban-new-wayfarer-tortoise-brown-polarized-sunglassesr">ray ban new wayfarer tortoise brown polarized</a> <a href="http://www.talentbschool.com/ralph-lauren-blue-linen-shirt-price-polof">ralph lauren blue linen shirt price</a> <a href="http://www.demuslimah.com/discount-ray-ban-clubmaster-sunglasses-sunglassesr">discount ray ban clubmaster sunglasses</a>
nike air huarache light dam盲nner gelb http://www.hamiltonhunt.com/nike-air-huarache-light-dam%C3%A4nner-gelb-sneakerd
coach luggage handbags clearance outlet یکشنبه 19 خرداد 1398 01:48 ق.ظ
<a href="http://www.elizabetth.com/bvlgari-bracelet-gold-jewelryr">bvlgari bracelet gold</a> <a href="http://www.vinagebarber.com/nike-lebron-14-gold-pink-shoesv">nike lebron 14 gold pink</a> <a href="http://www.newhousehelp.com/mackage-backpacks-bag-glasses-mackagec">mackage backpacks bag glasses</a> <a href="http://www.wakunga.com/womens-north-face-fast-drying-jackets-online-shop-northfaced">womens north face fast drying jackets online shop</a> <a href="http://www.yenrof.com/black-prada-purse-price-pradar">black prada purse price</a> <a href="http://www.jljingshi.com/nike-sb-grey-stefan-janoski-skos">nike sb grey stefan janoski</a>
coach luggage handbags clearance outlet http://www.hobbyfreaks.com/coach-luggage-handbags-clearance-outlet-coacha
silver hearts of pandora ring یکشنبه 19 خرداد 1398 01:41 ق.ظ
<a href="http://www.sitopromo.com/brixton-brood-cap-hatr">brixton brood cap</a> <a href="http://www.alexiancancer.com/orange-yellow-womens-air-yeezy-ii-2-sp-max-90-shoes-trainersa">orange yellow womens air yeezy ii 2 sp max 90 shoes</a> <a href="http://www.monolitcenter.com/yeezy-boost-550-white-noise-skof">yeezy boost 550 white noise</a> <a href="http://www.apexmartin.com/jordan-son-of-mars-most-recent-white-cement-skoc">jordan son of mars most recent white cement</a> <a href="http://www.beatsbybros.com/nike-air-max2-cb-94-grey-blue-shoesc">nike air max2 cb 94 grey blue</a> <a href="http://www.lepenequet.com/pink-red-mens-nike-shox-avenue-shoes-trainersb">pink red mens nike shox avenue shoes</a>
silver hearts of pandora ring http://www.avonew.com/silver-hearts-of-pandora-ring-pandorar
uheita یکشنبه 19 خرداد 1398 12:33 ق.ظ
<a href="http://www.cbchispana.com/buffalo-bills-52-preston-brown-white-road-nike-elite-jersey-nflc">buffalo bills 52 preston brown white road nike elite jersey</a> <a href="http://www.croquenreve.com/nike-roshe-wolf-grey-flyknit-skoa">nike roshe wolf grey flyknit</a> <a href="http://www.agnnetworks.com/air-max-1-black-diamond-runningd">air max 1 black diamond</a> <a href="http://www.dxmvrc.com/adidas-superstar-zwart-maat-39-runninge">adidas superstar zwart maat 39</a> <a href="http://www.dailysewansew.com/nike-knitted-hat-with-wide-ribbed-brim-zone-hata">nike knitted hat with wide ribbed brim zone</a> <a href="http://www.prorilasia.com/mens-nike-air-max-2016-red-trainersg">mens nike air max 2016 red</a>
uheita http://www.uheita.com/
vaseline viagra شنبه 18 خرداد 1398 01:38 ب.ظ

Hmm is anyone else encountering problems with the pictures on this blog loading? I'm trying to figure out if its a problem on my end or if it's the blog. Any feedback would be greatly appreciated.
blockchainmkt دوشنبه 13 خرداد 1398 12:59 ق.ظ
<a href="http://www.gandilyan.com/canada-goose-expedition-parka-vs-north-face-mcmurdo-canadagooser">canada goose expedition parka vs north face mcmurdo</a> <a href="http://www.lakefrontlane.com/sell-hermes-scarf-uk-price-scarfc">sell hermes scarf uk price</a> <a href="http://www.thesleeperson.com/prada-tote-celebrity-guess-pradaf">prada tote celebrity guess</a> <a href="http://www.thecoedge.com/adidas-zx-flux-black-and-white-floral-skor">adidas zx flux black and white floral</a> <a href="http://www.blackkinesis.com/manolo-blahnik-pumps-sale-louboutinr">manolo blahnik pumps sale</a> <a href="http://www.selfdriverbus.com/nike-huarache-all-red-womens-skor">nike huarache all red womens</a>
blockchainmkt http://www.blockchainmkt.com/
allbidder دوشنبه 13 خرداد 1398 12:59 ق.ظ
<a href="http://www.meetingxs.com/hermes-wicker-bracelet-hermesr">hermes wicker bracelet</a> <a href="http://www.fabrikatrav.com/new-nike-shoes-air-max-skot">new nike shoes air max</a> <a href="http://www.steamfestnz.com/christian-louboutin-espadrille-wedges-louboutinr">christian louboutin espadrille wedges</a> <a href="http://www.claimwith.com/asics-gel-quantum-360-black-purple-sneakerd">asics gel quantum 360 black purple</a> <a href="http://www.cathmanuel.com/lebron-12-white-black-12sho-skoa">lebron 12 white black 12sho</a> <a href="http://www.georgerudder.com/louboutin-boots-europe-map-louboutine">louboutin boots europe map</a>
allbidder http://www.allbidder.com/
iediagx دوشنبه 13 خرداد 1398 12:59 ق.ظ
<a href="http://www.hieuphamdmd.com/nike-flyknit-free-4.0-pink-skox">nike flyknit free 4.0 pink</a> <a href="http://www.loanswithcash.com/ray-ban-wayfarer-limited-edition-sunglasses-sunglassesa">ray ban wayfarer limited edition sunglasses</a> <a href="http://www.tasdizayni.com/mulberry-clipper-bag-rosie-project-mulberrya">mulberry clipper bag rosie project</a> <a href="http://www.nipiservices.com/jordan-5-raging-bull-bad-trainersce">jordan 5 raging bull bad</a> <a href="http://www.blogtourney.com/canada-goose-coats-london-ontario-canadagooser">canada goose coats london ontario</a> <a href="http://www.renightmare.com/fendi-scarf-purple-fabric-scarfe">fendi scarf purple fabric</a>
iediagx http://www.iediagx.com/
floral lace dress ebay یکشنبه 12 خرداد 1398 11:40 ق.ظ
<a href="http://www.onoglobal.com/floral-bridesmaid-dresses-blue-dressh">floral bridesmaid dresses blue</a> <a href="http://www.phantomlite.net/warehouse-navy-floral-dress-dressh">warehouse navy floral dress</a> <a href="http://www.wissenschaftsverlag.net/floral-dress-12-dressh">floral dress 12</a> <a href="http://www.philiphawley.net/floral-cotton-sateen-dress-ralph-lauren-dressh">floral cotton sateen dress ralph lauren</a> <a href="http://www.tvbrandenburg.com/gap-yellow-floral-dress-dressh">gap yellow floral dress</a> <a href="http://www.wojtech.net/new-look-black-floral-dress-dressh">new look black floral dress</a>
floral lace dress ebay http://www.associazioneagape.net/floral-lace-dress-ebay-dressh
long sleeve flower girl dresses uk یکشنبه 12 خرداد 1398 11:40 ق.ظ
<a href="http://www.anilcagatay.com/black-monochrome-floral-prom-dress-dressh">black monochrome floral prom dress</a> <a href="http://www.culturalsq.com/kim-kardashian-floral-dress-costume-dressh">kim kardashian floral dress costume</a> <a href="http://www.cultureofwine.net/vintage-inspired-floral-dresses-dressh">vintage inspired floral dresses</a> <a href="http://www.fullscreentours.net/floral-dress-long-dressh">floral dress long</a> <a href="http://www.tiaracara.com/floral-tunic-dress-forever-21-dressh">floral tunic dress forever 21</a> <a href="http://www.cundinamarca.net/yumi-belted-dress-in-butterfly-and-floral-print-dressh">yumi belted dress in butterfly and floral print</a>
long sleeve flower girl dresses uk http://www.lindadent.com/long-sleeve-flower-girl-dresses-uk-dressh
floral dress socks men یکشنبه 12 خرداد 1398 11:39 ق.ظ
<a href="http://www.racquetlady.com/next-oasis-floral-dress-dressh">next oasis floral dress</a> <a href="http://www.ankaralokanta.com/romantic-3d-floral-dress-red-dressh">romantic 3d floral dress red</a> <a href="http://www.fracflow.net/floral-print-hawaiian-dress-dressh">floral print hawaiian dress</a> <a href="http://www.integralcinema.net/navy-floral-dress-maxi-dressh">navy floral dress maxi</a> <a href="http://www.mengenmetal.com/zara-black-dress-lace-sleeves-dressh">zara black dress lace sleeves</a> <a href="http://www.telecomcierge.com/gucci-green-floral-dress-dressh">gucci green floral dress</a>
floral dress socks men http://www.cvceurope.net/floral-dress-socks-men-dressh
air jordan retro 1 gym red جمعه 10 خرداد 1398 03:49 ب.ظ
<a href="http://www.evonytools.com/slim-fit-long-sleeve-polo-shirts-for-m%C3%A6nd-polo_m">slim fit long sleeve polo shirts for m忙nd</a> <a href="http://www.adidewey.com/oakland-raiders-elite-jersey-nflt">oakland raiders elite jersey</a> <a href="http://www.ajaxsozluk.com/yellow-black-mens-nike-air-dt-max-96-shoes-trainersd">yellow black mens nike air dt max 96 shoes</a> <a href="http://www.begichbaggage.com/nike-air-max-ltd-3-denim-runninga">nike air max ltd 3 denim</a> <a href="http://www.brewnost.com/air-max-2017-gr%C3%A5-sort-kopen-kurpesb">air max 2017 gr氓 sort kopen</a> <a href="http://www.sankiordayim.com/oakley-holbrook-sunglasses-in-matte-black-with-red-iridium-lenses-sunglassesr">oakley holbrook sunglasses in matte black with red iridium lenses</a>
air jordan retro 1 gym red http://www.bethagustina.com/air-jordan-retro-1-gym-red-sportsd
ralph lauren tracksuit red beige جمعه 10 خرداد 1398 03:49 ب.ظ
<a href="http://www.rjmarinesales.com/kobe-8-low-cut-king-footf">kobe 8 low cut king</a> <a href="http://www.ojidrinks.com/slim-fit-long-sleeve-polo-shirts-for-m%C3%A6nd-polo_m">slim fit long sleeve polo shirts for m忙nd</a> <a href="http://www.armeinius.com/nike-mens-kwon-alexander-elite-red-jersey-tampa-bay-buccaneers-nfl-58-rush-vapor-untouchable-nflt">nike mens kwon alexander elite red jersey tampa bay buccaneers nfl 58 rush vapor untouchable</a> <a href="http://www.tauhuay.com/nike-zoom-pegasus-31-volt-black-key-trainersd">nike zoom pegasus 31 volt black key</a> <a href="http://www.mikemurphylaw.com/cheap-nike-roshe-camouflage-roushe-runninga">cheap nike roshe camouflage roushe</a> <a href="http://www.xwildtube.com/nike-roshe-cherry-blossom-grigio-kurpesc">nike roshe cherry blossom grigio</a>
ralph lauren tracksuit red beige http://www.taocycling.com/ralph-lauren-tracksuit-red-beige-polor
nike sb blazer r酶d sort سه شنبه 7 خرداد 1398 10:55 ب.ظ
<a href="http://www.profancyshop.com/air-jordan-retro-7-brojo-amarillo-zapatosk">air jordan retro 7 brojo amarillo</a> <a href="http://www.lmcgroep.com/nike-air-max-tailwind-8-mujeres-p%C3%BArpura-azul-zapatosp">nike air max tailwind 8 mujeres p煤rpura azul</a> <a href="http://www.nowaitnails.com/north-face-ski-jacket-2014-northfaceh">north face ski jacket 2014</a> <a href="http://www.xmrujo.com/air-jordan-future-rosa-royal-blau-schuhej">air jordan future rosa royal blau</a> <a href="http://www.sevenguard.com/air-jordan-super-fly-gr%C3%B8n-appelsin-skoh">air jordan super fly gr酶n appelsin</a> <a href="http://www.escortsue.com/hommes-nike-roshe-yeezy-boost-bleu-or-chaussuresh">hommes nike roshe yeezy boost bleu or</a>
nike sb blazer r酶d sort http://www.eczacinim.com/nike-sb-blazer-r%C3%B8d-sort-skoj
coach handbags outlet stores سه شنبه 7 خرداد 1398 10:54 ب.ظ
<a href="http://www.sousoushop.com/nike-zoom-structure-20-r%C3%B8d-bl%C3%A5-skoi">nike zoom structure 20 r酶d bl氓</a> <a href="http://www.rcfitcamp.com/nike-air-max-svart-hvit-leopard-obuvq">nike air max svart hvit leopard</a> <a href="http://www.milajerdchat.com/nike-kd-8-high-yellow-black-shoesh">nike kd 8 high yellow black</a> <a href="http://www.girisweb.com/ua-curry-3-rosso-gituttio-scarpei">ua curry 3 rosso gituttio</a> <a href="http://www.abcmovieplot.com/air-jordan-retro-14-dam%C3%A4nner-gelb-grau-schuhej">air jordan retro 14 dam盲nner gelb grau</a> <a href="http://www.oldhalliwell.com/cleveland-indians-hat-chief-wahoo-hath">cleveland indians hat chief wahoo</a>
coach handbags outlet stores http://www.fishmackerel.com/coach-handbags-outlet-stores-coachh
scopatore شنبه 28 اردیبهشت 1398 03:45 ق.ظ
<a href="http://www.egyptmaritime.com/nike-flyknit-roshe-run-orange-pink-shoesh">nike flyknit roshe run orange pink</a> <a href="http://www.erstube.com/adidas-zx-750-maschio-verde-scarpei">adidas zx 750 maschio verde</a> <a href="http://www.thecardplayer.com/air-jordan-retro-7-gamma-blau-schuhej">air jordan retro 7 gamma blau</a> <a href="http://www.theweedaddict.com/jordan-michigan-fitted-hat-hath">jordan michigan fitted hat</a> <a href="http://www.thecampingman.com/femmes-nike-air-max-tn-gris-oranger-chaussuresh">femmes nike air max tn gris oranger</a> <a href="http://www.otuzbircek.com/adidas-soccers-scarpe-verde-viola-scarpeq">adidas soccers scarpe verde viola</a>
scopatore http://www.scopatore.com/
davidmgaines شنبه 28 اردیبهشت 1398 03:45 ق.ظ
<a href="http://www.wuxiangtaichi.com/nike-air-max-zero-femminile-argento-blu-scarpel">nike air max zero femminile argento blu</a> <a href="http://www.culdesacmag.com/mens-nike-lunarglide-7-purple-orange-shoesj">mens nike lunarglide 7 purple orange</a> <a href="http://www.livinggreedy.com/michael-kors-dalia-large-leather-backpack-mkh">michael kors dalia large leather backpack</a> <a href="http://www.clickstroy.com/nike-air-force-1-oransje-himmelen-bl%C3%A5-obuvi">nike air force 1 oransje himmelen bl氓</a> <a href="http://www.zotorrent.com/nike-zoom-structure-19-verde-rosa-scarpej">nike zoom structure 19 verde rosa</a> <a href="http://www.viptarimas.com/nike-air-max-lunar-90-black-yellow-shoesh">nike air max lunar 90 black yellow</a>
davidmgaines http://www.davidmgaines.com/
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30
 
 

آمارگیر وبلاگ