آریا پی پرتال جامع شامل سرگرمی،اخبار روز،سلامت،نرخ ارز،مشاوره،زناشویی،مذهبی،فرهنگ
 
آخرین مطالب
 
پرفروشترین محصولات
چگونه در 2 هفته یک سایز از لباسمان کم کنیم؟
چگونه در طول 2 هفته یک سایز از لباسمان کم کنیم؟
کاهش سایز لباس کاری است دشوار، مخصوصا اگر فقط 2 هفته زمان داشته باشیم. برای کاهش یک سایز چند کیلو کاهش لازم است؟
وب سایت دکتر کرمانی: کاهش سایز لباس کاری است دشوار، مخصوصا اگر فقط 2 هفته زمان داشته باشیم. برای کاهش یک سایز چند کیلو کاهش لازم است؟ این مقدار برای هر شخص کمی متفاوت است. اما به صورت کلی کاهش 4 کیلو می تواند باعث کاهش سایز لباس شود.

کاهش سایز لباس در دو هفته ممکن است؟ می توان گفت هم ممکن است هم خیر و البته رسیدن به چنین نتیجه ای مستلزم تلاش فراوان و از خود گذشتگی است! به خاطر داشته باشید حتی اگر در طول 2 هفته 4 کیلو هم کم نکنید، باز هم احتمال اینکه بتوانید لباسی با سایز کمتر استفاده کنید وجود دارد.

هر زمان خواستید وزن کم کنید همیشه این را به خاطر بسپارید که سلامت کلی بدن باید در اولویت باشد. به خطر انداختن سلامت تنها به خاطر اینکه در لباسی کوچکتر جا شوید اصلا ارزشش را ندارد.

در ادامه می خواهیم راهنمایی های عملی و البته سالمی را ارائه کنیم تا بتوانید در عرض 2 هفته سایز لباس خود را کاهش دهید.

غذاهای فرآوری شده را قطع کنید

برای رسیدن به هدف کاهش 4 کیلو در دوهفته و یا هر هفته 2 کیلو، باید مقدار دریافت غذا را کمی دستکاری کرد. فکر نکنید در این دو هفته باید به خود گرسنگی بدهید. با اینکه گرسنگی دادن به خود باعث کاهش وزن می شود اما در طولانی مدت تاثیری معکوس و منفی روی سلامت و وزنتان در پی خواهد داشت.

به جای گرسنگی دادن به خود، روی تمیز کردن و سر و سامان دادن به آنچه می خورید باشید. اگر تصمیمتان برای کاهش وزن جدی است مصرف تمام غذاهای بی ارزش را حذف کنید ( چیپس، پفک، و انواع غذاها و میان وعده های فرآوری شده ). همچنین مصرف نوشیدنی های قندی را نیز باید متوقف کنید.

استفاده نکردن از غذاهای فرآوری شده دیگر مانند سوپ های کنسرو شده، غذاهای منجمد شده و یا غذاهای نیمه آماده بسته بندی شده نیز برای کاهش وزن مفید است چون این کار کمک می کند مقدار دریافت سدیم کاهش بیابد. مصرف بیش از حد سدیم می تواند باعث افزایش وزن آب بدن و همچنین نفخ شود.

مصرف میوه، سبزیجات و پروتئین را افزایش دهید

وقتی می خواهید سایز لباستان را کم کنید چه غذاهایی باید بخورید؟ از آنجا که می خواهید مقدار قابل توجهی وزن را در مدت زمانی کم کاهش دهید، روی مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، حبوبات و پروتئین های بدون چربی تمرکز کنید.

مثال پروتئین های بدون چربی، گوشت های کم چرب، لبنیات کم چرب و لوبیا هستند. چربی های سالم را نیز فراموش نکنید، از جمله آجیل ها، لبنیات و غلات کامل که باید همچنان در برنامه غذایی حضور داشته باشند.

وقتی غذایی میل می کنید که سرشار از پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است بدون اینکه وزن اضافه کنید یا بیش از حد غذا مصرف کنید برای مدت زمان طولانی احساس سیری خواهید کرد. فراموش نکنید در وعده های غذایی تعادل را رعایت کنید، کربوهیدرات های سرشار از فیبر ( میوه، سبزیجات و غلات کامل ) پروتئین و چربی تا قند خونتان ثبات پیدا کند.

مقدار وعده ها


 کاهش مقدار وعده ها هنگام کاهش وزن چیزی است طبیعی. با این حال وقتی با غذاهای سرشار از مواد مغذی و کم کالری به بدن سوخت رسانی کنید ( همانطور که بالا اشاره شد ) میزان دریافت کالری تان به صورت طبیعی کاهش می یابد. سعی کنید مقدار وعده های خود را کاهش دهید اما نباید کل روز احساس گرسنگی داشته باشید.

برخی تحقیقات نشان داده کاهش 20 درصد از مقدار وعده های غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند.

ورزش را افزایش دهید

برای رسیدن به هدف اصلی خود در دو هفته یکی دیگر از موارد مهم در کنار برنامه غذایی این است که مصرف کالری های بدن را افزایش دهید. 30 دقیقه ورزش در روز مسلما نمی تواند باعث شود که بتوانید در دو هفته به مقدار کاهش دلخواهتان برسید. البته مقدار ورزش برای هر فرد می تواند متفاوت باشد، اما توصیه ما این است که روزانه 90 تا 120 دقیقه ورزش کنید. به خاطر داشته باشید فقط برای دو هفته این پیشنهاد ارائه شده و ادامه این روند برای مدت طولانی ممکن است به بدنتان آسیب برساند.

ترکیب ورزش هوازی یا ایروبیک با تمرینات قدرتی کمک می کند تا جای ممکن بافت چربی بسوزانید و بافت های عضلانی را نگه دارید. برخی روزها شدت ورزش را افزایش دهید تا مقدار کالری که می سوزانید بالا برود، این کار کمک می کند در روزهای دیگر هم که ورزش را با سطحی متوسط انجام می دهید چربی سوزی تان بیشتر باشد.
باید تلاش کنید ورزش های دیگری که برنامه ریزی نشده اند نیز در طول روز انجام دهید، که می تواند شامل تمیز کردن خانه، پیاده روی یا دوچرخه سواری به جای استفاده از ماشین، استفاده از پله ها به جای آسانسور، و اجتناب از نشستن برای مدت زمان طولانی می شود.

چگونه در طول 2 هفته یک سایز از لباسمان کم کنیم؟

افزایش مصرف آب

تامین آب بدن در طول کاهش وزن بسیار مهم است. آنقدر در طول روز آب بنوشید که رنگ ادرارتان زرد بسیار کم رنگ شود. در نوشیدن مایعات همیشه اولویتتان آب باشد، می توانید خودتان آبی که می نوشید را با میوه و برخی گیاهان طعم دار کنید. نوشابه و دیگر نوشیدنی هایی که فقط کالری خالی هستند را در برنامه خود به شدت محدود کنید.

از قرص های لاغری اجتناب کنید

بسیاری از قرص ها و داروهای لاغری هستند که قول کاهش وزنی چشم گیر در دو هفته می دهند، و شاید مردم فکر کنند عجب راه ساده و بی دردسری برای حل مشکلشان پیدا کرده اند. بی ضرر بودن و تاثیر این نوع داروها به خوبی بررسی نمی شوند و معمولا با دست گذاشتن روی تنبلی ( بدون نیاز به ورزش! ) برای فرد تبلیغات جذابی می کنند، ولی متاسفانه فقط پولتان را می کشند.

تغذیه مناسب بدن برای کاهش وزن مهمترین چیز است و تکیه بر داروها به جای برنامه غذایی اصلا عاقلانه نیست.

آیا به هدف خود می رسید؟

آیا به هدف خود که کاهش سایز لباس در دو هفته است می رسید؟ شاید برسید شاید هم خیر، بدون شک وزن کم می کنید اما اینکه چه مقدار مشخص نیست. واریانس های فردی، ژنتیک، هورمون ها و دیگر موارد هستند که در هنگام کاهش وزن باید به حساب بیایند.

حتی اگر با این راهنما و توصیه ها به وزن هدف خود نرسیدید، حداقل توانسته اید سبک زندگی با غذاهای سالم را بیاموزید و به مرور از آن برای کاهش وزن استفاده کنید.


مرتبط با: سلامت ,
می توانید دیدگاه خود را بنویسید
sumusbla دوشنبه 30 دی 1398 04:14 ق.ظ
<a href="http://www.gyrlawyers.com/nike-air-max-90-ultra-2.0-essential-white-womens-schuheo">nike air max 90 ultra 2.0 essential white womens</a> <a href="http://www.calaace.com/air-max-cr7-97-red-schuhey">air max cr7 97 red</a> <a href="http://www.hookupmyride.com/zapatillas-nike-de-colores-zapatosr">zapatillas nike de colores</a> <a href="http://www.uhipsik.com/marypaz-talla-42-botaz">marypaz talla 42</a> <a href="http://www.mauinokaoimag.com/everyn-w-adidas-shoesq">everyn w adidas</a> <a href="http://www.finobserver.com/primadonna-sabot-stivalip">primadonna sabot</a>
sumusbla http://www.sumusbla.com/
tiasturbans دوشنبه 30 دی 1398 04:13 ق.ظ
<a href="http://www.slashyourrisk.com/pandorine-numero-22-borsep">pandorine numero 22</a> <a href="http://www.wigderphoto.com/adidas-fu%C3%9Fball-hose-hoseq">adidas fu脽ball hose</a> <a href="http://www.brianbeirl.com/adidas-print-hoodie-shirtq">adidas print hoodie</a> <a href="http://www.tommikinnunen.com/nba-golden-state-jersey-nflp">nba golden state jersey</a> <a href="http://www.vidabmi.com/black-overall-dress-dressy">black overall dress</a> <a href="http://www.ajnatones.com/nike-air-max-270-junior-black-friday-chaussuresu">nike air max 270 junior black friday</a>
tiasturbans http://www.tiasturbans.com/
bestofaacc دوشنبه 30 دی 1398 04:13 ق.ظ
<a href="http://www.bathpralines.com/nike-air-27c-herren-schuheu">nike air 27c herren</a> <a href="http://www.thepaleochild.com/tn-con-suela-vapormax-zapatosr">tn con suela vapormax</a> <a href="http://www.youvegotacase.com/zapatillas-trekking-forum-botax">zapatillas trekking forum</a> <a href="http://www.kingcrazii.com/nike-sb-zoom-janoski-trainers-shoesq">nike sb zoom janoski trainers</a> <a href="http://www.infosgf.com/stivali-imbottiti-stivalip">stivali imbottiti</a> <a href="http://www.bogspt.com/ml-leddy-hats-capp">ml leddy hats</a>
bestofaacc http://www.bestofaacc.com/
finmedex دوشنبه 30 دی 1398 04:13 ق.ظ
<a href="http://www.puntorecogida.com/adidas-samba-super-black-leather-shoesq">adidas samba super black leather</a> <a href="http://www.theadwalkers.com/sconti-alexander-mcqueen-stivalip">sconti alexander mcqueen</a> <a href="http://www.howltoken.com/cat-in-the-hat-pet-costume-capp">cat in the hat pet costume</a> <a href="http://www.razortechit.com/chaqueta-nike-parra-chandalo">chaqueta nike parra</a> <a href="http://www.chimeraphoto.com/ted-baker-womens-shoes-review-bootsw">ted baker womens shoes review</a> <a href="http://www.sokuleapps.com/nike-swoosh-hoodie-red-shirtu">nike swoosh hoodie red</a>
finmedex http://www.finmedex.com/
wmkiwanis دوشنبه 30 دی 1398 04:12 ق.ظ
<a href="http://www.kslcomposite.com/zalando-borsoni-palestra-borsep">zalando borsoni palestra</a> <a href="http://www.peltonshhc.com/adidas-anzug-schwarz-gold-herren-hoseq">adidas anzug schwarz gold herren</a> <a href="http://www.customtaz.com/adidas-striker-pants-womens-shirtq">adidas striker pants womens</a> <a href="http://www.analipsonmd.com/steelers-jersey-near-me-nflp">steelers jersey near me</a> <a href="http://www.snowskiinuk.com/rose-gold-and-navy-blue-dress-dressy">rose gold and navy blue dress</a> <a href="http://www.rachelkristen.com/acheter-des-crampons-de-foot-chaussuresu">acheter des crampons de foot</a>
wmkiwanis http://www.wmkiwanis.com/
araucoblog یکشنبه 29 دی 1398 12:59 ق.ظ
<a href="http://www.cooksdiodes.com/beckmann-schulranzen-2019-tascheo">beckmann schulranzen 2019</a> <a href="http://www.pituvik.com/vestidos-para-damas-color-salmon-vestidosv">vestidos para damas color salmon</a> <a href="http://www.bfddental.com/lebron-15-zoom-max-sneakery">lebron 15 zoom max</a> <a href="http://www.mstravelchic.com/rb4346-901-sunglassess">rb4346 901</a> <a href="http://www.dspdurango.com/jordan-air-jordan-1-retro-high-og-phantom-schuhep">jordan air jordan 1 retro high og phantom</a> <a href="http://www.bobbilevenson.com/amazon-de-damen-kleider-kleiderq">amazon de damen kleider</a>
araucoblog http://www.araucoblog.com/
homeinspeng یکشنبه 29 دی 1398 12:59 ق.ظ
<a href="http://www.allboundsales.com/air-force-rojas-hombre-zapatoso">air force rojas hombre</a> <a href="http://www.cantopper.com/antonelle-robe-ceremonie-robeu">antonelle robe ceremonie</a> <a href="http://www.channelinenw.com/adidas-vs-advantage-sneaker-schwarz-schuhey">adidas vs advantage sneaker schwarz</a> <a href="http://www.yaelronit.com/adidas-yeezy-boost-700-grise-chaussuress">adidas yeezy boost 700 grise</a> <a href="http://www.resonancecap.com/zara-basic-peplum-dress-dresso">zara basic peplum dress</a> <a href="http://www.northmeckband.com/adidas-gazelle-jongens-schoenenp">adidas gazelle jongens</a>
homeinspeng http://www.homeinspeng.com/
kmogradio یکشنبه 29 دی 1398 12:58 ق.ظ
<a href="http://www.bezbrachki.com/red-dress-with-white-dots-dressp">red dress with white dots</a> <a href="http://www.lulubright.com/acronym-lunar-force-1-trainersr">acronym lunar force 1</a> <a href="http://www.bnbnatchez.com/junior-rucksack-deuter-tascheo">junior rucksack deuter</a> <a href="http://www.thepaulconrad.com/vestidos-de-fiesta-baratos-capital-federal-vestidosv">vestidos de fiesta baratos capital federal</a> <a href="http://www.cisnerosterho.com/nike-air-max-97-white-womens-sneakery">nike air max 97 white womens</a> <a href="http://www.campcodaycamp.com/ray-ban-4147-polarizadas-sunglassess">ray ban 4147 polarizadas</a>
kmogradio http://www.kmogradio.com/
escortfemmes پنجشنبه 26 دی 1398 01:50 ق.ظ
<a href="http://www.kickasskombat.com/botte-de-cross-enfant-botteu">botte de cross enfant</a> <a href="http://www.voicegenix.com/botki-na-obcasie-gino-rossi-tenisz">botki na obcasie gino rossi</a> <a href="http://www.cyclesafaris.com/scarpe-goldgold-primavera-estate-2018-stivaliv">scarpe goldgold primavera estate 2018</a> <a href="http://www.yourownpub.com/les-trop%C3%A9ziennes-par-m-belarbi-fabrication-bottey">les trop茅ziennes par m belarbi fabrication</a> <a href="http://www.imusicmash.com/protezione-scarpe-antinfortunistiche-stivalis">protezione scarpe antinfortunistiche</a> <a href="http://www.thejarhagroup.com/thierry-rabotin-chaussures-bottep">thierry rabotin chaussures</a>
escortfemmes http://www.escortfemmes.com/
billingaco یکشنبه 22 دی 1398 12:18 ق.ظ
<a href="http://www.sonsofmalcolm.com/pandora-earrings-australia-usa-pandoraf">pandora earrings australia usa</a> <a href="http://www.moppelmode.com/louboutin-bianca-pumps-dangling-earrings-louboutine">louboutin bianca pumps dangling earrings</a> <a href="http://www.upgradeurlife.com/hermes-bag-designs-kit-hermesc">hermes bag designs kit</a> <a href="http://www.edufom.com/nike-flyknit-lunar-2-prix-philippines-footm">nike flyknit lunar 2 prix philippines</a> <a href="http://www.flicksman.com/parajumpers-long-bear-light-black-desert-online-parajumpersa">parajumpers long bear light black desert online</a> <a href="http://www.texasjudaica.com/moncler-coat-moka-hair-colors-monclera">moncler coat moka hair colors</a>
billingaco http://www.billingaco.com/
duracordstyle یکشنبه 22 دی 1398 12:18 ق.ظ
<a href="http://www.xzibitmalta.com/hermes-handbag-in-malaysia-price-kit-hermesc">hermes handbag in malaysia price kit</a> <a href="http://www.genericpreset.com/air-jordan-son-of-mars-lila-gold-footm">air jordan son of mars lila gold</a> <a href="http://www.bootberlin.com/parajumpers-long-bear-medium-font-parajumpersa">parajumpers long bear medium font</a> <a href="http://www.diettucson.com/moncler-grenoble-jacket-price-clipped-out-monclera">moncler grenoble jacket price clipped out</a> <a href="http://www.schockenkatz.com/femminile-nike-free-3.0-v4-cielo-blu-chaussuresb">femminile nike free 3.0 v4 cielo blu</a> <a href="http://www.drrandtherapy.com/nike-zoom-cabos-marrone-arancia-zapatosj">nike zoom cabos marrone arancia</a>
duracordstyle http://www.duracordstyle.com/
anilmm یکشنبه 22 دی 1398 12:17 ق.ظ
<a href="http://www.jflisee.com/air-jordan-aero-flight-or-gris-zapatosd">air jordan aero flight or gris</a> <a href="http://www.aedesnowboard.com/adidas-superstar-lyser%C3%B8d-rose-obuvl">adidas superstar lyser酶d rose</a> <a href="http://www.supremeohd.com/pandora-bracelets-retired-on-duty-pandorad">pandora bracelets retired on duty</a> <a href="http://www.justnwhomes.com/womens-nike-cortez-yellow-white-trainersi">womens nike cortez yellow white</a> <a href="http://www.anacorteslaw.com/femmes-air-jordan-8-du-vin-chaussuresg">femmes air jordan 8 du vin</a> <a href="http://www.giyimaskilari.com/maschio-ralph-lauren-mesh-polo-marrone-verde-poloa">maschio ralph lauren mesh polo marrone verde</a>
anilmm http://www.anilmm.com/
rustyjtrump دوشنبه 16 دی 1398 09:23 ق.ظ
<a href="http://www.trevienergy.com/vestido-rosa-empolvado-mujer-vestidosv">vestido rosa empolvado mujer</a> <a href="http://www.orthobooko.com/nike-air-force-one-1-07-sneakery">nike air force one 1 07</a> <a href="http://www.peteherrick.com/new-wayfarer-classic-sunglassess">new wayfarer classic</a> <a href="http://www.sbcontacts.com/fu%C3%9Fballschuhe-copa-mundial-g%C3%BCnstig-schuhep">fu脽ballschuhe copa mundial g眉nstig</a> <a href="http://www.crystalyz.com/kleider-zur-konfirmation-als-mutter-kleiderq">kleider zur konfirmation als mutter</a> <a href="http://www.sadewellness.com/best-way-to-store-cowboy-hats-capq">best way to store cowboy hats</a>
rustyjtrump http://www.rustyjtrump.com/
morgesrugby دوشنبه 16 دی 1398 09:23 ق.ظ
<a href="http://www.espacevoeux.com/vestidos-sencillos-bonitos-y-elegantes-vestidosv">vestidos sencillos bonitos y elegantes</a> <a href="http://www.hifiprestige.com/nike-air-max-1-premium-green-sneakery">nike air max 1 premium green</a> <a href="http://www.ibrahimaga.com/ray-ban-edicion-limitada-sunglassess">ray ban edicion limitada</a> <a href="http://www.usaholeinone.com/nike-free-rn-2018-damen-rosa-schuhep">nike free rn 2018 damen rosa</a> <a href="http://www.stefanieb.com/kleid-m%C3%A4dchen-ca-kleiderq">kleid m盲dchen ca</a> <a href="http://www.bigapplecamp.com/stetson-black-hawk-crushable-wool-felt-gambler-hat-capq">stetson black hawk crushable wool felt gambler hat</a>
morgesrugby http://www.morgesrugby.com/
deluxebids دوشنبه 16 دی 1398 09:22 ق.ظ
<a href="http://www.goswissdrive.com/scarpe-ginnastica-adidas-uomo-scarpeo">scarpe ginnastica adidas uomo</a> <a href="http://www.cruisecollin.com/ray-ban-sonnenbrille-damen-jackie-ohh-sunglassess">ray ban sonnenbrille damen jackie ohh</a> <a href="http://www.bikebrights.com/dunk-bred-sneakerz">dunk bred</a> <a href="http://www.pilgerbuch.com/tom-tailor-polo-team-kleid-kleiderp">tom tailor polo team kleid</a> <a href="http://www.speculoosbook.com/skarpetki-new-balance-damskie-butys">skarpetki new balance damskie</a> <a href="http://www.myprlink.com/botas-monta%C3%B1a-adidas-zapatoso">botas monta帽a adidas</a>
deluxebids http://www.deluxebids.com/
greggraziani شنبه 14 دی 1398 01:30 ق.ظ
<a href="http://www.sourcenyne.com/big-and-tall-authentic-nfl-jerseys-nflo">big and tall authentic nfl jerseys</a> <a href="http://www.cornwallmafia.com/custom-nike-clothing-shirtw">custom nike clothing</a> <a href="http://www.pilgerdruck.com/camouflage-sweater-dress-dresst">camouflage sweater dress</a> <a href="http://www.homeinspeng.com/nike-air-max-1-black-and-red-trainersr">nike air max 1 black and red</a> <a href="http://www.suttonteeth.com/moschino-rucksack-silber-tascheo">moschino rucksack silber</a> <a href="http://www.buytwigz.com/vestidos-elegantes-para-chicas-vestidosv">vestidos elegantes para chicas</a>
greggraziani http://www.greggraziani.com/
divavonstayn شنبه 14 دی 1398 01:30 ق.ظ
<a href="http://www.brazinsurance.com/adidas-hose-engem-beinabschluss-schuheu">adidas hose engem beinabschluss</a> <a href="http://www.ftrvsales.com/tn-ultra-orange-chaussuresw">tn ultra orange</a> <a href="http://www.kilianpottery.com/kate-spade-white-lace-dress-dresss">kate spade white lace dress</a> <a href="http://www.divavonstayn.com/air-max-270-oranje-schoenenp">air max 270 oranje</a> <a href="http://www.kabalakosher.com/robe-longue-billabong-robep">robe longue billabong</a> <a href="http://www.unipuu.com/lebron-jerseys-near-me-nflo">lebron jerseys near me</a>
divavonstayn http://www.divavonstayn.com/
theyhatezits شنبه 14 دی 1398 01:29 ق.ظ
<a href="http://www.cooksdiodes.com/bucket-hat-muji-capq">bucket hat muji</a> <a href="http://www.pituvik.com/adidas-continental-80-bianche-donna-scarpeo">adidas continental 80 bianche donna</a> <a href="http://www.bfddental.com/ray-ban-rb3467-sunglassess">ray ban rb3467</a> <a href="http://www.mstravelchic.com/asics-astros-sneakerv">asics astros</a> <a href="http://www.dspdurango.com/adidas-enges-kleid-kleiderp">adidas enges kleid</a> <a href="http://www.bobbilevenson.com/szare-nike-meskie-butys">szare nike meskie</a>
theyhatezits http://www.theyhatezits.com/
ipiphotos جمعه 13 دی 1398 01:12 ب.ظ
<a href="http://www.guamemployers.com/adidas-x-pharrell-williams-tennis-hu-blue-trainersr">adidas x pharrell williams tennis hu blue</a> <a href="http://www.dasadaflower.com/rucksack-20l-wasserdicht-taschet">rucksack 20l wasserdicht</a> <a href="http://www.elavista.com/vestidos-de-novia-espalda-descubierta-vestidosv">vestidos de novia espalda descubierta</a> <a href="http://www.drpaulfinger.com/air-max-off-white-90-black-sneakeru">air max off white 90 black</a> <a href="http://www.theresabowl.com/oakleys-for-wide-heads-sunglassess">oakleys for wide heads</a> <a href="http://www.sdrarchitects.com/adidas-handball-spezial-40-schuhet">adidas handball spezial 40</a>
ipiphotos http://www.ipiphotos.com/
dasadaflowers جمعه 13 دی 1398 01:11 ب.ظ
<a href="http://www.kjhwajowon.com/vestidos-ceremonia-tizzas-vestidosv">vestidos ceremonia tizzas</a> <a href="http://www.fwbantiques.com/boys-nike-slides-sneakery">boys nike slides</a> <a href="http://www.theyhateacne.com/oakley-polarized-flak-2.0-xl-prizm-deep-water-sunglasses-sunglassess">oakley polarized flak 2.0 xl prizm deep water sunglasses</a> <a href="http://www.gullsbeak.com/nike-air-max-1995-womens-schuhep">nike air max 1995 womens</a> <a href="http://www.hawkesjustice.com/m%C3%A4dchen-kleid-festlich-104-kleiderq">m盲dchen kleid festlich 104</a> <a href="http://www.esherfit.com/mesh-cowboy-hat-capq">mesh cowboy hat</a>
dasadaflowers http://www.dasadaflowers.com/
randrawards جمعه 13 دی 1398 01:10 ب.ظ
<a href="http://www.espacevoeux.com/nike-baloncesto-mujer-zapatoso">nike baloncesto mujer</a> <a href="http://www.hifiprestige.com/robe-de-soir%C3%A9e-longue-mousseline-robeu">robe de soir茅e longue mousseline</a> <a href="http://www.ibrahimaga.com/converse-all-star-gr%C3%B6%C3%9Fe-39-schuhey">converse all star gr枚脽e 39</a> <a href="http://www.usaholeinone.com/nike-air-max-90-promo-code-chaussuress">nike air max 90 promo code</a> <a href="http://www.stefanieb.com/silk-slip-dress-sleep-dresso">silk slip dress sleep</a> <a href="http://www.bigapplecamp.com/nike-presto-fly-heren-schoenenp">nike presto fly heren</a>
randrawards http://www.randrawards.com/
wyprzedajemy پنجشنبه 12 دی 1398 09:13 ب.ظ
<a href="http://www.savelegends.com/adidas-deerupt-schwarz-t%C3%BCrkis-schuhep">adidas deerupt schwarz t眉rkis</a> <a href="http://www.greggraziani.com/kleid-hm-blau-kleiderq">kleid hm blau</a>
wyprzedajemy http://www.wyprzedajemy.com/
campcodaycamp پنجشنبه 12 دی 1398 09:12 ب.ظ
<a href="http://www.abrahamnissan.com/rucksack-rosa-grau-tascheo">rucksack rosa grau</a> <a href="http://www.jbmessenger.com/gorditas-con-vestido-y-tenis-vestidosv">gorditas con vestido y tenis</a> <a href="http://www.gtcinvest.com/nike-air-force-foamposite-cupsole-sneakery">nike air force foamposite cupsole</a> <a href="http://www.theyhatezits.com/ray-ban-junior-rj9063s-sunglassess">ray ban junior rj9063s</a> <a href="http://www.robustanyc.com/nb-574-herren-47-5-schuhep">nb 574 herren 47 5</a> <a href="http://www.drishtiyogamn.com/festlich-kleider-damen-kleiderq">festlich kleider damen</a>
campcodaycamp http://www.campcodaycamp.com/
sitetoca پنجشنبه 12 دی 1398 07:14 ب.ظ
<a href="http://www.atoutchape.com/under-armour-mens-charged-cotton-t-shirt-shirts">under armour mens charged cotton t shirt</a> <a href="http://www.sihargabaru.com/zaino-organizzato-comix-borset">zaino organizzato comix</a> <a href="http://www.parkviewdrug.com/adidas-jogginganzug-camouflage-hoseq">adidas jogginganzug camouflage</a> <a href="http://www.doctorality.com/nike-air-max-cargo-pants-shirto">nike air max cargo pants</a> <a href="http://www.swlahomezone.com/old-school-miami-heat-jersey-nflp">old school miami heat jersey</a> <a href="http://www.afluens.com/dolce-and-gabbana-black-floral-dress-dressy">dolce and gabbana black floral dress</a>
sitetoca http://www.sitetoca.com/
efaabq پنجشنبه 12 دی 1398 07:13 ب.ظ
<a href="http://www.rzepnicka.com/sandalias-para-ni%C3%B1as-talla-36-botax">sandalias para ni帽as talla 36</a> <a href="http://www.solidkomers.com/zx-350-adidas-shoesq">zx 350 adidas</a> <a href="http://www.ruvogue.com/sandali-bianchi-bambina-stivalip">sandali bianchi bambina</a> <a href="http://www.theindieworks.com/luxury-cowboy-hats-capp">luxury cowboy hats</a> <a href="http://www.relestte.com/pantalon-adidas-hombre-chandalo">pantalon adidas hombre</a> <a href="http://www.myallenhomes.com/esd-boots-near-me-bootsy">esd boots near me</a>
efaabq http://www.efaabq.com/
protowbend سه شنبه 10 دی 1398 03:57 ق.ظ
<a href="http://www.sinfoniamktg.com/nike-air-max-classic-bw-r%C3%B8d-sort-kit-footg">nike air max classic bw r酶d sort kit</a> <a href="http://www.mrshoover.com/parajumpers-leather-parka-coat-parajumpersa">parajumpers leather parka coat</a> <a href="http://www.valomak.com/moncler-winter-jacket-price-za-2017-monclera">moncler winter jacket price za 2017</a> <a href="http://www.inklinktatoo.com/nike-dunk-hi-rosado-chaussuresb">nike dunk hi rosado</a> <a href="http://www.adracingworld.com/kobe-10-schuhe-images-zapatosd">kobe 10 schuhe images</a> <a href="http://www.tentoledo.com/nike-internationalist-lyser%C3%B8d-bl%C3%A5-obuvl">nike internationalist lyser酶d bl氓</a>
protowbend http://www.protowbend.com/
chardix سه شنبه 10 دی 1398 03:57 ق.ظ
<a href="http://www.cytechretail.com/moncler-ski-suit-sale-nyc-monclera">moncler ski suit sale nyc</a> <a href="http://www.proseccoexpo.com/solid-noir-cuir-nike-shox-chaussuresb">solid noir cuir nike shox</a> <a href="http://www.utkoinonia.com/kvinners-asics-gel-noosa-tri-7-bl%C3%A5-gull-zapatosd">kvinners asics gel noosa tri 7 bl氓 gull</a> <a href="http://www.shamswesley.com/ua-clutchfit-prodigy-jaune-obuvl">ua clutchfit prodigy jaune</a> <a href="http://www.osirisdance.com/pandora-family-charm-canada-london-pandorad">pandora family charm canada london</a> <a href="http://www.whereandwhyfi.com/nike-air-max-zero-rosa-verde-trainersi">nike air max zero rosa verde</a>
chardix http://www.chardix.com/
countryabbey سه شنبه 10 دی 1398 03:57 ق.ظ
<a href="http://www.ampmduischool.com/jordan-retro-11-gamma-azul-low-footg">jordan retro 11 gamma azul low</a> <a href="http://www.chonmon.com/parajumpers-parka-herren-sale-parajumpersa">parajumpers parka herren sale</a> <a href="http://www.rostovobuv.com/moncler-coat-males-health-monclera">moncler coat males health</a> <a href="http://www.bouldersteps.com/nike-lebron-witness-nero-mass-chaussuresb">nike lebron witness nero mass</a> <a href="http://www.peloepeso.com/herre-nike-free-5.0-v2-guld-sort-zapatosd">herre nike free 5.0 v2 guld sort</a> <a href="http://www.cambriapets.com/nike-hypershift-grau-obuvl">nike hypershift grau</a>
countryabbey http://www.countryabbey.com/
opticapegaso سه شنبه 10 دی 1398 03:57 ق.ظ
<a href="http://www.popofred.com/kvinners-nike-roshe-run-high-bl%C3%A5-gr%C3%B8nn-kurpese">kvinners nike roshe run high bl氓 gr酶nn</a> <a href="http://www.murekachart.com/pandora-flower-birthstone-charm-numbers-pandoral">pandora flower birthstone charm numbers</a> <a href="http://www.naturecaredoc.com/louboutin-wedges-black-hair-louboutine">louboutin wedges black hair</a> <a href="http://www.protowbend.com/hermes-bag-2015-australia-hermesc">hermes bag 2015 australia</a> <a href="http://www.twominuteview.com/kobe-9-ni%C3%B1os-footg">kobe 9 ni帽os</a> <a href="http://www.stephenemay.com/parajumpers-coat-brands-hair-parajumpersa">parajumpers coat brands hair</a>
opticapegaso http://www.opticapegaso.com/
factorxf دوشنبه 9 دی 1398 06:32 ق.ظ
<a href="http://www.pulselocums.com/jordan-4-gr%C3%B8nn-glow-gr%C3%A5-chaussuresf">jordan 4 gr酶nn glow gr氓</a> <a href="http://www.eniszczarki.com/nike-air-max-womens-dark-blue-footc">nike air max womens dark blue</a> <a href="http://www.gradualdesing.com/tory-burch-black-leather-wallet-toryburchr">tory burch black leather wallet</a> <a href="http://www.sigaldavid.com/hermes-birkin-30-gold-togo-hermesr">hermes birkin 30 gold togo</a> <a href="http://www.mindteez.com/adidas-john-wtutti-3-gituttio-viola-obuva">adidas john wtutti 3 gituttio viola</a> <a href="http://www.synthcourses.com/adidas-neo-scarpe-ladies-obuvc">adidas neo scarpe ladies</a>
factorxf http://www.factorxf.com/
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30
 
 

آمارگیر وبلاگ

ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو