تبلیغات
مجله اینترنتی آریا پی - چگونه در 2 هفته یک سایز از لباسمان کم کنیم؟
آریا پی پرتال جامع شامل سرگرمی،اخبار روز،سلامت،نرخ ارز،مشاوره،زناشویی،مذهبی،فرهنگ
 
آخرین مطالب
 
پرفروشترین محصولات
چگونه در 2 هفته یک سایز از لباسمان کم کنیم؟
چگونه در طول 2 هفته یک سایز از لباسمان کم کنیم؟
کاهش سایز لباس کاری است دشوار، مخصوصا اگر فقط 2 هفته زمان داشته باشیم. برای کاهش یک سایز چند کیلو کاهش لازم است؟
وب سایت دکتر کرمانی: کاهش سایز لباس کاری است دشوار، مخصوصا اگر فقط 2 هفته زمان داشته باشیم. برای کاهش یک سایز چند کیلو کاهش لازم است؟ این مقدار برای هر شخص کمی متفاوت است. اما به صورت کلی کاهش 4 کیلو می تواند باعث کاهش سایز لباس شود.

کاهش سایز لباس در دو هفته ممکن است؟ می توان گفت هم ممکن است هم خیر و البته رسیدن به چنین نتیجه ای مستلزم تلاش فراوان و از خود گذشتگی است! به خاطر داشته باشید حتی اگر در طول 2 هفته 4 کیلو هم کم نکنید، باز هم احتمال اینکه بتوانید لباسی با سایز کمتر استفاده کنید وجود دارد.

هر زمان خواستید وزن کم کنید همیشه این را به خاطر بسپارید که سلامت کلی بدن باید در اولویت باشد. به خطر انداختن سلامت تنها به خاطر اینکه در لباسی کوچکتر جا شوید اصلا ارزشش را ندارد.

در ادامه می خواهیم راهنمایی های عملی و البته سالمی را ارائه کنیم تا بتوانید در عرض 2 هفته سایز لباس خود را کاهش دهید.

غذاهای فرآوری شده را قطع کنید

برای رسیدن به هدف کاهش 4 کیلو در دوهفته و یا هر هفته 2 کیلو، باید مقدار دریافت غذا را کمی دستکاری کرد. فکر نکنید در این دو هفته باید به خود گرسنگی بدهید. با اینکه گرسنگی دادن به خود باعث کاهش وزن می شود اما در طولانی مدت تاثیری معکوس و منفی روی سلامت و وزنتان در پی خواهد داشت.

به جای گرسنگی دادن به خود، روی تمیز کردن و سر و سامان دادن به آنچه می خورید باشید. اگر تصمیمتان برای کاهش وزن جدی است مصرف تمام غذاهای بی ارزش را حذف کنید ( چیپس، پفک، و انواع غذاها و میان وعده های فرآوری شده ). همچنین مصرف نوشیدنی های قندی را نیز باید متوقف کنید.

استفاده نکردن از غذاهای فرآوری شده دیگر مانند سوپ های کنسرو شده، غذاهای منجمد شده و یا غذاهای نیمه آماده بسته بندی شده نیز برای کاهش وزن مفید است چون این کار کمک می کند مقدار دریافت سدیم کاهش بیابد. مصرف بیش از حد سدیم می تواند باعث افزایش وزن آب بدن و همچنین نفخ شود.

مصرف میوه، سبزیجات و پروتئین را افزایش دهید

وقتی می خواهید سایز لباستان را کم کنید چه غذاهایی باید بخورید؟ از آنجا که می خواهید مقدار قابل توجهی وزن را در مدت زمانی کم کاهش دهید، روی مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، حبوبات و پروتئین های بدون چربی تمرکز کنید.

مثال پروتئین های بدون چربی، گوشت های کم چرب، لبنیات کم چرب و لوبیا هستند. چربی های سالم را نیز فراموش نکنید، از جمله آجیل ها، لبنیات و غلات کامل که باید همچنان در برنامه غذایی حضور داشته باشند.

وقتی غذایی میل می کنید که سرشار از پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است بدون اینکه وزن اضافه کنید یا بیش از حد غذا مصرف کنید برای مدت زمان طولانی احساس سیری خواهید کرد. فراموش نکنید در وعده های غذایی تعادل را رعایت کنید، کربوهیدرات های سرشار از فیبر ( میوه، سبزیجات و غلات کامل ) پروتئین و چربی تا قند خونتان ثبات پیدا کند.

مقدار وعده ها


 کاهش مقدار وعده ها هنگام کاهش وزن چیزی است طبیعی. با این حال وقتی با غذاهای سرشار از مواد مغذی و کم کالری به بدن سوخت رسانی کنید ( همانطور که بالا اشاره شد ) میزان دریافت کالری تان به صورت طبیعی کاهش می یابد. سعی کنید مقدار وعده های خود را کاهش دهید اما نباید کل روز احساس گرسنگی داشته باشید.

برخی تحقیقات نشان داده کاهش 20 درصد از مقدار وعده های غذایی می تواند به کاهش وزن کمک کند.

ورزش را افزایش دهید

برای رسیدن به هدف اصلی خود در دو هفته یکی دیگر از موارد مهم در کنار برنامه غذایی این است که مصرف کالری های بدن را افزایش دهید. 30 دقیقه ورزش در روز مسلما نمی تواند باعث شود که بتوانید در دو هفته به مقدار کاهش دلخواهتان برسید. البته مقدار ورزش برای هر فرد می تواند متفاوت باشد، اما توصیه ما این است که روزانه 90 تا 120 دقیقه ورزش کنید. به خاطر داشته باشید فقط برای دو هفته این پیشنهاد ارائه شده و ادامه این روند برای مدت طولانی ممکن است به بدنتان آسیب برساند.

ترکیب ورزش هوازی یا ایروبیک با تمرینات قدرتی کمک می کند تا جای ممکن بافت چربی بسوزانید و بافت های عضلانی را نگه دارید. برخی روزها شدت ورزش را افزایش دهید تا مقدار کالری که می سوزانید بالا برود، این کار کمک می کند در روزهای دیگر هم که ورزش را با سطحی متوسط انجام می دهید چربی سوزی تان بیشتر باشد.
باید تلاش کنید ورزش های دیگری که برنامه ریزی نشده اند نیز در طول روز انجام دهید، که می تواند شامل تمیز کردن خانه، پیاده روی یا دوچرخه سواری به جای استفاده از ماشین، استفاده از پله ها به جای آسانسور، و اجتناب از نشستن برای مدت زمان طولانی می شود.

چگونه در طول 2 هفته یک سایز از لباسمان کم کنیم؟

افزایش مصرف آب

تامین آب بدن در طول کاهش وزن بسیار مهم است. آنقدر در طول روز آب بنوشید که رنگ ادرارتان زرد بسیار کم رنگ شود. در نوشیدن مایعات همیشه اولویتتان آب باشد، می توانید خودتان آبی که می نوشید را با میوه و برخی گیاهان طعم دار کنید. نوشابه و دیگر نوشیدنی هایی که فقط کالری خالی هستند را در برنامه خود به شدت محدود کنید.

از قرص های لاغری اجتناب کنید

بسیاری از قرص ها و داروهای لاغری هستند که قول کاهش وزنی چشم گیر در دو هفته می دهند، و شاید مردم فکر کنند عجب راه ساده و بی دردسری برای حل مشکلشان پیدا کرده اند. بی ضرر بودن و تاثیر این نوع داروها به خوبی بررسی نمی شوند و معمولا با دست گذاشتن روی تنبلی ( بدون نیاز به ورزش! ) برای فرد تبلیغات جذابی می کنند، ولی متاسفانه فقط پولتان را می کشند.

تغذیه مناسب بدن برای کاهش وزن مهمترین چیز است و تکیه بر داروها به جای برنامه غذایی اصلا عاقلانه نیست.

آیا به هدف خود می رسید؟

آیا به هدف خود که کاهش سایز لباس در دو هفته است می رسید؟ شاید برسید شاید هم خیر، بدون شک وزن کم می کنید اما اینکه چه مقدار مشخص نیست. واریانس های فردی، ژنتیک، هورمون ها و دیگر موارد هستند که در هنگام کاهش وزن باید به حساب بیایند.

حتی اگر با این راهنما و توصیه ها به وزن هدف خود نرسیدید، حداقل توانسته اید سبک زندگی با غذاهای سالم را بیاموزید و به مرور از آن برای کاهش وزن استفاده کنید.


مرتبط با: سلامت ,
می توانید دیدگاه خود را بنویسید
floral cut out shoulder dress یکشنبه 27 مرداد 1398 04:52 ق.ظ
<a href="http://www.antalyairan.com/orange-floral-maxi-dress-dressh">orange floral maxi dress</a> <a href="http://www.beckerny.net/tight-floral-dress-from-forever-21-dressh">tight floral dress from forever 21</a> <a href="http://www.sheftalljewelers.net/floral-dress-off-shoulder-dressh">floral dress off shoulder</a> <a href="http://www.avonbeads.com/yellow-and-white-floral-dress-dressh">yellow and white floral dress</a> <a href="http://www.beckyobrien.net/ted-baker-dress-with-vintage-floral-detail-dressh">ted baker dress with vintage floral detail</a> <a href="http://www.shoesilove.net/blue-floral-dress-size-18-dressh">blue floral dress size 18</a>
floral cut out shoulder dress http://www.allinforchrist.net/floral-cut-out-shoulder-dress-dressh
floral dress forever 21 یکشنبه 27 مرداد 1398 04:52 ق.ظ
<a href="http://www.kalraslan.com/white-house-black-market-floral-strapless-dress-dressh">white house black market floral strapless dress</a> <a href="http://www.stumptowninfo.com/marks-and-spencer-ditsy-floral-dress-dressh">marks and spencer ditsy floral dress</a> <a href="http://www.umuttekelbayi.com/floral-dress-black-tights-dressh">floral dress black tights</a> <a href="http://www.dylanhassinger.net/macy-s-calvin-klein-floral-dress-dressh">macy s calvin klein floral dress</a> <a href="http://www.freizeittrend.com/floral-maxi-dresses-plus-size-dressh">floral maxi dresses plus size</a> <a href="http://www.hauntmaven.net/new-look-blue-floral-pencil-dress-dressh">new look blue floral pencil dress</a>
floral dress forever 21 http://www.thesixwaysofatheism.net/floral-dress-forever-21-dressh
floral dress socks یکشنبه 27 مرداد 1398 04:52 ق.ظ
<a href="http://www.mcmartial.com/jacques-vert-placement-floral-dress-multi-purple-dressh">jacques vert placement floral dress multi purple</a> <a href="http://www.michigangolfguide.net/floral-cap-sleeve-skater-dress-dressh">floral cap sleeve skater dress</a> <a href="http://www.maxicontainer.net/floral-midi-dress-india-dressh">floral midi dress india</a> <a href="http://www.mipaneldecontrol.net/j-crew-floral-dresses-dressh">j crew floral dresses</a> <a href="http://www.puurderleven.com/j-crew-floral-dress-2-dressh">j crew floral dress 2</a> <a href="http://www.wiminfest.com/mango-floral-hem-maxi-dress-size-12-dressh">mango floral hem maxi dress size 12</a>
floral dress socks http://www.evccharlotte.net/floral-dress-socks-dressh
hollister floral maxi dress یکشنبه 27 مرداد 1398 04:51 ق.ظ
<a href="http://www.daddeaze.com/vintage-style-floral-dresses-uk-dressh">vintage style floral dresses uk</a> <a href="http://www.debracousins.com/kardashian-kollection-blue-floral-dress-dressh">kardashian kollection blue floral dress</a> <a href="http://www.impulsodigital.net/floral-nursing-dress-uk-dressh">floral nursing dress uk</a> <a href="http://www.irstdatesgame.com/french-connection-blue-floral-dress-dressh">french connection blue floral dress</a> <a href="http://www.lamtalia.net/lipsy-black-and-white-floral-dress-dressh">lipsy black and white floral dress</a> <a href="http://www.halltarifh.com/plus-size-floral-prom-dresses-dressh">plus size floral prom dresses</a>
hollister floral maxi dress http://www.accessabath.net/hollister-floral-maxi-dress-dressh
red floral dress دوشنبه 14 مرداد 1398 07:03 ق.ظ
<a href="http://www.audioacousticart.net/floral-flirtation-flared-dress-french-connection-dressh">floral flirtation flared dress french connection</a> <a href="http://www.rondamice.com/vintage-floral-dress-pinterest-dressh">vintage floral dress pinterest</a> <a href="http://www.salesmasterypro.net/red-floral-dress-pinterest-dressh">red floral dress pinterest</a> <a href="http://www.auditionrush.net/pink-floral-dress-with-pockets-dressh">pink floral dress with pockets</a> <a href="http://www.neuroassocpc.com/floral-cut-out-dress-forever-21-dressh">floral cut out dress forever 21</a> <a href="http://www.sastafitness.net/target-blue-floral-maxi-dress-dressh">target blue floral maxi dress</a>
red floral dress http://www.affluentadvisors.net/red-floral-dress-dressh
floral dress for bridesmaid دوشنبه 14 مرداد 1398 07:03 ق.ظ
<a href="http://www.inwardoutward.net/how-to-wear-a-vintage-floral-dress-dressh">how to wear a vintage floral dress</a> <a href="http://www.massageturkey.com/flower-girl-dresses-vintage-wedding-dressh">flower girl dresses vintage wedding</a> <a href="http://www.nongmobacon.com/ted-baker-pale-green-floral-dress-dressh">ted baker pale green floral dress</a> <a href="http://www.rentalloka.com/dove-white-floral-dress-dressh">dove white floral dress</a> <a href="http://www.casamentosweb.com/floral-dress-red-flowers-dressh">floral dress red flowers</a> <a href="http://www.codeconuts.com/buy-flower-girl-dresses-online-india-dressh">buy flower girl dresses online india</a>
floral dress for bridesmaid http://www.shubhvivah.net/floral-dress-for-bridesmaid-dressh
mens floral print dress shoes دوشنبه 14 مرداد 1398 07:02 ق.ظ
<a href="http://www.historicsheds.net/sexy-floral-dresses-dressh">sexy floral dresses</a> <a href="http://www.jicentral.net/cheap-flower-girl-dresses-perth-dressh">cheap flower girl dresses perth</a> <a href="http://www.kainjipark.com/american-eagle-floral-skater-dress-dressh">american eagle floral skater dress</a> <a href="http://www.lapthelakes.com/purple-rose-floral-dress-lady-v-dressh">purple rose floral dress lady v</a> <a href="http://www.newinfit.com/ebay-floral-print-dresses-dressh">ebay floral print dresses</a> <a href="http://www.delmaroffice.com/floral-dress-shirts-dressh">floral dress shirts</a>
mens floral print dress shoes http://www.goseegary.com/mens-floral-print-dress-shoes-dressh
buy generic viagra fast shipping شنبه 18 خرداد 1398 01:38 ب.ظ

What's up, all is going fine here and ofcourse every one is sharing facts, that's really excellent, keep up writing.
kardashian kollection blue floral dress پنجشنبه 16 خرداد 1398 10:02 ق.ظ
<a href="http://www.bigwhiterentals.net/blue-and-white-floral-dress-boutique-dressh">blue and white floral dress boutique</a> <a href="http://www.skyarchery.net/cute-floral-dresses-ebay-dressh">cute floral dresses ebay</a> <a href="http://www.wheelsongs.com/floral-dress-girl-blush-dressh">floral dress girl blush</a> <a href="http://www.asksohbetim.com/floral-prom-dress-size-20-dressh">floral prom dress size 20</a> <a href="http://www.bikersradio.net/pink-floral-dress-with-sleeves-dressh">pink floral dress with sleeves</a> <a href="http://www.smartporn.net/new-look-blue-floral-pencil-dress-dressh">new look blue floral pencil dress</a>
kardashian kollection blue floral dress http://www.savetheastrodome.net/kardashian-kollection-blue-floral-dress-dressh
laura ashley blue floral dress پنجشنبه 16 خرداد 1398 10:00 ق.ظ
<a href="http://www.caninewingman.net/ladies-floral-dresses-australia-dressh">ladies floral dresses australia</a> <a href="http://www.cheapcoatsfr.com/floral-cocktail-dresses-canada-dressh">floral cocktail dresses canada</a> <a href="http://www.florianscafe.net/short-sleeve-hollow-floral-crochet-pleated-dress-dressh">short sleeve hollow floral crochet pleated dress</a> <a href="http://www.kiprahrakyat.com/flower-dresses-for-kids-dressh">flower dresses for kids</a> <a href="http://www.mylinkstv.com/best-spring-floral-dresses-dressh">best spring floral dresses</a> <a href="http://www.bmwoodworx.com/pink-floral-dress-pinterest-dressh">pink floral dress pinterest</a>
laura ashley blue floral dress http://www.ductambag.com/laura-ashley-blue-floral-dress-dressh
floral maxi dresses canada سه شنبه 14 خرداد 1398 09:19 ق.ظ
<a href="http://www.metabolifes.com/zara-flower-dress-2014-dressh">zara flower dress 2014</a> <a href="http://www.paraelpeque.com/topshop-boutique-floral-slip-dress-dressh">topshop boutique floral slip dress</a> <a href="http://www.tailflappers.com/black-long-sleeve-yellow-floral-straight-dress-dressh">black long sleeve yellow floral straight dress</a> <a href="http://www.tranhkhoathan.com/floral-dresses-for-sale-australia-dressh">floral dresses for sale australia</a> <a href="http://www.beachtimenow.com/dark-green-floral-dress-dressh">dark green floral dress</a> <a href="http://www.blogdalata.com/botanical-floral-dress-yumi-dressh">botanical floral dress yumi</a>
[url=http://www.christiancote.com/floral-maxi-dresses-canada-dressh]floral maxi dresses canada[/url]
zara pink floral maxi dress سه شنبه 14 خرداد 1398 09:19 ق.ظ
<a href="http://www.bukafalar.com/floral-cold-shoulder-dress-hollister-dressh">floral cold shoulder dress hollister</a> <a href="http://www.drgnatarajan.com/flower-girl-dresses-pink-uk-dressh">flower girl dresses pink uk</a> <a href="http://www.ezedcal.com/next-floral-dress-girl-dressh">next floral dress girl</a> <a href="http://www.ideasevoke.com/floral-dress-maternity-shoot-dressh">floral dress maternity shoot</a> <a href="http://www.josedeusebio.com/floral-midi-dress-uk-dressh">floral midi dress uk</a> <a href="http://www.kathyjaffe.com/pretty-flower-girl-dresses-online-dressh">pretty flower girl dresses online</a>
[url=http://www.kafsabimoradi.com/zara-pink-floral-maxi-dress-dressh]zara pink floral maxi dress[/url]
cotton floral dresses for women سه شنبه 14 خرداد 1398 09:18 ق.ظ
<a href="http://www.getlightwave.com/floral-cut-out-dress-love-culture-dressh">floral cut out dress love culture</a> <a href="http://www.headlinebox.com/ax-paris-floral-dress-size-14-dressh">ax paris floral dress size 14</a> <a href="http://www.kahawellness.com/sherri-hill-2-piece-blue-floral-dress-dressh">sherri hill 2 piece blue floral dress</a> <a href="http://www.oreyabogados.com/lace-floral-dress-uk-dressh">lace floral dress uk</a> <a href="http://www.pamelakemplac.com/asos-curve-textured-floral-midi-dress-dressh">asos curve textured floral midi dress</a> <a href="http://www.primumlive.com/white-floral-embroidered-dress-dressh">white floral embroidered dress</a>
[url=http://www.sfdawg.com/cotton-floral-dresses-for-women-dressh]cotton floral dresses for women[/url]
sousoushop یکشنبه 12 خرداد 1398 04:01 ب.ظ
<a href="http://www.tmzred.com/coach-polished-pebbled-crossbody-pouch-coachh">coach polished pebbled crossbody pouch</a> <a href="http://www.alcovozov.com/femminile-nike-free-run-3-in-neon-verde-scarpeh">femminile nike free run 3 in neon verde</a> <a href="http://www.ahmztradefx.com/femmes-nike-flyknit-lunar-1-hommesthe-verte-chaussuresk">femmes nike flyknit lunar 1 hommesthe verte</a> <a href="http://www.isampled.com/the-north-face-womens-venture-rain-jacket-black-northfaceh">the north face womens venture rain jacket black</a> <a href="http://www.aldervets.com/nike-lunarglide-7-dam%C3%A4nner-wei%C3%9F-silber-schuhel">nike lunarglide 7 dam盲nner wei脽 silber</a> <a href="http://www.vanltl.com/nike-sock-dart-sp-hommes-jaune-chaussuresq">nike sock dart sp hommes jaune</a>
sousoushop http://www.sousoushop.com/
milajerdchat یکشنبه 12 خرداد 1398 04:01 ب.ظ
<a href="http://www.tmzred.com/air-jordan-retro-5-sort-himmelbl%C3%A5-skoh">air jordan retro 5 sort himmelbl氓</a> <a href="http://www.alcovozov.com/air-jordan-cp3-hommesthe-verte-noir-chaussuresh">air jordan cp3 hommesthe verte noir</a> <a href="http://www.ahmztradefx.com/san-jose-sharks-adidas-nhl-locker-room-structured-flex-cap-hatl">san jose sharks adidas nhl locker room structured flex cap</a> <a href="http://www.isampled.com/air-jordan-retro-13-femmes-bleu-ciel-rouge-chaussuresh">air jordan retro 13 femmes bleu ciel rouge</a> <a href="http://www.aldervets.com/mujeres-air-jordan-retro-2-amarillo-rosado-zapatosk">mujeres air jordan retro 2 amarillo rosado</a> <a href="http://www.vanltl.com/nike-blazer-low-wolf-grey-shoesi">nike blazer low wolf grey</a>
milajerdchat http://www.milajerdchat.com/
theweedaddict یکشنبه 12 خرداد 1398 04:00 ب.ظ
<a href="http://www.atrapaniapp.com/prada-id-card-holder-pradah">prada id card holder</a> <a href="http://www.maplebeyond.com/texas-rangers-jersey-womens-nfli">texas rangers jersey womens</a> <a href="http://www.collisionsix.com/kicks-nike-air-force-1-high-top-dcn-military-sort-skol">kicks nike air force 1 high top dcn military sort</a> <a href="http://www.todololitas.com/ralph-lauren-red-wine-shirt-number-poloh">ralph lauren red wine shirt number</a> <a href="http://www.jcwjrlaw.com/nike-lebron-7-white-red-shoesi">nike lebron 7 white red</a> <a href="http://www.vstsblog.com/air-jordan-retro-9-green-shoesp">air jordan retro 9 green</a>
theweedaddict http://www.theweedaddict.com/
debut pale green floral dress یکشنبه 12 خرداد 1398 01:05 ب.ظ
<a href="http://www.magnindesign.com/white-flower-girl-dresses-toddler-dressh">white flower girl dresses toddler</a> <a href="http://www.mkdeltalandsgroup.net/white-and-floral-dresses-dressh">white and floral dresses</a> <a href="http://www.phantomlites.net/lipsy-floral-halter-neck-dress-dressh">lipsy floral halter neck dress</a> <a href="http://www.mlarchitects.net/dark-blue-floral-dress-dressh">dark blue floral dress</a> <a href="http://www.pioneerspirit.net/floral-dresses-pencil-womens-vintage-retro-dressh">floral dresses pencil womens vintage retro</a> <a href="http://www.spinecareuk.com/floral-boho-dresses-for-women-dressh">floral boho dresses for women</a>
debut pale green floral dress http://www.shuptrinefineart.net/debut-pale-green-floral-dress-dressh
gucci floral maxi dress یکشنبه 12 خرداد 1398 01:04 ب.ظ
<a href="http://www.wethinkjerky.com/flower-girl-dress-12-months-dressh">flower girl dress 12 months</a> <a href="http://www.dadees.com/floral-summer-dress-for-wedding-dressh">floral summer dress for wedding</a> <a href="http://www.didaar.net/cheap-plus-size-floral-dress-ebay-dressh">cheap plus size floral dress ebay</a> <a href="http://www.grainchain.net/paper-dolls-petite-floral-pencil-dress-with-plunge-back-dressh">paper dolls petite floral pencil dress with plunge back</a> <a href="http://www.pickwickcrc.com/floral-cocktail-dresses-canada-dressh">floral cocktail dresses canada</a> <a href="http://www.roostercole.com/floral-dress-costume-ideas-dressh">floral dress costume ideas</a>
gucci floral maxi dress http://www.amishcraftedgazebos.net/gucci-floral-maxi-dress-dressh
djhomeimprove چهارشنبه 8 خرداد 1398 02:56 ق.ظ
<a href="http://www.ciaodearborn.com/nike-youth-odell-beckham-jr-jersey-nflh">nike youth odell beckham jr jersey</a> <a href="http://www.ilrione.com/memphis-grizzlies-black-jersey-nfli">memphis grizzlies black jersey</a> <a href="http://www.bmthtaxis.com/kirk-cousins-redskins-jersey-number-nflh">kirk cousins redskins jersey number</a> <a href="http://www.delmotkrt.com/aidas-boost-clima-chill-blau-rosa-shoese">aidas boost clima chill blau rosa</a> <a href="http://www.emutemusic.com/ralph-lauren-white-mens-shorts-poloh">ralph lauren white mens shorts</a> <a href="http://www.kinofrost.com/air-jordan-retro-4.5-mint-gr%C3%B8nn-foota">air jordan retro 4.5 mint gr酶nn</a>
djhomeimprove http://www.djhomeimprove.com/
varisofttech چهارشنبه 8 خرداد 1398 02:56 ق.ظ
<a href="http://www.newinfit.com/nike-zoom-winflo-3-femminile-in-esecuzione-scarpe-viola-jeep-schuhee">nike zoom winflo 3 femminile in esecuzione scarpe viola jeep</a> <a href="http://www.thebedguide.com/nike-shox-deliver-sport-rosso-futebol-foote">nike shox deliver sport rosso futebol</a> <a href="http://www.lisastrnad.com/nike-kobe-blu-gituttio-skof">nike kobe blu gituttio</a> <a href="http://www.plangivethank.com/alex-smith-11-kansas-city-chiefs-jersey-nflh">alex smith 11 kansas city chiefs jersey</a> <a href="http://www.sikisfilim.com/2014-new-nfl-jerseys-kansas-city-chiefs-11-alex-smith-black-elite-usa-flag-fashion-jerseys-nfli">2014 new nfl jerseys kansas city chiefs 11 alex smith black elite usa flag fashion jerseys</a> <a href="http://www.boajewlery.com/tom-brady-authentic-throwback-jersey-nflh">tom brady authentic throwback jersey</a>
varisofttech http://www.varisofttech.com/
malatyaalsat چهارشنبه 8 خرداد 1398 02:56 ق.ظ
<a href="http://www.alhotelpau.com/nike-internationalist-sneaker-vendita-kurpesb">nike internationalist sneaker vendita</a> <a href="http://www.culective.com/nike-air-max-plus-tuned-1-tn-olive-verde-zapatosk">nike air max plus tuned 1 tn olive verde</a> <a href="http://www.vitaminyemek.com/nike-air-force-1-flyknit-high-noir-blanc-runningc">nike air force 1 flyknit high noir blanc</a> <a href="http://www.anarevolori.com/comprar-air-jordan-3-blanco-cehombrest-zapatosj">comprar air jordan 3 blanco cehombrest</a> <a href="http://www.antalyairan.com/lebron-13-rojo-blanco-azul-quilt-chaussuresa">lebron 13 rojo blanco azul quilt</a> <a href="http://www.avonbeads.com/nike-zoom-pegasus-31-light-blau-value-foota">nike zoom pegasus 31 light blau value</a>
malatyaalsat http://www.malatyaalsat.com/
chotinaukri چهارشنبه 8 خرداد 1398 02:55 ق.ظ
<a href="http://www.vfwcompanies.com/houston-oilers-snapback-hats-hati">houston oilers snapback hats</a> <a href="http://www.albertlysenko.com/yeezy-boost-350-rosado-diamond-trainersb">yeezy boost 350 rosado diamond</a> <a href="http://www.cliquism.com/jordan-13-grau-and-baby-blau-kurpesd">jordan 13 grau and baby blau</a> <a href="http://www.gemzona.com/air-max-bw-ultra-gr%C3%BCn-schuhel">air max bw ultra gr眉n</a> <a href="http://www.ncshoch.com/adidas-bambini-scarpe-rosa-skoe">adidas bambini scarpe rosa</a> <a href="http://www.stepmompics.com/air-max-thea-caqui-footg">air max thea caqui</a>
chotinaukri http://www.chotinaukri.com/
womens easter floral dresses سه شنبه 7 خرداد 1398 01:24 ق.ظ
<a href="http://www.calvaryneworleans.net/flower-cotton-dresses-dressh">flower cotton dresses</a> <a href="http://www.firmenkurier.net/topshop-red-floral-tea-dress-10-dressh">topshop red floral tea dress 10</a> <a href="http://www.torcgunstore.com/emp-pink-floral-dress-dressh">emp pink floral dress</a> <a href="http://www.calvarynola.net/white-floral-dress-to-wedding-dressh">white floral dress to wedding</a> <a href="http://www.delmotkrt.com/flower-girl-dress-knee-length-dressh">flower girl dress knee length</a> <a href="http://www.firstcaldealworks.net/rock-your-baby-floral-rebel-dress-dressh">rock your baby floral rebel dress</a>
womens easter floral dresses http://www.ourjourneychurch.net/womens-easter-floral-dresses-dressh
floral dress di malaysia سه شنبه 7 خرداد 1398 01:24 ق.ظ
<a href="http://www.longevitysa.net/urban-outfitters-green-floral-dress-dressh">urban outfitters green floral dress</a> <a href="http://www.prmadvantage.com/asos-gray-floral-drape-back-midi-dress-dressh">asos gray floral drape back midi dress</a> <a href="http://www.hkyahao.com/floral-midi-dress-amazon-dressh">floral midi dress amazon</a> <a href="http://www.lonmorris.net/navy-blue-floral-dress-for-women-dressh">navy blue floral dress for women</a> <a href="http://www.matkailuvarkaus.net/red-valentino-floral-prom-dress-dressh">red valentino floral prom dress</a> <a href="http://www.mushigiftpack.com/maxi-floral-dresses-uk-dressh">maxi floral dresses uk</a>
floral dress di malaysia http://www.tigm.net/floral-dress-di-malaysia-dressh
floral summer dresses for sale سه شنبه 7 خرداد 1398 01:23 ق.ظ
<a href="http://www.calvaryneworleans.net/flower-cotton-dresses-dressh">flower cotton dresses</a> <a href="http://www.firmenkurier.net/topshop-red-floral-tea-dress-10-dressh">topshop red floral tea dress 10</a> <a href="http://www.torcgunstore.com/emp-pink-floral-dress-dressh">emp pink floral dress</a> <a href="http://www.calvarynola.net/white-floral-dress-to-wedding-dressh">white floral dress to wedding</a> <a href="http://www.delmotkrt.com/flower-girl-dress-knee-length-dressh">flower girl dress knee length</a> <a href="http://www.firstcaldealworks.net/rock-your-baby-floral-rebel-dress-dressh">rock your baby floral rebel dress</a>
floral summer dresses for sale http://www.umuttekelbayi.com/floral-summer-dresses-for-sale-dressh
adidas harden grigio marrone پنجشنبه 2 خرداد 1398 04:41 ق.ظ
<a href="http://www.talonoutdoors.com/nfl-mens-nike-new-york-jets-black-sideline-legend-velocity-travel-performance-t-shirt-nflt">nfl mens nike new york jets black sideline legend velocity travel performance t shirt</a> <a href="http://www.tamakicar.com/ralph-lauren-hoodies-khaki-lilla-polor">ralph lauren hoodies khaki lilla</a> <a href="http://www.mariaglamour.com/pink-white-mens-nike-air-speed-turf-shoes-runningf">pink white mens nike air speed turf shoes</a> <a href="http://www.sicilierie.com/prada-bn1790-handbags-in-coffee-pradar">prada bn1790 handbags in coffee</a> <a href="http://www.cafeveiculos.com/kobe-9-white-and-blue-xc-shoesa">kobe 9 white and blue xc</a> <a href="http://www.pengicitis.com/nike-air-huarache-rainbow-neoprene-for-verkauf-kurpesa">nike air huarache rainbow neoprene for verkauf</a>
adidas harden grigio marrone http://www.ralstontix.com/adidas-harden-grigio-marrone-kurpesc
ucla flex fit hat پنجشنبه 2 خرداد 1398 04:40 ق.ظ
<a href="http://www.pinoydarts.com/nike-kd-7-orange-and-blau-zone-kurpesa">nike kd 7 orange and blau zone</a> <a href="http://www.espadsanat.com/gold-blue-womens-nike-air-zoom-90-it-shoes-sportsd">gold blue womens nike air zoom 90 it shoes</a> <a href="http://www.drdexterblog.com/cheap-air-jordan-6-mens-white-shoesc">cheap air jordan 6 mens white</a> <a href="http://www.vbqwellness.com/ni%C3%B1os-zapatos-azul-negro-schuhef">ni帽os zapatos azul negro</a> <a href="http://www.lavoroweb.com/air-jordan-14-sort-toe-kixify-two-kurpesd">air jordan 14 sort toe kixify two</a> <a href="http://www.egesisbilisim.com/puma-retailers-nyc-zapatosu">puma retailers nyc</a>
ucla flex fit hat http://www.bethagustina.com/ucla-flex-fit-hat-hatr
nike air force 1 white gold rainbow پنجشنبه 2 خرداد 1398 04:40 ق.ظ
<a href="http://www.loichucviet.com/prada-large-tote-pradar">prada large tote</a> <a href="http://www.awtaanews.com/adidas-predator-wallpaper-for-sale-shoesa">adidas predator wallpaper for sale</a> <a href="http://www.novoestupino.com/kvinders-nike-blazer-gr%C3%A5-gul-kurpesa">kvinders nike blazer gr氓 gul</a> <a href="http://www.tvusvslive.com/nike-free-rn-distance-sale-sportsd">nike free rn distance sale</a> <a href="http://www.barborayoga.com/nike-kd-8-high-orange-yellow-shoesc">nike kd 8 high orange yellow</a> <a href="http://www.jkpblog.com/dam%C3%A4nner-air-jordan-retro-4-gelb-wei%C3%9F-schuhef">dam盲nner air jordan retro 4 gelb wei脽</a>
nike air force 1 white gold rainbow http://www.matesyconta.com/nike-air-force-1-white-gold-rainbow-sportsa
ahmztradefx یکشنبه 29 اردیبهشت 1398 10:31 ب.ظ
<a href="http://www.laketreepress.com/nike-flyknit-lunar-3-dam%C3%A4nner-rot-lila-schuhei">nike flyknit lunar 3 dam盲nner rot lila</a> <a href="http://www.prohaarklinik.com/air-jordan-retro-1-silber-rot-schuheh">air jordan retro 1 silber rot</a> <a href="http://www.bonfanticare.com/nike-roshe-run-hyperfuse-r%C3%B8d-rosa-obuvj">nike roshe run hyperfuse r酶d rosa</a> <a href="http://www.antoniopagni.com/femminile-nike-roshe-run-triangle-nero-grigio-scarpep">femminile nike roshe run triangle nero grigio</a> <a href="http://www.wcshosting.com/air-jordan-eclipse-bleu-ciel-blanc-chaussuresh">air jordan eclipse bleu ciel blanc</a> <a href="http://www.biddingstream.com/prada-gold-wallet-pradah">prada gold wallet</a>
ahmztradefx http://www.ahmztradefx.com/
jcwjrlaw یکشنبه 29 اردیبهشت 1398 10:30 ب.ظ
<a href="http://www.sousoushop.com/air-jordan-retro-10-red-green-shoesj">air jordan retro 10 red green</a> <a href="http://www.rcfitcamp.com/kvinders-air-jordan-retro-4-gr%C3%A5-appelsin-skop">kvinders air jordan retro 4 gr氓 appelsin</a> <a href="http://www.milajerdchat.com/nike-kobe-7-svart-s%C3%B8lv-obuvk">nike kobe 7 svart s酶lv</a> <a href="http://www.girisweb.com/air-jordan-retro-7-sky-blue-black-shoesi">air jordan retro 7 sky blue black</a> <a href="http://www.abcmovieplot.com/nike-roshe-run-trainers-in-gr%C3%A5-koral-skoj">nike roshe run trainers in gr氓 koral</a> <a href="http://www.oldhalliwell.com/adidas-zx-700-s%C3%B8lv-hvit-obuvi">adidas zx 700 s酶lv hvit</a>
jcwjrlaw http://www.jcwjrlaw.com/
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30
 
 

آمارگیر وبلاگ