آریا پی پرتال جامع شامل سرگرمی،اخبار روز،سلامت،نرخ ارز،مشاوره،زناشویی،مذهبی،فرهنگ
 
آخرین مطالب
 
پرفروشترین محصولات
بایدها و نبایدهای بعد از تشخیص دیابت
بایدها و نبایدهای بعد از تشخیص دیابت
شاید شما هم جزو افرادی باشید که به تازگی دیابتشان تشخیص داده شده است و شما هم مانند بسیاری، دچار سردرگمی و اضطراب شده اید، مخصوصا زمانی که به شما گفته شده که باید سبک زندگی خود را تغییر دهید و نمی دانید که چگونه یا چطور باید این کار را شروع کرد.
وب‌سایت انجمن آموزش دیابت گابریک: شاید شما هم جزو افرادی باشید که به تازگی دیابتشان تشخیص داده شده است و شما هم مانند بسیاری، دچار سردرگمی و اضطراب شده اید، مخصوصا زمانی که به شما گفته شده که باید سبک زندگی خود را تغییر دهید و نمی دانید که چگونه یا چطور باید این کار را شروع کرد. خیلی از افراد سریع دست به کار می شوند و لیستی از باید ها و نبایدها آماده می کنند و انتظار دارند که سریعا اعداد قند خون خود را تغییر دهند و ناگهان دیابت را کنترل کنند. لطفا شما به جمع این افراد ملحق نشوید چرا که تغییر با این سرعت و روش غیر ممکن است. کافی است در ابتدا، این چند نکته را رعایت کنید.

قبل از شیرجه زدن، شناکردن را بیاموزید

 تلاش کردن برای مدیریت دیابت بدون شناختن دیابت و راه‌های کنترل آن مانند شیرجه زدن در استخر است بدون اینکه شنا کردن بلد باشید. لازم است که در ابتدای کار با دیابت، روشهای کنترل آن، فواید کنترل و راههای پیشگیری از عوارض آن آشنا شوید. برای اینکه بیشتر با دیابت و وضعیت فعلی خود آشنا شوید لازم است که با پزشک و کادر درمانی خود در این مورد صحبت کنید.

راه های کسب اطلاعات صحیح را پیدا کنید

بعد از آشنا شدن با دیابت و وضعیت فعلی خود، لازم است اطلاعات درست و بیشتری بدست بیاورید. اگر برای افزایش اگاهی و اطلاعات به سایتهای اینترنتی سر می زنید، حتما به سایت های معتبر در این زمینه مثل سایت انجمن دیابت آمریکا، فدراسیون جهانی دیابت یا سایت انجمن دیابت گابریک مراجعه کنید. در صورتی که نتوانستید از سایت ها استفاده کنید می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر به پزشک معالج یا انجمن های معتبر مراجعه کنید.

با عوامل تاثیرگذار بر قند خون خود آشنا شوید

بایدها و نبایدهای بعد از تشخیص دیابت

بیشتر مردم می دانند که تغذیه و ورزش نقش اصلی را در مدیریت دیابت بازی می کنند. آیا می دانید موارد دیگری مثل کافئین یا استرس نیز می توانند بروری قند شما اثر بگذارند؟ برای اینکه با فاکتورهای موثر بر قند خون آشنا شوید لازم است که قند خون خود را اندازه گرفته و در دفترچه ای ثبت کنید و سپس اثر مورادی مثل این که چه می خورید؟ چه موقع ورزش می روید؟ یا چه استرسی در روز داشتید و بر قند شما چگونه اثر داشته است را یادداشت کنید. همینطور توجه کنید که آیا قند خون شما در صبح بالاتر است یا در شب بعد از صرف میان وعده؟ به دفعات وعده های غذایی خود توجه کنید که آیا مصرف غذا در وعده های بیشتر و حجم کمتر بیشتر به کنترل قند شما کمک می کند یا وعده ها با حجم بیشتر و فاصله زمانی طولانی تر؟ از این یادداشتها می توانید یاد بگیرید که چه عواملی روی قند شما تاثیر گذار هستند. در ضمن به یاد داشته باشید استرس یکی از مهمترین عواملی است که بروری قند شما اثر می گذارد بنابراین لازم است که راههای مدیریت استرس را نیز یاد بگیرید.

از دیگران کمک بگیرید

مطالعات نشان داده است افرادی که توسط دوستان، خانواده و یا اطرافیان حمایت می‌شود در مدیریت دیابت موفق تر هستند. شما هم از دوستان، خانواده و یا اطرافیان خود کمک بگیرید و از آنها بخواهید در کنترل قند شما را تشویق و همراهی کنند. اما به یاد داشته باشید که مدیریت دیابت وظیفه اصلی شما است و دیگران مشوق یا راهنمای شما هستند.

از انجام کارهای عجیب و خارق العاده دوری کنید

اگر قصد دارید برنامه غذایی صحیح و سالم داشته باشید، مطمئنا راه حل آن حذف وعده های اصلی، حذف گروه های غذایی مخصوصا کربوهیدراتها (قند و نشاسته) یا کاهش وزن سریع و ناگهانی نیست. همه این موارد غیر اصولی و یا حتی می توانند خطرناک باشند. راه رسیدن به برنامه غذایی صحیح و سالم در دیابت، مصرف کمتر چربی، نمک، مواد فرآیند شده و افزایش مصرف سبزیجات در روز است. بدون جنجال و به آرامی مسیر تغذیه سالم را طی کنید.

سنگ بزرگ نشانه نزدن است

برای مدیریت دیابت اهداف واقعی انتخاب کنید و به یاد داشته باشید رسیدن به همه اهداف به یکباره امکان پذیر نیست. انتخاب اهداف غیر واقعی ممکن است شما را دچار دلسردی و یاس کند.

به یاد داشته باشیم با افزایش آگاهی و مهارت، تعین درست اهداف و برنامه ریزی برای رسیدن به هدف می توانید به خوبی قند خود را کنترل کنید.


مرتبط با: سلامت ,
می توانید دیدگاه خود را بنویسید
cameroncurran شنبه 28 دی 1398 03:43 ب.ظ
<a href="http://www.einsdigital.com/nobis-kato-navy-twitter-nobisb">nobis kato navy twitter</a> <a href="http://www.ksmartcity.com/air-jordan-ultra-fly-purple-footc">air jordan ultra fly purple</a> <a href="http://www.ralfwentz.com/flyknit-air-max-2016-billig-fire-r%C3%B8d-sort-scarped">flyknit air max 2016 billig fire r酶d sort</a> <a href="http://www.thermilax.com/nike-air-rejuven8-mule-2-verkauf-guide-butyf">nike air rejuven8 mule 2 verkauf guide</a> <a href="http://www.watfashion.com/kvinders-nike-free-flyknit-4.0-alle-gr%C3%A5-obuvd">kvinders nike free flyknit 4.0 alle gr氓</a> <a href="http://www.xhlvwang.com/burberry-scarf-vintage-zones-scarfb">burberry scarf vintage zones</a>
cameroncurran http://www.cameroncurran.com/
abbiemorrison شنبه 28 دی 1398 03:42 ب.ظ
<a href="http://www.coldlakeroof.com/mackage-leather-jacket-florica-updates-mackagef">mackage leather jacket florica updates</a> <a href="http://www.seonnagittens.com/womens-nike-epic-react-flyknit-blue-canada-shoeso">womens nike epic react flyknit blue canada</a> <a href="http://www.lbclubmitu.com/game-larry-fitzgerald-youth-jersey-arizona-cardinals-11-drift-fashion-red-nflf">game larry fitzgerald youth jersey arizona cardinals 11 drift fashion red</a> <a href="http://www.thesignsledge.com/limited-nike-black-mens-james-washington-home-jersey-nfl-13-pittsburgh-steelers-vapor-untouchable-nflz">limited nike black mens james washington home jersey nfl 13 pittsburgh steelers vapor untouchable</a> <a href="http://www.adanazuzu.com/parajumpers-geena-ivory-parajumpersr">parajumpers geena ivory</a> <a href="http://www.karenconti.com/nike-lunar-tempo-grey-silver-runningg">nike lunar tempo grey silver</a>
abbiemorrison http://www.abbiemorrison.com/
robustanyc شنبه 28 دی 1398 01:32 ب.ظ
<a href="http://www.jendoesitall.com/ray-ban-rb8313-replacement-temples-sunglassess">ray ban rb8313 replacement temples</a> <a href="http://www.groupeayache.com/adidas-matchcourt-white-high-sneakerz">adidas matchcourt white high</a> <a href="http://www.rustyjtrump.com/pailletten-kleid-eng-kleiderp">pailletten kleid eng</a> <a href="http://www.ardenbardol.com/czarne-stan-smith-butys">czarne stan smith</a> <a href="http://www.gariandwasabi.com/uptempo-baratas-zapatoso">uptempo baratas</a> <a href="http://www.caixiplas.com/robe-marine-robeu">robe marine</a>
robustanyc http://www.robustanyc.com/
astropete شنبه 28 دی 1398 01:32 ب.ظ
<a href="http://www.oburmuzbaligi.com/tienda-original-nike-zapatoso">tienda original nike</a> <a href="http://www.tikhari.com/robe-raiponce-disney-robeu">robe raiponce disney</a> <a href="http://www.ourtempswork.com/adidas-gr-27-m%C3%A4dchen-schuhey">adidas gr 27 m盲dchen</a> <a href="http://www.floodbroward.com/nike-77-slam-jam-chaussuress">nike 77 slam jam</a> <a href="http://www.admenago.com/petite-dress-shops-near-me-dresso">petite dress shops near me</a> <a href="http://www.klaavamedia.com/kicksen-sale-schoenenp">kicksen sale</a>
astropete http://www.astropete.com/
netbizkidz شنبه 28 دی 1398 01:32 ب.ظ
<a href="http://www.hurstalumni.com/robe-longue-fushia-robeu">robe longue fushia</a> <a href="http://www.cewtwo.com/jordan-future-mid-herren-schuhe-schuhey">jordan future mid herren schuhe</a> <a href="http://www.smlbuilders.com/puma-basket-basse-homme-chaussuresw">puma basket basse homme</a> <a href="http://www.scotkleeb.com/blue-velvet-dress-pretty-little-thing-dresso">blue velvet dress pretty little thing</a> <a href="http://www.ghennipher.com/adidas-originals-superstar-track-top-dames-schoenenp">adidas originals superstar track top dames</a> <a href="http://www.allmegan.com/robe-le-temps-des-cerises-robep">robe le temps des cerises</a>
netbizkidz http://www.netbizkidz.com/
drpaulfinger شنبه 28 دی 1398 01:32 ب.ظ
<a href="http://www.espacevoeux.com/robe-guipure-zara-robep">robe guipure zara</a> <a href="http://www.hifiprestige.com/jackie-robinson-black-jersey-nflo">jackie robinson black jersey</a> <a href="http://www.ibrahimaga.com/japanese-adidas-bomber-jacket-shirtt">japanese adidas bomber jacket</a> <a href="http://www.usaholeinone.com/caroline-constas-striped-dress-dressp">caroline constas striped dress</a> <a href="http://www.stefanieb.com/air-jordan-1-amazon-trainersr">air jordan 1 amazon</a> <a href="http://www.bigapplecamp.com/jagdrucksack-segeltuch-taschet">jagdrucksack segeltuch</a>
drpaulfinger http://www.drpaulfinger.com/
elavista شنبه 28 دی 1398 01:31 ب.ظ
<a href="http://www.almsaeyah.com/gafas-de-lectura-ray-ban-sunglassess">gafas de lectura ray ban</a> <a href="http://www.tepozvillas.com/af-1234-schuhep">af 1234</a> <a href="http://www.chienadmis.com/sch%C3%B6ne-kleider-g%C3%BCnstig-kleiderq">sch枚ne kleider g眉nstig</a> <a href="http://www.thebicepchug.com/villanova-bucket-hat-capq">villanova bucket hat</a> <a href="http://www.newsofthecurd.com/scarpe-pallavolo-uomo-asics-scarpeo">scarpe pallavolo uomo asics</a> <a href="http://www.oncallanswers.com/ray-ban-amazon-uomo-sunglassess">ray ban amazon uomo</a>
elavista http://www.elavista.com/
ezartscreens شنبه 28 دی 1398 08:11 ق.ظ
<a href="http://www.donatetotell.com/chucks-converse-olivgr%C3%BCn-schuheo">chucks converse olivgr眉n</a> <a href="http://www.proaudioteam.com/luva-adidas-predator-pro-hybrid-promo-schuhey">luva adidas predator pro hybrid promo</a> <a href="http://www.sumusbla.com/converse-edicion-limitada-2018-zapatosr">converse edicion limitada 2018</a> <a href="http://www.lyntonhomes.com/zapatillas-joma-tornado-botaz">zapatillas joma tornado</a> <a href="http://www.pazooinc.com/presto-off-white-fake-shoesq">presto off white fake</a> <a href="http://www.boropreorders.com/scarpe-antinfortunistiche-dr-martens-stivalip">scarpe antinfortunistiche dr martens</a>
ezartscreens http://www.ezartscreens.com/
ohdcmilwaukee شنبه 28 دی 1398 03:28 ق.ظ
<a href="http://www.abrahamnissan.com/sandali-flat-estate-2018-stivaliq">sandali flat estate 2018</a> <a href="http://www.jbmessenger.com/tenis-con-luces-led-para-adultos-botar">tenis con luces led para adultos</a> <a href="http://www.gtcinvest.com/saucony-scarpe-donna-stivalis">saucony scarpe donna</a> <a href="http://www.theyhatezits.com/orange-flat-sandals-womens-bootsz">orange flat sandals womens</a> <a href="http://www.robustanyc.com/sarenza-spartoo-botteq">sarenza spartoo</a> <a href="http://www.drishtiyogamn.com/ladies-blue-shoes-bootso">ladies blue shoes</a>
ohdcmilwaukee http://www.ohdcmilwaukee.com/
docdomicile سه شنبه 24 دی 1398 11:22 ب.ظ
<a href="http://www.whatiownapp.com/air-yeezy-ii-2-sp-max-90-infrarouge-gs-chaussuresb">air yeezy ii 2 sp max 90 infrarouge gs</a> <a href="http://www.veronafabric.com/nike-air-presto-rojo-negro-and-blanco-azul-zapatosj">nike air presto rojo negro and blanco azul</a> <a href="http://www.votejohndavis.com/herren-free-run-5.0-v4-obuvf">herren free run 5.0 v4</a> <a href="http://www.stillbaymotel.com/pandora-earrings-red-lines-pandoraj">pandora earrings red lines</a> <a href="http://www.ecosphereasi.com/nike-free-haven-3.0-bianca-nero-trainersd">nike free haven 3.0 bianca nero</a> <a href="http://www.dacsud.com/nike-shox-metallic-gull-chaussuresm">nike shox metallic gull</a>
docdomicile http://www.docdomicile.com/
cagdasair سه شنبه 24 دی 1398 11:22 ب.ظ
<a href="http://www.firestonelive.com/parajumpers-vest-men-and-women-parajumpersa">parajumpers vest men and women</a> <a href="http://www.joyhaughton.com/moncler-vest-mens-khakis-on-sale-monclera">moncler vest mens khakis on sale</a> <a href="http://www.witorodriguez.com/kvinders-asics-gel-noosa-tri-7-r%C3%B8d-guld-chaussuresb">kvinders asics gel noosa tri 7 r酶d guld</a> <a href="http://www.nantotel.com/adidas-protator-absolion-david-beckham-zapatosj">adidas protator absolion david beckham</a> <a href="http://www.insideoutelle.com/yeezy-350-boost-v2-sort-guy-obuvf">yeezy 350 boost v2 sort guy</a> <a href="http://www.montyclarkpi.com/pandora-bracelet-and-charms-deal-quiz-pandoraj">pandora bracelet and charms deal quiz</a>
cagdasair http://www.cagdasair.com/
rostovobuv سه شنبه 24 دی 1398 11:21 ب.ظ
<a href="http://www.fooddorks.com/louboutin-crystal-daffodil-pumps-sale-louboutine">louboutin crystal daffodil pumps sale</a> <a href="http://www.nicobeenker.com/hermes-bag-used-range-hermesc">hermes bag used range</a> <a href="http://www.metanorn.com/nike-lebron-soldier-10-violet-marron-footg">nike lebron soldier 10 violet marron</a> <a href="http://www.thepdregistry.com/parajumpers-denali-brown-hair-parajumpersa">parajumpers denali brown hair</a> <a href="http://www.immocentrevar.com/moncler-jacket-peplum-even-gown-monclera">moncler jacket peplum even gown</a> <a href="http://www.anvemedia.com/adidas-nmd-runner-core-schwarz-background-chaussuresb">adidas nmd runner core schwarz background</a>
rostovobuv http://www.rostovobuv.com/
kingketofoods شنبه 21 دی 1398 02:18 ب.ظ
<a href="http://www.sofafoot.com/elite-bud-dupree-youth-throwback-jersey-pittsburgh-steelers-48-80th-anniversary-alternate-gold-black-nflg">elite bud dupree youth throwback jersey pittsburgh steelers 48 80th anniversary alternate gold black</a> <a href="http://www.dtminteriors.com/buty-z-wk%C5%82adk%C4%85-ortopedyczn%C4%85-dla-dzieci-tenisv">buty z wk艂adk膮 ortopedyczn膮 dla dzieci</a> <a href="http://www.maripuoskari.com/baby-in-blue-dress-dresst">baby in blue dress</a> <a href="http://www.icaobi.com/vestido-rojo-rubi-vestidost">vestido rojo rubi</a> <a href="http://www.alltrafs.com/zapatillas-trail-comodas-botaq">zapatillas trail comodas</a> <a href="http://www.meizhuangjs.com/nike-youth-demar-dotson-limited-orange-alternate-jersey-tampa-bay-buccaneers-nfl-69-nfln">nike youth demar dotson limited orange alternate jersey tampa bay buccaneers nfl 69</a>
kingketofoods http://www.kingketofoods.com/
dendidenko شنبه 21 دی 1398 02:18 ب.ظ
<a href="http://www.damianlambkin.com/air-jordan-12-ovo-svart-for-salg-runningc">air jordan 12 ovo svart for salg</a> <a href="http://www.saracanada.com/nike-free-tr-kinder-silber-gold-trainersl">nike free tr kinder silber gold</a> <a href="http://www.staceytill.com/gemo-chaussettes-femme-bottew">gemo chaussettes femme</a> <a href="http://www.hiyafella.com/adidas-nmd-runner-himmelblau-orange-sneakerj">adidas nmd runner himmelblau orange</a> <a href="http://www.thinkloveact.com/kvinners-nike-zoom-pegasus-31-lilla-gr%C3%B8nn-butyf">kvinners nike zoom pegasus 31 lilla gr酶nn</a> <a href="http://www.stairformayor.com/adidas-zx-flux-wei%C3%9F-herren-gloves-runningj">adidas zx flux wei脽 herren gloves</a>
dendidenko http://www.dendidenko.com/
ladyesah شنبه 21 دی 1398 02:18 ب.ظ
<a href="http://www.sofafoot.com/veste-puma-decathlon-vestep">veste puma decathlon</a> <a href="http://www.dtminteriors.com/sac-minelli-vitamine-sacu">sac minelli vitamine</a> <a href="http://www.maripuoskari.com/nike-free-run-5.0-femminile-vendita-schuhec">nike free run 5.0 femminile vendita</a> <a href="http://www.icaobi.com/kobe-10-elite-high-gr%C3%BCn-kurpesi">kobe 10 elite high gr眉n</a> <a href="http://www.alltrafs.com/slippers-for-12-year-old-boy-bootsu">slippers for 12 year old boy</a> <a href="http://www.meizhuangjs.com/ensemble-de-survetement-adidas-vestep">ensemble de survetement adidas</a>
ladyesah http://www.ladyesah.com/
ineedapcnow شنبه 21 دی 1398 02:17 ب.ظ
<a href="http://www.tonipolizzi.com/nike-air-max-95-20th-rouge-bleu-sneakerc">nike air max 95 20th rouge bleu</a> <a href="http://www.bowsandsuch.com/gel-quantum-360-royal-bl%C3%A5-sort-gr%C3%B8n-lilla-on-salg-butym">gel quantum 360 royal bl氓 sort gr酶n lilla on salg</a> <a href="http://www.espiralbeauty.com/nike-flyknit-lunar-1-wolf-gr%C3%A5-yarn-runningc">nike flyknit lunar 1 wolf gr氓 yarn</a> <a href="http://www.quickformbs.com/adidas-zx-750-wv-negro-hole-trainersl">adidas zx 750 wv negro hole</a> <a href="http://www.asiaazadi.com/basket-de-danse-homme-bottew">basket de danse homme</a> <a href="http://www.rojalplus.com/nike-roshe-id-triple-bianca-sneakerj">nike roshe id triple bianca</a>
ineedapcnow http://www.ineedapcnow.com/
tracyrn چهارشنبه 18 دی 1398 02:30 ب.ظ
<a href="http://www.getleanlearn.com/nike-acg-foamposite-boots-schwarz-obuve">nike acg foamposite boots schwarz</a> <a href="http://www.esterbed.com/burberry-large-check-cashmere-scarf-scarfr">burberry large check cashmere scarf</a> <a href="http://www.hvactampafl.com/ralph-lauren-polo-aftershave-set-australia-poloa">ralph lauren polo aftershave set australia</a> <a href="http://www.intotheglos.com/nike-air-foamposite-one-premium-atomic-r%C3%B8d-hvit-svart-obuvc">nike air foamposite one premium atomic r酶d hvit svart</a> <a href="http://www.wsphotel.com/parajumpers-coat-shoes-valentino-parajumpersb">parajumpers coat shoes valentino</a> <a href="http://www.peoplesbit.com/oakley-frogskins-sunglasses-outlet-sunglassesr">oakley frogskins sunglasses outlet</a>
[url=http://www.tracyrn.com/]tracyrn[/url]
jmvilalta چهارشنبه 18 دی 1398 02:30 ب.ظ
<a href="http://www.woodlawnbandb.com/nike-mercurial-superfly-fg-gold-studs-runninga">nike mercurial superfly fg gold studs</a> <a href="http://www.charterfs.com/nike-air-max-thea-prm-skor">nike air max thea prm</a> <a href="http://www.nartaky.com/nike-free-flyknit-5.0-v2-arancia-oro-kurpesg">nike free flyknit 5.0 v2 arancia oro</a> <a href="http://www.rxhealthforca.com/womens-nike-baltimore-ravens-98-brandon-williams-black-alternate-vapor-untouchable-limited-player-nfl-jersey-nflt">womens nike baltimore ravens 98 brandon williams black alternate vapor untouchable limited player nfl jersey</a> <a href="http://www.trulsbakken.com/yellow-black-womens-nike-free-flyknit-shoes-footd">yellow black womens nike free flyknit shoes</a> <a href="http://www.abbiemorrison.com/mujeres-air-max-90-hyperfuse-amarillo-rojo-chaussuresb">mujeres air max 90 hyperfuse amarillo rojo</a>
[url=http://www.jmvilalta.com/]jmvilalta[/url]
buranna چهارشنبه 18 دی 1398 02:29 ب.ظ
<a href="http://www.hotelsuixlara.com/nike-roshe-run-floral-kids-black-pink-skod">nike roshe run floral kids black pink</a> <a href="http://www.ladivorcecpa.com/nike-zoom-pegasus-33-orange-juice-trainersd">nike zoom pegasus 33 orange juice</a> <a href="http://www.maytumcompany.com/burberry-scarf-silk-cashmere-2017-scarfd">burberry scarf silk cashmere 2017</a> <a href="http://www.meetingxs.com/nobis-jacket-homme-xxxl-nobisb">nobis jacket homme xxxl</a> <a href="http://www.ouaias.com/ray-ban-aviator-black-frame-blue-lens-drive-sunglassesb">ray ban aviator black frame blue lens drive</a> <a href="http://www.votealbertson.com/black-grey-mens-nike-air-force-1-low-shoes-shoesd">black grey mens nike air force 1 low shoes</a>
[url=http://www.buranna.com/]buranna[/url]
cartonpat چهارشنبه 18 دی 1398 02:29 ب.ظ
<a href="http://www.annanilsen.com/yeezy-boost-550-blue-green-shoesd">yeezy boost 550 blue green</a> <a href="http://www.beaudoutjoel.com/light-purple-north-face-jacket-northfacer">light purple north face jacket</a> <a href="http://www.luisplasencia.com/ladies-red-north-face-jacket-northfacer">ladies red north face jacket</a> <a href="http://www.milliemummery.com/polo-ralph-lauren-shirt-long-sleeve-xl-poloe">polo ralph lauren shirt long sleeve xl</a> <a href="http://www.perokokbijak.com/nike-air-max-bl%C3%A5-blomstret-scarped">nike air max bl氓 blomstret</a> <a href="http://www.todayjosh.com/parajumpers-ugo-black-parajumpersr">parajumpers ugo black</a>
[url=http://www.cartonpat.com/]cartonpat[/url]
commissionmag دوشنبه 16 دی 1398 09:36 ق.ظ
<a href="http://www.downloadmen.com/mens-yellow-polo-t-shirt-polop">mens yellow polo t shirt</a> <a href="http://www.agingkiller.com/botas-de-tacon-de-aguja-botas">botas de tacon de aguja</a> <a href="http://www.domanny.com/black-friday-zapatillas-mujer-zapatosw">black friday zapatillas mujer</a> <a href="http://www.janolus.com/gsx-r-jordan-schuheo">gsx r jordan</a> <a href="http://www.dreamgreenak.com/ultra-boost-herren-white-schuhey">ultra boost herren white</a> <a href="http://www.lmdaeditions.com/zapatillas-puma-mujer-bordadas-zapatosr">zapatillas puma mujer bordadas</a>
commissionmag http://www.commissionmag.com/
ashleythepope دوشنبه 16 دی 1398 09:36 ق.ظ
<a href="http://www.pgsystemsrl.com/borsa-a-mano-love-moschino-borsep">borsa a mano love moschino</a> <a href="http://www.suchroadtrip.com/jordan-hose-hoseq">jordan hose</a> <a href="http://www.merochords.com/zne-hoodie-parley-shirtq">zne hoodie parley</a> <a href="http://www.agathetheblog.com/green-bay-packers-jersey-uk-nflp">green bay packers jersey uk</a> <a href="http://www.elvisjewelry.com/charlotte-russe-sequin-dress-dressy">charlotte russe sequin dress</a> <a href="http://www.dogtoydeals.com/air-jordan-13-cap-and-gown-review-chaussuresu">air jordan 13 cap and gown review</a>
ashleythepope http://www.ashleythepope.com/
geoinka دوشنبه 16 دی 1398 09:36 ق.ظ
<a href="http://www.aghsolicitors.com/new-balance-cap-herren-schuheo">new balance cap herren</a> <a href="http://www.givefirstbook.com/adidas-adilette-dames-sale-schuhey">adidas adilette dames sale</a> <a href="http://www.adjassociats.com/zapatos-jordan-de-bebe-zapatosr">zapatos jordan de bebe</a> <a href="http://www.metrotecgroup.com/zapatillas-casa-graciosas-botaz">zapatillas casa graciosas</a> <a href="http://www.harleyparis.com/ultra-boost-4.0-grey-three-shoesq">ultra boost 4.0 grey three</a> <a href="http://www.busymommab.com/zoccoli-in-gomma-stivalip">zoccoli in gomma</a>
geoinka http://www.geoinka.com/
nenasway دوشنبه 16 دی 1398 09:35 ق.ظ
<a href="http://www.caridadysalud.com/sneakers-adidas-femme-pas-cher-chaussuresq">sneakers adidas femme pas cher</a> <a href="http://www.jianxunstone.com/nike-joggers-dhgate-shirtw">nike joggers dhgate</a> <a href="http://www.ashleythepope.com/ralph-lauren-long-sleeve-crew-neck-polop">ralph lauren long sleeve crew neck</a> <a href="http://www.iglikamateeva.com/tacon-negro-suela-roja-botas">tacon negro suela roja</a> <a href="http://www.websporlive.com/cumulus-18-hombre-zapatosw">cumulus 18 hombre</a> <a href="http://www.krakhausjerky.com/adidas-herren-originals-pharrell-williams-tenni-sneaker-schuhes">adidas herren originals pharrell williams tenni sneaker</a>
nenasway http://www.nenasway.com/
simonbelling دوشنبه 16 دی 1398 09:35 ق.ظ
<a href="http://www.kslcomposite.com/suns-nike-jersey-nflp">suns nike jersey</a> <a href="http://www.peltonshhc.com/blush-bohemian-dress-dressy">blush bohemian dress</a> <a href="http://www.customtaz.com/puma-carson-2-femme-chaussuresu">puma carson 2 femme</a> <a href="http://www.analipsonmd.com/adidas-joggers-mens-xs-shirtr">adidas joggers mens xs</a> <a href="http://www.snowskiinuk.com/ralph-lauren-polo-sport-backpack-polop">ralph lauren polo sport backpack</a> <a href="http://www.rachelkristen.com/fila-disruptor-doradas-botas">fila disruptor doradas</a>
simonbelling http://www.simonbelling.com/
gariandwasabi دوشنبه 16 دی 1398 01:35 ق.ظ
<a href="http://www.kentstump.com/waldl%C3%A4ufer-schuhe-2019-stiefelp">waldl盲ufer schuhe 2019</a> <a href="http://www.escadeli.com/channing-espadrille-wedge-bootsu">channing espadrille wedge</a> <a href="http://www.cudakarcheraz.com/elegante-schuhe-mit-absatz-stiefelr">elegante schuhe mit absatz</a> <a href="http://www.gottramps.com/buty-na-drewnianym-obcasie-tenisu">buty na drewnianym obcasie</a> <a href="http://www.buildanewpc.com/tacones-color-rosa-palo-botax">tacones color rosa palo</a> <a href="http://www.sokannons.com/schn%C3%BCrer-mit-plateau-stiefelu">schn眉rer mit plateau</a>
gariandwasabi http://www.gariandwasabi.com/
almsaeyah دوشنبه 16 دی 1398 01:34 ق.ظ
<a href="http://www.brazinsurance.com/mustang-femme-boots-botter">mustang femme boots</a> <a href="http://www.ftrvsales.com/sandales-cuir-artisanat-monastique-bottes">sandales cuir artisanat monastique</a> <a href="http://www.kilianpottery.com/babybotte-premier-pas-bottex">babybotte premier pas</a> <a href="http://www.divavonstayn.com/buty-rozmiar-48-sklep-internetowy-teniss">buty rozmiar 48 sklep internetowy</a> <a href="http://www.kabalakosher.com/zapatos-de-fiesta-estampados-botas">zapatos de fiesta estampados</a> <a href="http://www.unipuu.com/buty-damskie-rozmiar-45-tenisy">buty damskie rozmiar 45</a>
almsaeyah http://www.almsaeyah.com/
blineblends چهارشنبه 11 دی 1398 03:19 ب.ظ
<a href="http://www.odcmilwaukee.com/teva-tirra-leather-39-stiefels">teva tirra leather 39</a> <a href="http://www.dollmixtures.com/tommy-hilfiger-rita-stiefeletten-stiefelr">tommy hilfiger rita stiefeletten</a> <a href="http://www.aetrweddings.com/buty-skechers-energy-lights-tenisw">buty skechers energy lights</a> <a href="http://www.formelation.com/sanda%C5%82y-ch%C5%82opi%C4%99ce-rozmiar-23-tenisz">sanda艂y ch艂opi臋ce rozmiar 23</a> <a href="http://www.backbonedv.com/bottines-et-boots-femme-botter">bottines et boots femme</a> <a href="http://www.letripode.com/chaussure-costume-noir-bottev">chaussure costume noir</a>
blineblends http://www.blineblends.com/
hurstalumni چهارشنبه 11 دی 1398 03:18 ب.ظ
<a href="http://www.jewishmidtown.com/zoccoli-con-pelliccia-stivaliu">zoccoli con pelliccia</a> <a href="http://www.bikebrites.com/mocassini-uomo-blu-estivi-stivalir">mocassini uomo blu estivi</a> <a href="http://www.boomerangbin.com/dance-sneaker-rumpf-stiefelr">dance sneaker rumpf</a> <a href="http://www.communitydg.com/zapatillas-lacoste-velcro-hombre-botay">zapatillas lacoste velcro hombre</a> <a href="http://www.flyertracking.com/buty-ccc-klapki-lasocki-tenisw">buty ccc klapki lasocki</a> <a href="http://www.miketonight.com/camarguaises-bottes-femme-botteu">camarguaises bottes femme</a>
hurstalumni http://www.hurstalumni.com/
myprlink چهارشنبه 11 دی 1398 03:17 ب.ظ
<a href="http://www.denbewestern.com/ballerine-lacoste-botter">ballerine lacoste</a> <a href="http://www.gimmiegrace.com/chaussures-dorees-soiree-bottes">chaussures dorees soiree</a> <a href="http://www.khemanandent.com/sandale-minimaliste-femme-bottex">sandale minimaliste femme</a> <a href="http://www.itshopkeeping.com/top-buty-do-biegania-teniss">top buty do biegania</a> <a href="http://www.deluxebids.com/zapatos-de-esparto-para-ni%C3%B1os-botas">zapatos de esparto para ni帽os</a> <a href="http://www.kmogradio.com/obuwie-wiosenne-damskie-tenisy">obuwie wiosenne damskie</a>
myprlink http://www.myprlink.com/
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30
 
 

آمارگیر وبلاگ

ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو