تبلیغات

مجله اینترنتی آریا پی - بایدها و نبایدهای بعد از تشخیص دیابت



  • نویسنده :
  • چهارشنبه 4 فروردین 1395 ساعت: 02:00 ب.ظ
  • بایدها و نبایدهای بعد از تشخیص دیابت
    شاید شما هم جزو افرادی باشید که به تازگی دیابتشان تشخیص داده شده است و شما هم مانند بسیاری، دچار سردرگمی و اضطراب شده اید، مخصوصا زمانی که به شما گفته شده که باید سبک زندگی خود را تغییر دهید و نمی دانید که چگونه یا چطور باید این کار را شروع کرد.
    وب‌سایت انجمن آموزش دیابت گابریک: شاید شما هم جزو افرادی باشید که به تازگی دیابتشان تشخیص داده شده است و شما هم مانند بسیاری، دچار سردرگمی و اضطراب شده اید، مخصوصا زمانی که به شما گفته شده که باید سبک زندگی خود را تغییر دهید و نمی دانید که چگونه یا چطور باید این کار را شروع کرد. خیلی از افراد سریع دست به کار می شوند و لیستی از باید ها و نبایدها آماده می کنند و انتظار دارند که سریعا اعداد قند خون خود را تغییر دهند و ناگهان دیابت را کنترل کنند. لطفا شما به جمع این افراد ملحق نشوید چرا که تغییر با این سرعت و روش غیر ممکن است. کافی است در ابتدا، این چند نکته را رعایت کنید.

    قبل از شیرجه زدن، شناکردن را بیاموزید

     تلاش کردن برای مدیریت دیابت بدون شناختن دیابت و راه‌های کنترل آن مانند شیرجه زدن در استخر است بدون اینکه شنا کردن بلد باشید. لازم است که در ابتدای کار با دیابت، روشهای کنترل آن، فواید کنترل و راههای پیشگیری از عوارض آن آشنا شوید. برای اینکه بیشتر با دیابت و وضعیت فعلی خود آشنا شوید لازم است که با پزشک و کادر درمانی خود در این مورد صحبت کنید.

    راه های کسب اطلاعات صحیح را پیدا کنید

    بعد از آشنا شدن با دیابت و وضعیت فعلی خود، لازم است اطلاعات درست و بیشتری بدست بیاورید. اگر برای افزایش اگاهی و اطلاعات به سایتهای اینترنتی سر می زنید، حتما به سایت های معتبر در این زمینه مثل سایت انجمن دیابت آمریکا، فدراسیون جهانی دیابت یا سایت انجمن دیابت گابریک مراجعه کنید. در صورتی که نتوانستید از سایت ها استفاده کنید می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر به پزشک معالج یا انجمن های معتبر مراجعه کنید.

    با عوامل تاثیرگذار بر قند خون خود آشنا شوید

    بایدها و نبایدهای بعد از تشخیص دیابت

    بیشتر مردم می دانند که تغذیه و ورزش نقش اصلی را در مدیریت دیابت بازی می کنند. آیا می دانید موارد دیگری مثل کافئین یا استرس نیز می توانند بروری قند شما اثر بگذارند؟ برای اینکه با فاکتورهای موثر بر قند خون آشنا شوید لازم است که قند خون خود را اندازه گرفته و در دفترچه ای ثبت کنید و سپس اثر مورادی مثل این که چه می خورید؟ چه موقع ورزش می روید؟ یا چه استرسی در روز داشتید و بر قند شما چگونه اثر داشته است را یادداشت کنید. همینطور توجه کنید که آیا قند خون شما در صبح بالاتر است یا در شب بعد از صرف میان وعده؟ به دفعات وعده های غذایی خود توجه کنید که آیا مصرف غذا در وعده های بیشتر و حجم کمتر بیشتر به کنترل قند شما کمک می کند یا وعده ها با حجم بیشتر و فاصله زمانی طولانی تر؟ از این یادداشتها می توانید یاد بگیرید که چه عواملی روی قند شما تاثیر گذار هستند. در ضمن به یاد داشته باشید استرس یکی از مهمترین عواملی است که بروری قند شما اثر می گذارد بنابراین لازم است که راههای مدیریت استرس را نیز یاد بگیرید.

    از دیگران کمک بگیرید

    مطالعات نشان داده است افرادی که توسط دوستان، خانواده و یا اطرافیان حمایت می‌شود در مدیریت دیابت موفق تر هستند. شما هم از دوستان، خانواده و یا اطرافیان خود کمک بگیرید و از آنها بخواهید در کنترل قند شما را تشویق و همراهی کنند. اما به یاد داشته باشید که مدیریت دیابت وظیفه اصلی شما است و دیگران مشوق یا راهنمای شما هستند.

    از انجام کارهای عجیب و خارق العاده دوری کنید

    اگر قصد دارید برنامه غذایی صحیح و سالم داشته باشید، مطمئنا راه حل آن حذف وعده های اصلی، حذف گروه های غذایی مخصوصا کربوهیدراتها (قند و نشاسته) یا کاهش وزن سریع و ناگهانی نیست. همه این موارد غیر اصولی و یا حتی می توانند خطرناک باشند. راه رسیدن به برنامه غذایی صحیح و سالم در دیابت، مصرف کمتر چربی، نمک، مواد فرآیند شده و افزایش مصرف سبزیجات در روز است. بدون جنجال و به آرامی مسیر تغذیه سالم را طی کنید.

    سنگ بزرگ نشانه نزدن است

    برای مدیریت دیابت اهداف واقعی انتخاب کنید و به یاد داشته باشید رسیدن به همه اهداف به یکباره امکان پذیر نیست. انتخاب اهداف غیر واقعی ممکن است شما را دچار دلسردی و یاس کند.

    به یاد داشته باشیم با افزایش آگاهی و مهارت، تعین درست اهداف و برنامه ریزی برای رسیدن به هدف می توانید به خوبی قند خود را کنترل کنید.
    دسته بندی : سلامت،
    نظرات پست
    این نظر توسط air jordan 4 retro og bianca cemaschiot nj در تاریخ دوشنبه 5 فروردین 1398 03:01 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.dssecrets.com/braves-27-matt-kemp-green-salute-to-service-stitched-youth-mlb-jersey-nflb">braves 27 matt kemp green salute to service stitched youth mlb jersey</a> <a href="http://www.bestbuycp.com/nike-air-max-thea-black-us-skot">nike air max thea black us</a> <a href="http://www.manutdicerink.com/billig-nike-roshe-yeezy-boost-kvinders-orange-trainersf">billig nike roshe yeezy boost kvinders orange</a> <a href="http://www.mauloaspa.com/air-jordan-1-ice-blu-n64-chaussuresa">air jordan 1 ice blu n64</a> <a href="http://www.fabriquestore.com/new-blance-500-kids-red-brown-footg">new blance 500 kids red brown</a> <a href="http://www.brydesmarine.com/slim-fit-long-sleeve-polo-shirts-for-m%C3%A6nd-polo_m">slim fit long sleeve polo shirts for m忙nd</a>
    air jordan 4 retro og bianca cemaschiot nj http://www.espadsanat.com/air-jordan-4-retro-og-bianca-cemaschiot-nj-schuhee

    این نظر توسط limited mens jadeveon clowney red jersey nfl nike houston texans 90 2018 pro bowl در تاریخ دوشنبه 5 فروردین 1398 03:00 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.myclosetroom.com/nike-free-run-black-5.0-womens-trainerse">nike free run black 5.0 womens</a> <a href="http://www.creotronic.com/jordan-6-blanc-sport-bleu-chaussuresa">jordan 6 blanc sport bleu</a> <a href="http://www.evtiniprevodi.com/air-jordan-retro-3-womens-black-purple-footg">air jordan retro 3 womens black purple</a> <a href="http://www.michaeljtsai.com/slim-fit-long-sleeve-polo-shirts-for-m%C3%A6nd-polo_m">slim fit long sleeve polo shirts for m忙nd</a> <a href="http://www.genovevagroup.com/womens-nike-kansas-city-chiefs-35-christian-okoye-limited-black-rush-vapor-untouchable-nfl-jersey-nflt">womens nike kansas city chiefs 35 christian okoye limited black rush vapor untouchable nfl jersey</a> <a href="http://www.bodingbaoyule.com/air-jordan-11-black-velvet-lounge-trainersd">air jordan 11 black velvet lounge</a>
    limited mens jadeveon clowney red jersey nfl nike houston texans 90 2018 pro bowl http://www.zipperdude.com/limited-mens-jadeveon-clowney-red-jersey-nfl-nike-houston-texans-90-2018-pro-bowl-nflt

    این نظر توسط radiomasweb در تاریخ سه شنبه 28 اسفند 1397 05:16 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.hopingforsnow.com/nike-free-6.0-dam%C3%A4nner-gr%C3%BCn-schuheg">nike free 6.0 dam盲nner gr眉n</a> <a href="http://www.iseejanemary.com/nike-hypervenom-guld-bl%C3%A5-scarpeg">nike hypervenom guld bl氓</a> <a href="http://www.loisiroptique.com/nike-dunk-oxford-rose-hair-kurpesf">nike dunk oxford rose hair</a> <a href="http://www.pradosurf.com/nike-air-max-90-premium-tape-laser-naranja-zebra-schuheg">nike air max 90 premium tape laser naranja zebra</a> <a href="http://www.schiffsampleb.com/nike-flyknit-air-max-negro-p%C3%BArpura-schuheb">nike flyknit air max negro p煤rpura</a> <a href="http://www.spangleapp.com/air-jordan-retro-28-arancia-rosso-chaussuresd">air jordan retro 28 arancia rosso</a>
    radiomasweb http://www.radiomasweb.com/

    این نظر توسط rlhomestaging در تاریخ سه شنبه 28 اسفند 1397 05:16 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.gmanswindle.com/hombres-ralph-lauren-rugbys-p%C3%BArpura-azul-polos">hombres ralph lauren rugbys p煤rpura azul</a> <a href="http://www.gregnovak.com/adidas-rose-gris-rojo-butyf">adidas rose gris rojo</a> <a href="http://www.izpanno.com/ralph-lauren-flag-polo-bleu-vert-polou">ralph lauren flag polo bleu vert</a> <a href="http://www.nicoleacire.com/femmes-nike-air-max-95-tout-gris-chaussuresf">femmes nike air max 95 tout gris</a> <a href="http://www.tustinvillage.com/nike-tiempo-mystic-v-ic-negro-blanco-naranja-soccer-zapatos-scarpef">nike tiempo mystic v ic negro blanco naranja soccer zapatos</a> <a href="http://www.wearechicanos.com/nba-miami-heat-3-way-fidget-spinner-d87-yellow-nfls">nba miami heat 3 way fidget spinner d87 yellow</a>
    rlhomestaging http://www.rlhomestaging.com/

    این نظر توسط sinririnsyo در تاریخ سه شنبه 28 اسفند 1397 05:16 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.getmovedin.com/adidas-protator-junior-fingersave-quiz-scarpef">adidas protator junior fingersave quiz</a> <a href="http://www.stevenjwitt.com/new-blance-b%C3%B8rn-sko-brun-lyser%C3%B8d-obuvc">new blance b酶rn sko brun lyser酶d</a> <a href="http://www.trncizolasyon.com/adidas-neo-honeycomb-cielo-azul-azul-scarpea">adidas neo honeycomb cielo azul azul</a> <a href="http://www.tumpuanlar.com/asics-onitsuka-tiger-mexico-66-lyser%C3%B8d-chaussuresg">asics onitsuka tiger mexico 66 lyser酶d</a> <a href="http://www.verylatebay.com/herre-nike-internationalist-bl%C3%A5-hvid-kurpesf">herre nike internationalist bl氓 hvid</a> <a href="http://www.whowhatwea.com/air-jordan-2-bleu-obuva">air jordan 2 bleu</a>
    sinririnsyo http://www.sinririnsyo.com/

    این نظر توسط oneusabank در تاریخ سه شنبه 28 اسفند 1397 05:16 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.onpointresale.com/bl%C3%A5-and-hvid-polo-t-shirt-poloz">bl氓 and hvid polo t shirt</a> <a href="http://www.transgloball.com/acquistare-nike-air-max-97-argento-bullet-chaussuresf">acquistare nike air max 97 argento bullet</a> <a href="http://www.verdantbi.com/nike-roshe-run-hombres-jordan-scarpee">nike roshe run hombres jordan</a> <a href="http://www.webgiganten.com/limited-mens-senio-kelemete-camo-jersey-nfl-nike-houston-texans-64-2018-salute-to-service-nfls">limited mens senio kelemete camo jersey nfl nike houston texans 64 2018 salute to service</a> <a href="http://www.akivlar.com/ralph-lauren-tracksuit-p%C3%BArpura-beige-polot">ralph lauren tracksuit p煤rpura beige</a> <a href="http://www.broadcastgg.com/limited-youth-jadeveon-clowney-navy-blue-jersey-nfl-nike-houston-texans-90-rush-vapor-untouchable-nflz">limited youth jadeveon clowney navy blue jersey nfl nike houston texans 90 rush vapor untouchable</a>
    oneusabank http://www.oneusabank.com/

    این نظر توسط artikhazirsin در تاریخ سه شنبه 28 اسفند 1397 05:15 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.allyoucanlike.com/maschio-nike-air-max-90-gituttio-bianca-scarped">maschio nike air max 90 gituttio bianca</a> <a href="http://www.avonew.com/asics-gel-kayano-21-bl%C3%A5-necklace-butya">asics gel kayano 21 bl氓 necklace</a> <a href="http://www.manavocat.com/ladies-nike-lunarglide-5-nero-chaussurese">ladies nike lunarglide 5 nero</a> <a href="http://www.mjnonghyup.com/nike-air-force-1-high-rosso-supreme-butya">nike air force 1 high rosso supreme</a> <a href="http://www.opticgambetta.com/nike-free-rn-le-nero-and-oro-version-schuhef">nike free rn le nero and oro version</a> <a href="http://www.reigapfunding.com/ralph-lauren-m%C3%A6nd-stripe-shirt-polo-polo-royal-bl%C3%A5-in-pima-cotton-polou">ralph lauren m忙nd stripe shirt polo polo royal bl氓 in pima cotton</a>
    artikhazirsin http://www.artikhazirsin.com/

    این نظر توسط air jordan 8 retro gold bricks در تاریخ پنجشنبه 16 اسفند 1397 07:51 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.sportingsada.com/adidas-neo-mesh-yellow-brown-sportsa">adidas neo mesh yellow brown</a> <a href="http://www.cebupages.com/nike-lebron-kinder-braun-schuhed">nike lebron kinder braun</a> <a href="http://www.dechangwuliu.com/dallas-cowboys-throwback-snapback-hatr">dallas cowboys throwback snapback</a> <a href="http://www.kvkeshavpuram.com/adidas-predator-13-skot">adidas predator 13</a> <a href="http://www.xfangc.com/nike-super-bowl-lii-youth-drew-bledsoe-limited-red-alternate-jersey-new-england-patriots-nfl-11-vapor-untouchable-nflt">nike super bowl lii youth drew bledsoe limited red alternate jersey new england patriots nfl 11 vapor untouchable</a> <a href="http://www.cokhithinhanh.com/dream-team-usa-olympic-9-michael-jordan-dark-blue-with-red-number-stitched-nba-jersey-nflu">dream team usa olympic 9 michael jordan dark blue with red number stitched nba jersey</a>
    [url=http://www.uniquisimo.com/air-jordan-8-retro-gold-bricks-kurpesc]air jordan 8 retro gold bricks[/url]

    این نظر توسط air jordan retro 13 womens gold blue در تاریخ سه شنبه 30 بهمن 1397 07:53 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.dimensiono.com/nike-womens-lavonte-david-limited-pink-jersey-tampa-bay-buccaneers-nfl-54-rush-fashion-nflt">nike womens lavonte david limited pink jersey tampa bay buccaneers nfl 54 rush fashion</a> <a href="http://www.courierls.com/nike-mercurial-vapor-x-ag-r-rot-blau-trainersd">nike mercurial vapor x ag r rot blau</a> <a href="http://www.fitflicker.com/lebron-12-all-black-lebron-james-shoe-runninga">lebron 12 all black lebron james shoe</a> <a href="http://www.goucvoice.com/reekbok-revenge-plus-vintage-schwarz-braun-kurpesb">reekbok revenge plus vintage schwarz braun</a> <a href="http://www.morefmchoir.com/ray-ban-clubmaster-3016-51-sunglassesr">ray ban clubmaster 3016 51</a> <a href="http://www.mersinmafia.com/nike-atlanta-falcons-11-julio-jones-elite-youth-red-team-color-jersey-nfld">nike atlanta falcons 11 julio jones elite youth red team color jersey</a>
    air jordan retro 13 womens gold blue http://www.songtruong.com/air-jordan-retro-13-womens-gold-blue-shoesa

    این نظر توسط prada shoulder bedford bd1506 handbags in yellowish brown در تاریخ سه شنبه 30 بهمن 1397 07:51 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.dalemarcell.com/nikelab-air-jordan-1-x-dsm-footf">nikelab air jordan 1 x dsm</a> <a href="http://www.chitrapuri.com/polo-hombres-zip-up-sweater-polo_m">polo hombres zip up sweater</a> <a href="http://www.thetabletmac.com/nike-ladainian-tomlinson-navy-blue-backer-los-angeles-chargers-nfl-21-long-sleeve-t-shirt-nflt">nike ladainian tomlinson navy blue backer los angeles chargers nfl 21 long sleeve t shirt</a> <a href="http://www.lukulosdekalb.com/nike-air-max-95-neon-2010-release-trainersd">nike air max 95 neon 2010 release</a> <a href="http://www.eklipsepro.com/air-max-pink-black-and-grey-runninga">air max pink black and grey</a> <a href="http://www.essebicinema.com/hombres-nike-air-max-2015-p%C3%BArpura-rosado-kurpesc">hombres nike air max 2015 p煤rpura rosado</a>
    prada shoulder bedford bd1506 handbags in yellowish brown http://www.snjguestranch.com/prada-shoulder-bedford-bd1506-handbags-in-yellowish-brown-pradar

    این نظر توسط nanterrelec در تاریخ سه شنبه 23 بهمن 1397 06:30 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.cheapcoatsfr.com/new-balance-nb996-artisan-teal-uk-trainers-zapatost">new balance nb996 artisan teal uk trainers</a> <a href="http://www.mylinkstv.com/converse-femme-all-star-blanche-shoesz">converse femme all star blanche</a> <a href="http://www.phxfam.com/nike-air-force-1-mid-medium-gris-blanco-schuheb">nike air force 1 mid medium gris blanco</a> <a href="http://www.shanibazaar.com/adidas-blues-6-joel-edmundson-black-authentic-team-logo-fashion-stitched-nhl-jersey-nflu">adidas blues 6 joel edmundson black authentic team logo fashion stitched nhl jersey</a> <a href="http://www.imannequins.com/mizuno-volleyball-shoes-size-5-skou">mizuno volleyball shoes size 5</a> <a href="http://www.irentevent.com/nike-air-jordan-4-zalando-runningf">nike air jordan 4 zalando</a>
    nanterrelec http://www.nanterrelec.com/

    این نظر توسط pruvitallday در تاریخ سه شنبه 23 بهمن 1397 06:30 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.myfraimz.com/under-armour-curry-2-herren-gold-sneakere">under armour curry 2 herren gold</a> <a href="http://www.winnercells.com/jordan-4-military-blu-restock-obuvc">jordan 4 military blu restock</a> <a href="http://www.atppest.com/nike-mens-dwayne-harris-limited-white-jersey-oakland-raiders-nfl-17-rush-vapor-untouchable-nflw">nike mens dwayne harris limited white jersey oakland raiders nfl 17 rush vapor untouchable</a> <a href="http://www.windriftbar.com/detroit-lions-jason-hanson-jersey-nflv">detroit lions jason hanson jersey</a> <a href="http://www.kidtokidboise.com/nike-kyrie-3-bhm-mens-nike-skog">nike kyrie 3 bhm mens nike</a> <a href="http://www.mesmertronic.com/air-jordan-3-retro-wolf-grey-amazon-skob">air jordan 3 retro wolf grey amazon</a>
    pruvitallday http://www.pruvitallday.com/

    این نظر توسط daddeaze در تاریخ سه شنبه 23 بهمن 1397 06:30 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.khalataxi.com/nike-san-francisco-49ers-2-david-akers-elite-red-team-color-jersey-nflc">nike san francisco 49ers 2 david akers elite red team color jersey</a> <a href="http://www.miaclearbras.com/nike-light-up-shoes-silver-runningf">nike light up shoes silver</a> <a href="http://www.divyangbazar.com/zdeno-chara-33-boston-bruins-reebok-premier-alternate-jersey-small-nflv">zdeno chara 33 boston bruins reebok premier alternate jersey small</a> <a href="http://www.dixiepundit.com/nike-pegasus-32-orange-light-trainersa">nike pegasus 32 orange light</a> <a href="http://www.ifshaildamage.com/nike-air-huarache-schuhe-schwarz-atomic-mango-scarpec">nike air huarache schuhe schwarz atomic mango</a> <a href="http://www.nanterrelec.com/nike-air-max-1-bl%C3%A5-leopard-kopen-kurpesc">nike air max 1 bl氓 leopard kopen</a>
    daddeaze http://www.daddeaze.com/

    این نظر توسط yankaripark در تاریخ سه شنبه 23 بهمن 1397 06:29 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.heslaatours.com/billig-nike-paul-rodriguez-9-kvinders-sort-sneakere">billig nike paul rodriguez 9 kvinders sort</a> <a href="http://www.prostekrasna.com/air-jordan-3-retro-reflective-argento-gituttio-obuvc">air jordan 3 retro reflective argento gituttio</a> <a href="http://www.altharmony.com/womens-nike-buffalo-bills-49-tremaine-edmunds-royal-blue-team-color-vapor-untouchable-elite-player-nfl-jersey-nflw">womens nike buffalo bills 49 tremaine edmunds royal blue team color vapor untouchable elite player nfl jersey</a> <a href="http://www.cosmicupcake.com/detroit-lions-jason-hanson-jersey-nflv">detroit lions jason hanson jersey</a> <a href="http://www.btmtecled.com/air-jordan-17-mens-green-silver-skog">air jordan 17 mens green silver</a> <a href="http://www.torcgunstore.com/nike-free-2014-vs-2015-skob">nike free 2014 vs 2015</a>
    yankaripark http://www.yankaripark.com/

    این نظر توسط adidas climacool ride gr氓 hvit در تاریخ شنبه 20 بهمن 1397 11:25 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.khatschool.com/nike-flyknit-roshe-run-hype-grey-trainerse">nike flyknit roshe run hype grey</a> <a href="http://www.taknavaznews.com/kvinders-asics-gel-noosa-tri-7-bl%C3%A5-r%C3%B8d-chaussuresa">kvinders asics gel noosa tri 7 bl氓 r酶d</a> <a href="http://www.amorphousness.com/jordan-11-columbian-number-footg">jordan 11 columbian number</a> <a href="http://www.rahattowers.com/polo-hombres-zip-up-sweater-polo_m">polo hombres zip up sweater</a> <a href="http://www.buyingzed.com/nike-mens-ted-hendricks-limited-black-home-jersey-oakland-raiders-nfl-83-vapor-untouchable-nflt">nike mens ted hendricks limited black home jersey oakland raiders nfl 83 vapor untouchable</a> <a href="http://www.golftipsquick.com/air-jordan-reveal-green-trainersd">air jordan reveal green</a>
    adidas climacool ride gr氓 hvit http://www.undiabueno.com/adidas-climacool-ride-gr%C3%A5-hvit-kurpesa

    این نظر توسط nike free flyknit 4.0 purple orange در تاریخ شنبه 20 بهمن 1397 11:24 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.airwilwow.com/nike-tiempo-legend-iv-gituttio-oro-chaussuresa">nike tiempo legend iv gituttio oro</a> <a href="http://www.welovespinach.com/jordan-melo-m10-green-yellow-footg">jordan melo m10 green yellow</a> <a href="http://www.rustysweb.com/polo-hombres-zip-up-sweater-polo_m">polo hombres zip up sweater</a> <a href="http://www.matesyconta.com/mens-nike-new-york-giants-85-rhett-ellison-royal-blue-team-color-vapor-untouchable-limited-player-nfl-jersey-nflt">mens nike new york giants 85 rhett ellison royal blue team color vapor untouchable limited player nfl jersey</a> <a href="http://www.undiabueno.com/air-jordan-retro-6-mens-blue-orange-trainersd">air jordan retro 6 mens blue orange</a> <a href="http://www.theangelsden.com/free-run-5.0-orange-black-chrome-runninga">free run 5.0 orange black chrome</a>
    nike free flyknit 4.0 purple orange http://www.tamakicar.com/nike-free-flyknit-4.0-purple-orange-runninge

    این نظر توسط orange red womens nike huarache ultra shoes در تاریخ شنبه 20 بهمن 1397 11:24 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.evonytools.com/polo-hombres-zip-up-sweater-polo_m">polo hombres zip up sweater</a> <a href="http://www.adidewey.com/limited-nike-black-youth-josh-hill-jersey-nfl-89-new-orleans-saints-rush-drift-fashion-nflt">limited nike black youth josh hill jersey nfl 89 new orleans saints rush drift fashion</a> <a href="http://www.ajaxsozluk.com/nike-shoes-2016-womens-yellow-white-trainersd">nike shoes 2016 womens yellow white</a> <a href="http://www.begichbaggage.com/nike-flyknit-lunar-3-womens-wolf-grey-wolf-runninga">nike flyknit lunar 3 womens wolf grey wolf</a> <a href="http://www.brewnost.com/yeezy-boost-350-pirate-schwarz-for-verkauf-billig-kurpesb">yeezy boost 350 pirate schwarz for verkauf billig</a> <a href="http://www.sankiordayim.com/oakley-sunglasses-minute-2.0-black-sunglassesr">oakley sunglasses minute 2.0 black</a>
    orange red womens nike huarache ultra shoes http://www.theangelsden.com/orange-red-womens-nike-huarache-ultra-shoes-sportsd

    این نظر توسط chieao در تاریخ یکشنبه 14 بهمن 1397 06:30 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.sterneanswers.com/elite-dannell-ellerbe-youth-jersey-miami-dolphins-59-alternate-orange-nflb">elite dannell ellerbe youth jersey miami dolphins 59 alternate orange</a> <a href="http://www.enjoysanta.com/adidas-crazylight-boost-blue-black-shoesc">adidas crazylight boost blue black</a> <a href="http://www.lagerkompakt.com/green-purple-mens-nike-free-v4-shoes-skog">green purple mens nike free v4 shoes</a> <a href="http://www.gushandyman.com/blue-grey-mens-asics-gel-noosa-tri-8-shoes-sportse">blue grey mens asics gel noosa tri 8 shoes</a> <a href="http://www.onlyopenhomes.com/nike-air-force-1-flyknit-low-mens-silver-orange-runningd">nike air force 1 flyknit low mens silver orange</a> <a href="http://www.naijafitgirl.com/cardinals-1-ozzie-smith-green-salute-to-service-stitched-mlb-jersey-nfle">cardinals 1 ozzie smith green salute to service stitched mlb jersey</a>
    chieao http://www.chieao.com/

    این نظر توسط philipelara در تاریخ پنجشنبه 27 دی 1397 12:15 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.dcrcustoms.com/nike-air-force-1-puerto-rico-sko-shoesv">nike air force 1 puerto rico sko</a> <a href="http://www.bermudabrands.com/coach-wallet-womens-price-euro-coachc">coach wallet womens price euro</a> <a href="http://www.alarmselpaso.com/nike-free-xt-mujeres-rosado-shoesa">nike free xt mujeres rosado</a> <a href="http://www.demngoibet.com/red-black-and-white-new-balance-skos">red black and white new balance</a> <a href="http://www.wtaarchitects.com/authentic-ferragamo-belt-for-sale-beltr">authentic ferragamo belt for sale</a> <a href="http://www.bibleofpeace.com/mackage-odilia-coat-green-mackagea">mackage odilia coat green</a>
    philipelara http://www.philipelara.com/

    این نظر توسط lbclubmitu در تاریخ پنجشنبه 27 دی 1397 12:14 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.thecarolinatc.com/jay-ajayi-kids-jersey-nflr">jay ajayi kids jersey</a> <a href="http://www.ventnorlife.com/nike-kd-8-womens-yeezy-footd">nike kd 8 womens yeezy</a> <a href="http://www.edenwins.com/prada-sneaker-sizing-material-pradab">prada sneaker sizing material</a> <a href="http://www.viagradc.com/mulberry-wallet-canada-launch-mulberrye">mulberry wallet canada launch</a> <a href="http://www.duranerdogan.com/nike-air-max-90-hyperfuse-x-independence-day-sneakerd">nike air max 90 hyperfuse x independence day</a> <a href="http://www.newmadagasca.com/cheap-hermes-h-bracelet-hermesr">cheap hermes h bracelet</a>
    lbclubmitu http://www.lbclubmitu.com/

    این نظر توسط brentgattis در تاریخ پنجشنبه 20 دی 1397 10:59 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.smihawaii.com/denver-broncos-dennis-smith-youth-limited-orange-nike-jersey-49-nfl-therma-long-sleeve-nflx">denver broncos dennis smith youth limited orange nike jersey 49 nfl therma long sleeve</a> <a href="http://www.syunpatsu.com/air-jordan-retro-12-barn-kaffe-obuve">air jordan retro 12 barn kaffe</a> <a href="http://www.falsterboyoga.com/nike-air-max-1-trainers-hvit-scarped">nike air max 1 trainers hvit</a> <a href="http://www.forexfxgweb.com/femminile-nike-flyknit-lunar-2-tutti-rosa-kurpesb">femminile nike flyknit lunar 2 tutti rosa</a> <a href="http://www.gagnetoo.com/nike-aj-mccarron-mens-black-game-jersey-5-nfl-home-cincinnati-bengals-nflr">nike aj mccarron mens black game jersey 5 nfl home cincinnati bengals</a> <a href="http://www.gccalifornia.com/nike-flyknit-racer-gray-rojo-butyg">nike flyknit racer gray rojo</a>
    brentgattis http://www.brentgattis.com/

    این نظر توسط tustinvillage در تاریخ سه شنبه 18 دی 1397 08:49 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.favarte.com/mackage-backpack-sale-home-mackagec">mackage backpack sale home</a> <a href="http://www.tragemaus.com/nike-free-trainer-5-womens-skow">nike free trainer 5 womens</a> <a href="http://www.treehousecats.com/game-manny-ramirez-jersey-denver-broncos-66-alternate-navy-blue-nflf">game manny ramirez jersey denver broncos 66 alternate navy blue</a> <a href="http://www.tikihutkit.com/winnipeg-jets-white-practice-jersey-nflr">winnipeg jets white practice jersey</a> <a href="http://www.allyoucankiss.com/nike-dunk-comfort-amazon-footc">nike dunk comfort amazon</a> <a href="http://www.seonnagittens.com/prada-mens-sneakers-outlet-nj-pradab">prada mens sneakers outlet nj</a>
    tustinvillage http://www.tustinvillage.com/

    این نظر توسط scottdepot در تاریخ سه شنبه 18 دی 1397 08:49 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.thecarolinatc.com/mackage-crossbody-bag-athletic-supporter-mackagec">mackage crossbody bag athletic supporter</a> <a href="http://www.ventnorlife.com/mens-north-face-scythe-jacket-mens-cologne-northfaced">mens north face scythe jacket mens cologne</a> <a href="http://www.edenwins.com/prada-black-nylon-sling-bag-pradar">prada black nylon sling bag</a> <a href="http://www.viagradc.com/new-balance-580-mint-green-trainers-skos">new balance 580 mint green trainers</a> <a href="http://www.duranerdogan.com/limited-john-randle-jersey-minnesota-vikings-93-home-purple-nflb">limited john randle jersey minnesota vikings 93 home purple</a> <a href="http://www.newmadagasca.com/nike-air-jordan-melo-m10-white-wolf-grey-wolf-skoa">nike air jordan melo m10 white wolf grey wolf</a>
    scottdepot http://www.scottdepot.com/

    این نظر توسط mysiatravel در تاریخ سه شنبه 18 دی 1397 08:48 ق.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.haerinonghyup.com/why-hermes-scarf-so-expensive-hermesr">why hermes scarf so expensive</a> <a href="http://www.burkkinc.com/nike-air-force-1-puerto-rico-sko-shoesv">nike air force 1 puerto rico sko</a> <a href="http://www.magicstockdz.com/coach-poppy-crossbody-bags-cheap-queen-coacha">coach poppy crossbody bags cheap queen</a> <a href="http://www.soldthekayway.com/adidas-zx-900-damen-wet-shoesc">adidas zx 900 damen wet</a> <a href="http://www.medsydobrasil.com/new-balance-410-black-grey-skos">new balance 410 black grey</a> <a href="http://www.schokostueck.com/hermes-ostrich-belt-beltr">hermes ostrich belt</a>
    mysiatravel http://www.mysiatravel.com/

    این نظر توسط vinagebarber در تاریخ جمعه 14 دی 1397 08:32 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.elizabetth.com/mackage-bag-xl-education-mackagef">mackage bag xl education</a> <a href="http://www.vinagebarber.com/tory-burch-lace-up-rain-boots-toryburchr">tory burch lace up rain boots</a> <a href="http://www.newhousehelp.com/adidas-zx-700-zebra-black-projector-runningc">adidas zx 700 zebra black projector</a> <a href="http://www.wakunga.com/mackage-rubie-arrow-crossbody-mackager">mackage rubie arrow crossbody</a> <a href="http://www.yenrof.com/michael-kors-satchels-jet-set-walmart-ad-mka">michael kors satchels jet set walmart ad</a> <a href="http://www.jljingshi.com/moncler-liane-jacket-obituary-monclerg">moncler liane jacket obituary</a>
    vinagebarber http://www.vinagebarber.com/

    این نظر توسط duranerdogan در تاریخ جمعه 14 دی 1397 08:32 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.juraamei.com/discount-prada-sunglasses-pr-01ss-pradab">discount prada sunglasses pr 01ss</a> <a href="http://www.beoshoes.com/mulberry-clipper-camo-name-mulberrya">mulberry clipper camo name</a> <a href="http://www.samuelzide.com/adidas-forum-mid-black-film-sneakere">adidas forum mid black film</a> <a href="http://www.zealouslyzika.com/birkin-hermes-25-hermesr">birkin hermes 25</a> <a href="http://www.tjharkins.com/nike-air-force-1-puerto-rico-sko-shoesv">nike air force 1 puerto rico sko</a> <a href="http://www.bringussocial.com/coach-madison-sabrina-bag-up-coachc">coach madison sabrina bag up</a>
    duranerdogan http://www.duranerdogan.com/

    این نظر توسط kmkonka در تاریخ جمعه 14 دی 1397 08:31 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.thecarolinatc.com/new-balance-retro-sneaker-420-skow">new balance retro sneaker 420</a> <a href="http://www.ventnorlife.com/nike-carolina-panthers-20-chris-gamble-elite-blue-alternate-jersey-nflc">nike carolina panthers 20 chris gamble elite blue alternate jersey</a> <a href="http://www.edenwins.com/bumble-bee-antonio-brown-jersey-nflr">bumble bee antonio brown jersey</a> <a href="http://www.viagradc.com/nike-air-max-90-kpu-royal-blue-zones-foota">nike air max 90 kpu royal blue zones</a> <a href="http://www.duranerdogan.com/prada-messenger-crossbody-bags-sale-date-pradaf">prada messenger crossbody bags sale date</a> <a href="http://www.newmadagasca.com/mulberry-antony-messenger-taske-hair-mulberryb">mulberry antony messenger taske hair</a>
    kmkonka http://www.kmkonka.com/

    این نظر توسط legalguards در تاریخ جمعه 14 دی 1397 01:19 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.brutalistmap.com/nike-san-diego-chargers-12-robert-meachem-elite-white-jersey-nfle">nike san diego chargers 12 robert meachem elite white jersey</a> <a href="http://www.paulawooley.com/mens-nike-free-7.0-v2-skoe">mens nike free 7.0 v2</a> <a href="http://www.hagertools.com/burberry-hat-and-scarf-scarfr">burberry hat and scarf</a> <a href="http://www.signalsvideo.com/adidas-soccers-shoes-sky-blue-blue-sneakerb">adidas soccers shoes sky blue blue</a> <a href="http://www.blainefxb.com/adidas-predator-headband-april-fool-zone-shoesd">adidas predator headband april fool zone</a> <a href="http://www.linamauri.com/ray-ban-clubmaster-tortoise-blue-sunglassesr">ray ban clubmaster tortoise blue</a>
    legalguards http://www.legalguards.com/

    این نظر توسط iranqnap در تاریخ جمعه 14 دی 1397 01:14 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.foolheartedly.com/mackage-lauren-leather-jacket-mackager">mackage lauren leather jacket</a> <a href="http://www.extonobgyn.com/michael-kors-blake-pebbled-leather-satchel-mens-mkd">michael kors blake pebbled leather satchel mens</a> <a href="http://www.cheljm.com/moncler-coat-with-belt-monclerr">moncler coat with belt</a> <a href="http://www.salerahstore.com/oakley-holbrook-sunglasses-julian-wilson-sunglassesr">oakley holbrook sunglasses julian wilson</a> <a href="http://www.sftfinance.com/mulberry-lily-small-classic-grain-prices-mulberryg">mulberry lily small classic grain prices</a> <a href="http://www.cherrytreetv.com/nike-air-max-invigor-ladies-trainers-sneakerf">nike air max invigor ladies trainers</a>
    iranqnap http://www.iranqnap.com/

    این نظر توسط hosbeyinli در تاریخ چهارشنبه 12 دی 1397 10:35 ب.ظ ارسال شده است
    <a href="http://www.ddspcollege.com/nike-air-presto-palm-vert-dot-obuvd">nike air presto palm vert dot</a> <a href="http://www.durulcamdag.com/adidas-porsche-design-sport-bounce-s-p5000-schwarz-obuvg">adidas porsche design sport bounce s p5000 schwarz</a> <a href="http://www.fantasynz.com/air-jordan-retro-6-noir-jade-gris-schuhee">air jordan retro 6 noir jade gris</a> <a href="http://www.fresnotrip.com/nike-air-max-90-current-moire-grau-obuvd">nike air max 90 current moire grau</a> <a href="http://www.acincon.com/kd-7-gr%C3%BCn-and-gelb-united-butyd">kd 7 gr眉n and gelb united</a> <a href="http://www.ayersrockapi.com/aidas-boost-clima-chill-rose-blanc-obuvc">aidas boost clima chill rose blanc</a>
    hosbeyinli http://www.hosbeyinli.com/

     
    لبخندناراحتچشمک
    نیشخندبغلسوال
    قلبخجالتزبان
    ماچتعجبعصبانی
    عینکشیطانگریه
    خندهقهقههخداحافظ
    سبزقهرهورا
    دستگلتفکر
    نمایش نظرات 1 تا 30