آریا پی پرتال جامع شامل سرگرمی،اخبار روز،سلامت،نرخ ارز،مشاوره،زناشویی،مذهبی،فرهنگ
 
 
این غذاها را بخورید تا لاغر شوید!
با غذا خوردن هم می‌توانید لاغر شوید
همه میدانیم که انسان برای بقا به انواع مواد مغذی نیاز دارد؛ با این حال، بسیاری از افراد رژیم غذایی خاصی دارند که باید براساس آن غذا بخورند. برای لاغر شدن فقط این مهم نیست که غذا نخورید، مهمتر این است که چه غذاهایی بخورید.
مجله سیب سبز: همه میدانیم که انسان برای بقا به انواع مواد مغذی نیاز دارد؛ با این حال، بسیاری از افراد رژیم غذایی خاصی دارند که باید براساس آن غذا بخورند. برای لاغر شدن فقط این مهم نیست که غذا نخورید، مهمتر این است که چه غذاهایی بخورید. 

برخی غذاها بدون کالری هستند، بنابراین وقتی معده خود را با این مواد غذایی پر می کنید دیگر جایی برای خوردن غذای بیشتر باقی نمی ماند، به طور کلی، مواد غذایی کم قند، چربیهای سالم، الیاف سیر کننده و آنتی اکسیدانها گزینه های مناسبی هستند. اما زمانی که پای کاهش وزن به میان می آید، برخی خوراکی‌ها ارجحیت پیدا می کنند. 

در این مطلب، غذاهایی را به شما معرفی می کنیم که سوخت و‌ ساز بدن را بهبود می بخشند و کمک می کنند تا سالم باشید. برای رسیدن به نتیجه مطلوب این غذاها را از قلم نیندازید، آنها را از قبل برای روزهای پیش رو آماده کنید، زیرا بسیاری از افراد موفق در کاهش وزن معتقدند آماده کردن مواد غذایی از قبل، باعث می شود کمتر گیج شوند و مصمم تر به سوی موفقیت پیش بروند.

کربوهیدراتهای پیچیده را انتخاب کنید

کربوهیدراتهای پیچیده نه تنها برای سلامت مفید هستند، بلکه الیاف موجود در این ترکیبات نیز به کاهش اشتهای کاذب کمک می کنند. برای هضم کربوهیدراتهای پیچیده زمان زیادی لازم است، بنابراین زمان بیشتری احساس سیری خواهید کرد و کمتر غذا خواهید خورد. به علاوه انرژی زیادی برای سوزاندن این غذاها مصرف می‌شود، بنابراین توصیه می‌شود 45‌درصد از کالری روزانه خود را با مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده تامین کنید. این کربوهیدرات‌ها در خوراکی‌های گیاهی، سبزیجات و حبوبات پیدا کنید. 

با زغال‌اخته شکم‌تان را صاف کنید

زغال‌اخته مزایای بسیاری دارد؛ سعی کنید این ماده غذایی را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. به گزارش محققان دانشگاه میشیگان، خوردن زغال‌اخته به سوزاندن چربی دور شکم کمک می‌کند. پس از یک آزمایش 90‌روزه، موش‌هایی که از یک رژیم غذایی سرشار از زغال‌اخته تغذیه می‌کردند، به نسبت گروه دیگر بیشتر با کاهش چربی‌های دور شکم مواجه شدند. محققان معتقدند این نتایج درباره انسان نیز صادق است. پس این خوراکی خوشمزه را در میان‌وعده خود بگنجانید.

خیار؛ کالری کم، طراوت زیاد

سبزیجات، سنگ بنای یک رژیم غذایی سالم هستند. گنجاندن خیار در 2 وعده غذایی گزینه مناسبی برای کاهش وزن محسوب می‌شود، چون کالری کمی دارد و شما را تا مدتی سیر نگه می‌دارد. به‌علاوه موجب شادابی و طراوت بدن هم می‌شود.

کلم بروکلی؛ دشمن انباشته شدن چربی

بیشتر سبزیجات سرشار از فیبر هستند؛ کلم بروکلی نیز از این قاعده مستثنی نیست. غذاهای سرشار از فیبر نه‌تنها به کاهش اشتهای کاذب و تسریع روند کاهش وزن کمک می‌کنند، بلکه خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی را نیز کاهش می‌دهند. کلم بروکلی حاوی یک ماده مغذی گیاهی به‌نام سولفورافن است که باعث افزایش تستوسترون شده و از انباشت چربی در بدن جلوگیری می‌کند.

پروتئین فقط 30 درصد

تحقیقات نشان می‌دهند که خوردن پروتئین نه‌تنها باعث سیری می‌شود، بلکه کمک می‌کند در وعده‌های غذایی بعدی کمتر غذا بخورید. سعی کنید 30‌درصد از کالری‌های مصرفی روزانه خود را از پروتئین‌های بدون چربی به‌دست آورید. گوشت بوقلمون و سینه مرغ گزینه‌های مناسبی هستند. 3‌اونس سینه مرغ پخته شده 142‌کالری، 3‌گرم چربی و 26‌گرم پروتئین دارد. این مقدار پروتئین، بیش از نیمی از پروتئین مورد‌نیاز روزانه شما را تامین می‌کند. با افزودن سینه مرغ به رژیم غذایی خود می‌توانید سریع‌تر وزن کم کنید. گوشت بوقلمون هم یک غذای فوق‌العاده است؛ از گوشت چرخ شده بوقلمون برای تهیه کوفته و همبرگر استفاده می‌شود.

 از آنجایی که ممکن است گوشت عرضه شده در سوپر‌مارکت‌ها چرب باشد، دنبال بسته‌ای باشید که حداقل 95درصد بدون چربی باشد. به‌علاوه اگر می‌خواهید استیک یا همبرگر بخورید، از گوشت حیوانات علفخوار استفاده کنید. گوشت حیوانات علفخوار به‌طور طبیعی چربی کمتری دارد و سرشار از امگا‌3 است که به نوبه خود، به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سرطان و ورم مفاصل کمک می‌کند.

فلفل نبین چه ریزه

فلفل قرمز و فلفل سبز به لطف وجود ترکیباتی به‌نام دی‌هیدروکپسیت که سرشار از ویتامین‌C بوده و به افزایش سوخت‌و‌ساز بدن کمک می‌کنند، باعث کاهش اشتهای کاذب شما می‌شوند. مصرف یک فنجان از این سبزیجات به‌صورت روزانه از تولید هورمون‌های استرس جلوگیری کرده و مانع از انباشت چربی در بدن می‌شود.

با غذا خوردن هم می‌توانید لاغر شوید

سویا؛ لاغر‌کننده گیاهی

سویا منبع پروتئین است؛ از این رو برای گیاهخواران و گوشتخواران یک انتخاب مناسب است. روش‌های زیادی برای مصرف سویا وجود دارد. شما می‌توانید از سس سویا به‌‌همراه سوشی استفاده کنید یا شیر سویای پوره شده را به قهوه خود اضافه کنید.

شیر کم‌چرب؛ منبع مناسب کلسیم

انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند روزانه 2 تا 3وعده لبنیات مصرف کنید.  شیر بدون چربی کمترین کالری را دارد، اما بسیاری از ویتامین‌ها محلول در چربی هستند؛ این بدان معناست که شیر بدون چربی مزیت خاصی ندارد و بهتر است که از شیر یک‌درصد استفاده شود. با افزودن شیر گاو به بلغور جوی دوسر، غلات و قهوه می‌توانید پروتئین و کلسیم لازم برای بدن را تامین کنید و از فواید شیر در رژیم غذایی خود بهره‌مند شوید. 

زغال‌اخته؛ دشمن چربی شکم

 به گزارش محققان دانشگاه میشیگان، خوردن زغال‌اخته به سوزاندن چربی دور شکم کمک می‌کند. پس از یک آزمایش 90‌روزه، موش‌هایی که از یک رژیم غذایی سرشار از زغال‌اخته تغذیه می‌کردند، به نسبت گروه دیگر بیشتر با کاهش چربی‌های دور شکم مواجه شدند. محققان معتقدند این نتایج درباره انسان نیز صادق است. پس این خوراکی خوشمزه را در میان‌وعده خود بگنجانید.

 لوبیا سیاه؛ پروتئین لاغری

یک‌دوم فنجان لوبیا سیاه پخته شده 215کالری، 8گرم پروتئین و کمتر از یک‌گرم چربی دارد. در مقابل، 3اونس گوشت راسته سرخ شده 158کالری، 26گرم پروتئین و 6گرم چربی دارد که تقریبا نیمی از آن چربی‌های اشباع ناسالم هستند. با مصرف لوبیا در کنار مواد پروتئینی از مزایای این ماده غذایی بهره‌مند شوید.

  ماست یونانی؛ افزایش ایمنی

ماست یونانی بیش از هر غذای دیگری که در یخچال دارید، پروتئین دارد. حین خرید ماست یونانی به برچسب روی بسته‌بندی دقت کرده و اطمینان پیدا کنید که ماست مورد‌نظر دارای پروبیوتیک باشد. این باکتری‌های مفید علاوه بر آنکه به هضم غذا و افزایش ایمنی بدن کمک می‌کنند، شما را لاغر هم می‌کنند.

بدون افزایش وزن قوی شوید

تخم‌مرغ منبع پروتئین است اما باعث افزایش وزن نمی‌شود. خوردن یک یا دو زرده خوب است، اما توجه داشته باشید که زرده چربی و کالری زیادی دارد، بنابراین بیش از 2‌تخم‌مرغ در روز مصرف نکنید. با مصرف تخم مرغ می توانید مواد غذایی لازم برای سلامتی را به دست آورید اما در عین حال خیالتان راحت باشد که چاق نمی شوید.  

ماهی را فراموش نکنید

ماهی سالمون انتخاب خوبی برای رژیم‌های غذایی سالم است. این ماهی سرشار از امگا‌3 و چربی‌های سالم است و به افزایش سوخت‌و‌ساز بدن کمک می‌کند. به‌علاوه، سالمون منبع پروتئین است و فرآیند چربی‌سوزی را به میزان 35‌درصد افزایش می‌دهد. این ماهی چرب سرشار از چربی‌های امگا‌3 است به‌علاوه سالمون استخوان‌دار منبع کلسیم است. شما می‌توانید سالمون را به‌عنوان غذای اصلی یا در ترکیب با سالاد مصرف کنید. همچنین می‌توانید سالمون را ریز‌ریز کرده و همراه با  چاشنی میل کنید.

با غذا خوردن هم می‌توانید لاغر شوید

 پنیر؛ مانع قوی برای پرخوری

مصرف مواد غذایی کلسیم‌دار مانند پنیر فتا با اعمال تغییرات سلولی از افزایش وزن جلوگیری می‌‌کند. پنیر سرشار از پروتئین و چربی است؛ از این رو اشتهای کاذب شما را می‌گیرد و مانع از پرخوری می‌شود. 

 پسته؛ یکی از 7لاغرکننده‌ها

توصیه می‌شود 25‌درصد از کالری‌های مورد‌نیاز روزانه خود را با مصرف چربی‌های سالم تامین کنید. پسته یک میان‌وعده سالم است که به کاهش وزن کمک می‌کند و قلب شما را سالم نگه می‌دارد. به‌علاوه پسته یکی از 7‌ماده غذایی است که به کاهش وزن سریع کمک می‌کند.

 روغن زیتون؛ تجزیه چربی‌ها

اگر به‌طور منظم روغن‌زیتون مصرف کنید، سطح آدیپونکتین در بدن‌تان افزایش خواهد یافت؛ این هورمون به تجزیه بافت چربی در بدن کمک می‌کند. روغن‌زیتون به‌واسطه چربی‌های اشباع نشده‌ای که دارد، برای قلب مفید است. شما می‌توانید از روغن‌زیتون برای پخت‌و‌پز هم استفاده کنید.


مرتبط با:
می توانید دیدگاه خود را بنویسید
opticapegaso یکشنبه 1 دی 1398 10:51 ق.ظ
<a href="http://www.whatiownapp.com/air-yeezy-ii-2-sp-max-90-infrarouge-gs-chaussuresb">air yeezy ii 2 sp max 90 infrarouge gs</a> <a href="http://www.veronafabric.com/nike-air-presto-rojo-negro-and-blanco-azul-zapatosj">nike air presto rojo negro and blanco azul</a> <a href="http://www.votejohndavis.com/herren-free-run-5.0-v4-obuvf">herren free run 5.0 v4</a> <a href="http://www.stillbaymotel.com/pandora-earrings-red-lines-pandoraj">pandora earrings red lines</a> <a href="http://www.ecosphereasi.com/nike-free-haven-3.0-bianca-nero-trainersd">nike free haven 3.0 bianca nero</a> <a href="http://www.dacsud.com/nike-shox-metallic-gull-chaussuresm">nike shox metallic gull</a>
sgwoods یکشنبه 1 دی 1398 10:50 ق.ظ
<a href="http://www.flexurestone.com/air-max-90-dark-bleu-crown-butyg">air max 90 dark bleu crown</a> <a href="http://www.benhickling.com/parajumpers-blazer-down-jacket-xl-parajumpersb">parajumpers blazer down jacket xl</a> <a href="http://www.sleepbetternm.com/canada-goose-citadel-parka-navy-mens-jackets-basketball-canadagooseb">canada goose citadel parka navy mens jackets basketball</a> <a href="http://www.fmpfinc.com/nike-free-4.0-flyknit-pure-platinum-sort-light-charcoal-kurpesk">nike free 4.0 flyknit pure platinum sort light charcoal</a>
drpaulfinger شنبه 30 آذر 1398 07:31 ب.ظ
<a href="http://www.netbizkidz.com/oakley-half-jacket-2.0-prizm-lenses-sunglassess">oakley half jacket 2.0 prizm lenses</a> <a href="http://www.tribalrush.com/adidas-tubular-radial-triple-black-sneakerz">adidas tubular radial triple black</a> <a href="http://www.dasadaflowers.com/lange-kleider-dunkelblau-kleiderp">lange kleider dunkelblau</a> <a href="http://www.hvacunitskc.com/buty-do-siatk%C3%B3wki-m%C4%99skie-butys">buty do siatk贸wki m臋skie</a> <a href="http://www.biezwodki.com/nike-dual-fusion-x2-hombre-zapatoso">nike dual fusion x2 hombre</a> <a href="http://www.wasillacabins.com/robe-courte-vert-emeraude-robeu">robe courte vert emeraude</a>
drpaulfinger http://www.drpaulfinger.com/
wasillacabins شنبه 30 آذر 1398 07:30 ب.ظ
<a href="http://www.visualperez.com/kleid-leoparden-print-kleiderp">kleid leoparden print</a> <a href="http://www.astropete.com/adidas-by-stella-mccartney-buty-butys">adidas by stella mccartney buty</a> <a href="http://www.foremostfsc.com/tenis-de-basquetbol-baratos-zapatoso">tenis de basquetbol baratos</a> <a href="http://www.aslempire.com/robe-rouge-avec-fente-robeu">robe rouge avec fente</a> <a href="http://www.pacstrategy.com/airmax-97er-wei%C3%9F-schuhey">airmax 97er wei脽</a> <a href="http://www.cudzugoatfarm.com/basket-adidas-homme-solde-chaussuresw">basket adidas homme solde</a>
wasillacabins http://www.wasillacabins.com/
duvetboutique شنبه 30 آذر 1398 03:09 ب.ظ
<a href="http://www.anilmm.com/air-max-90-fiores-grigio-butyg">air max 90 fiores grigio</a> <a href="http://www.fmfsigorta.com/parajumpers-maine-eco-car-parajumpersb">parajumpers maine eco car</a> <a href="http://www.roywilhite.com/canada-goose-damen-parka-victoria-zone-canadagooseb">canada goose damen parka victoria zone</a> <a href="http://www.acductwork.com/billig-nike-zoom-kobe-6-kurpesk">billig nike zoom kobe 6</a> <a href="http://www.corsportinc.com/pandora-bracelets-kay-zafar-pandoraf">pandora bracelets kay zafar</a> <a href="http://www.phramaha.com/manolo-blahnik-pointed-toe-flats-louboutine">manolo blahnik pointed toe flats</a>
duvetboutique http://www.duvetboutique.com/
dacsud شنبه 30 آذر 1398 03:08 ب.ظ
<a href="http://www.plunderpuss.com/canada-goose-expedition-hinta-instagram-canadagooseb">canada goose expedition hinta instagram</a> <a href="http://www.crgrentals.com/new-balance-574-white-sneakers-kurpesk">new balance 574 white sneakers</a> <a href="http://www.zszlubanie.com/pandora-rings-emerald-lakes-pandoraf">pandora rings emerald lakes</a> <a href="http://www.vincentclerc.com/christian-louboutin-aurora-pumps-ny-louboutine">christian louboutin aurora pumps ny</a> <a href="http://www.revenueaco.com/hermes-evelyn-tpm-definition-hermesc">hermes evelyn tpm definition</a> <a href="http://www.atouchofyoga.com/hommes-asics-gel-quantum-360-gris-noir-footm">hommes asics gel quantum 360 gris noir</a>
dacsud http://www.dacsud.com/
weavervillerx شنبه 30 آذر 1398 06:25 ق.ظ
<a href="http://www.nakedcitybeer.com/maje-robe-corail-robeu">maje robe corail</a> <a href="http://www.cocktailisten.com/off-white-nike-schuhe-fake-schuhey">off white nike schuhe fake</a> <a href="http://www.heiveldtennis.com/nike-blazer-femme-pas-cher-chaussuresw">nike blazer femme pas cher</a> <a href="http://www.lojabombanho.com/unicorn-girls-fancy-dress-dresso">unicorn girls fancy dress</a> <a href="http://www.carolinawake.com/adidas-campus-roze-schoenenp">adidas campus roze</a> <a href="http://www.bacprints.com/robe-gros-pois-robep">robe gros pois</a>
weavervillerx http://www.weavervillerx.com/
bezbrachki شنبه 30 آذر 1398 06:25 ق.ظ
<a href="http://www.abrahamnissan.com/vestidos-para-matrimonio-por-lo-civil-vestidosv">vestidos para matrimonio por lo civil</a> <a href="http://www.jbmessenger.com/new-balance-womens-golf-shoes-sneakery">new balance womens golf shoes</a> <a href="http://www.gtcinvest.com/rb2140-954-sunglassess">rb2140 954</a> <a href="http://www.theyhatezits.com/nike-schuhe-gr-34-schuhep">nike schuhe gr 34</a> <a href="http://www.robustanyc.com/petrol-kleid-lang-kleiderq">petrol kleid lang</a> <a href="http://www.drishtiyogamn.com/furgora-casual-bucket-hat-capq">furgora casual bucket hat</a>
bezbrachki http://www.bezbrachki.com/
lmpseguridad شنبه 30 آذر 1398 06:24 ق.ظ
<a href="http://www.waltspeaks.com/robe-ete-chic-2019-robeu">robe ete chic 2019</a> <a href="http://www.gemeentecms.com/adidas-la-trainer-blu-42-2-3-schuhey">adidas la trainer blu 42 2 3</a> <a href="http://www.iqtrendspc.com/asics-gel-quantum-180-2mx-chaussuresw">asics gel quantum 180 2mx</a> <a href="http://www.firdirect.com/irish-swing-dress-dresso">irish swing dress</a> <a href="http://www.weavervillerx.com/adidas-blauwe-sneakers-schoenenp">adidas blauwe sneakers</a> <a href="http://www.toddortberg.com/robe-saharienne-hm-robep">robe saharienne hm</a>
lmpseguridad http://www.lmpseguridad.com/
oncallanswers پنجشنبه 28 آذر 1398 11:24 ق.ظ
<a href="http://www.allboundsales.com/nike-hypervenom-prezzo-scarpeo">nike hypervenom prezzo</a> <a href="http://www.cantopper.com/oakley-sutro-polarized-sunglassess">oakley sutro polarized</a> <a href="http://www.channelinenw.com/nike-air-max-axis-sn00-sneakerz">nike air max axis sn00</a> <a href="http://www.yaelronit.com/rotes-kleid-brautjungfer-kleiderp">rotes kleid brautjungfer</a> <a href="http://www.resonancecap.com/buty-nike-vapormax-damskie-butys">buty nike vapormax damskie</a> <a href="http://www.northmeckband.com/botas-de-futbol-2018-2019-zapatoso">botas de futbol 2018 2019</a>
oncallanswers http://www.oncallanswers.com/
netbizkidz چهارشنبه 27 آذر 1398 12:11 ق.ظ
<a href="http://www.hurstalumni.com/puma-bianche-scarpe-scarpeo">puma bianche scarpe</a> <a href="http://www.cewtwo.com/ray-ban-jackie-ohh-ii-replacement-lenses-sunglassess">ray ban jackie ohh ii replacement lenses</a> <a href="http://www.smlbuilders.com/nike-air-force-1-black-green-sneakerz">nike air force 1 black green</a> <a href="http://www.scotkleeb.com/rot-wei%C3%9F-gestreiftes-kleid-hm-kleiderp">rot wei脽 gestreiftes kleid hm</a> <a href="http://www.ghennipher.com/converse-one-star-r%C3%B3%C5%BCowe-butys">converse one star r贸偶owe</a> <a href="http://www.allmegan.com/tenis-harden-adidas-zapatoso">tenis harden adidas</a>
netbizkidz http://www.netbizkidz.com/
campcodaycamp چهارشنبه 27 آذر 1398 12:11 ق.ظ
<a href="http://www.jendoesitall.com/black-grey-and-white-nike-sneakerv">black grey and white nike</a> <a href="http://www.groupeayache.com/kleider-festlich-damen-kleiderp">kleider festlich damen</a> <a href="http://www.rustyjtrump.com/ataf-jordan-butys">ataf jordan</a> <a href="http://www.ardenbardol.com/deportivas-puma-blancas-zapatoso">deportivas puma blancas</a> <a href="http://www.gariandwasabi.com/robe-fee-maraboutee-robeu">robe fee maraboutee</a> <a href="http://www.caixiplas.com/nike-air-force-1-hufquake-schuhey">nike air force 1 hufquake</a>
campcodaycamp http://www.campcodaycamp.com/
deluxebids چهارشنبه 27 آذر 1398 12:11 ق.ظ
<a href="http://www.waltspeaks.com/fu%C3%9Fb%C3%A4lle-nike-schuhep">fu脽b盲lle nike</a> <a href="http://www.gemeentecms.com/20iger-jahre-kleid-kleiderq">20iger jahre kleid</a> <a href="http://www.iqtrendspc.com/boot-barn-hat-shaping-capq">boot barn hat shaping</a> <a href="http://www.firdirect.com/adidas-gazzella-nere-scarpeo">adidas gazzella nere</a> <a href="http://www.weavervillerx.com/ray-ban-3447-gold-sunglassess">ray ban 3447 gold</a> <a href="http://www.toddortberg.com/nike-vapormax-red-white-sneakerz">nike vapormax red white</a>
deluxebids http://www.deluxebids.com/
bearbullnyc چهارشنبه 27 آذر 1398 12:11 ق.ظ
<a href="http://www.jendoesitall.com/nike-air-force-1-off-white-black-and-volt-sneakeru">nike air force 1 off white black and volt</a> <a href="http://www.groupeayache.com/oakley-photochromic-ski-goggles-sunglassess">oakley photochromic ski goggles</a> <a href="http://www.rustyjtrump.com/puma-cali-gr%C3%B6%C3%9Fe-43-schuhet">puma cali gr枚脽e 43</a> <a href="http://www.ardenbardol.com/a-oliver-kleider-kleiderq">a oliver kleider</a> <a href="http://www.gariandwasabi.com/resistol-open-road-hat-capq">resistol open road hat</a> <a href="http://www.caixiplas.com/scarpe-nike-leopardate-scarpeo">scarpe nike leopardate</a>
bearbullnyc http://www.bearbullnyc.com/
resonancecap چهارشنبه 27 آذر 1398 12:10 ق.ظ
<a href="http://www.odcmilwaukee.com/ray-ban-wayfarer-rubber-frame-sunglassess">ray ban wayfarer rubber frame</a> <a href="http://www.dollmixtures.com/adidas-dragon-ball-z-yung-1-sneakerz">adidas dragon ball z yung 1</a> <a href="http://www.aetrweddings.com/kleid-rot-wei%C3%9F-kleiderp">kleid rot wei脽</a> <a href="http://www.formelation.com/damskie-sanda%C5%82y-adidas-butys">damskie sanda艂y adidas</a> <a href="http://www.backbonedv.com/zapatillas-converse-escolares-zapatoso">zapatillas converse escolares</a> <a href="http://www.letripode.com/robe-pour-temoin-robeu">robe pour temoin</a>
resonancecap http://www.resonancecap.com/
famelabcyprus سه شنبه 26 آذر 1398 12:04 ق.ظ
<a href="http://www.guntruther.com/air-jordan-9-retro-hvit-svart-varsity-r%C3%B8d-hvit-scarpef">air jordan 9 retro hvit svart varsity r酶d hvit</a> <a href="http://www.sobresazucar.com/hermes-kelly-caleche-edp-100ml-hermesr">hermes kelly caleche edp 100ml</a> <a href="http://www.texaschambers.com/nike-kd-7-guld-s%C3%B8lv-chaussuresd">nike kd 7 guld s酶lv</a> <a href="http://www.wensemble.com/grey-orange-mens-nike-kobe-9-shoes-runningb">grey orange mens nike kobe 9 shoes</a> <a href="http://www.gagnetoo.com/ray-ban-round-sunglasses-classic-deep-grey-lens-sunglassesg">ray ban round sunglasses classic deep grey lens</a> <a href="http://www.hardingmarcom.com/nike-lunarepic-low-flyknit-negro-blanco-paper-butyd">nike lunarepic low flyknit negro blanco paper</a>
famelabcyprus http://www.famelabcyprus.com/
thesignsledge سه شنبه 26 آذر 1398 12:03 ق.ظ
<a href="http://www.projetocidade.com/jual-adidas-zx-flux-primeknit-foota">jual adidas zx flux primeknit</a> <a href="http://www.alquranschool.com/nike-lebron-15-purple-germany-shoeso">nike lebron 15 purple germany</a> <a href="http://www.betascgx.com/mens-nike-new-york-jets-32-juston-burris-limited-green-rush-drift-fashion-nfl-jersey-nflt">mens nike new york jets 32 juston burris limited green rush drift fashion nfl jersey</a> <a href="http://www.runninbunions.com/nike-air-max-1-prm-dark-obsidian-gamma-bleu-scarped">nike air max 1 prm dark obsidian gamma bleu</a> <a href="http://www.hobbyfreaks.com/cheap-parajumper-parajumpersr">cheap parajumper</a> <a href="http://www.nishuran.com/air-jordan-son-of-mars-high-tops-value-runningb">air jordan son of mars high tops value</a>
thesignsledge http://www.thesignsledge.com/
amorerugs جمعه 8 آذر 1398 11:38 ب.ظ
<a href="http://www.iviatravel.com/adidas-superstar-ni%C3%B1os-oro-p%C3%BArpura-kurpese">adidas superstar ni帽os oro p煤rpura</a> <a href="http://www.anchorhrs.com/pandora-necklace-gold-clasp-yorku-pandoral">pandora necklace gold clasp yorku</a> <a href="http://www.thepickymaid.com/christian-louboutin-shoes-ladies-louboutine">christian louboutin shoes ladies</a> <a href="http://www.wysyflow.com/hermes-bracelet-belt-on-the-shelf-hermesc">hermes bracelet belt on the shelf</a> <a href="http://www.myvictus.com/nike-air-force-one-kinder-gold-silber-footg">nike air force one kinder gold silber</a> <a href="http://www.caordix.com/parajumpers-coyote-blues-zones-parajumpersa">parajumpers coyote blues zones</a>
amorerugs http://www.amorerugs.com/
naturecaredoc جمعه 8 آذر 1398 11:38 ب.ظ
<a href="http://www.alminehealing.com/air-jordan-8-retro-ice-bleu-zone-chaussuresb">air jordan 8 retro ice bleu zone</a> <a href="http://www.eightitude.com/free-100-nike-gift-card-zapatosj">free 100 nike gift card</a> <a href="http://www.salsamonde.com/adidas-prossoator-rosa-gloves-obuvf">adidas prossoator rosa gloves</a> <a href="http://www.dermiskincare.com/pandora-earrings-canada-maple-pandoraj">pandora earrings canada maple</a> <a href="http://www.ricusiowo.com/nike-kvinders-internationalist-prm-l%C3%B8b-sko-trainersd">nike kvinders internationalist prm l酶b sko</a> <a href="http://www.okcintergroup.com/nike-foamposite-boots-negro-acg-hombres-chaussuresm">nike foamposite boots negro acg hombres</a>
naturecaredoc http://www.naturecaredoc.com/
stillbaymotel جمعه 8 آذر 1398 11:38 ب.ظ
<a href="http://www.videobind.com/parajumpers-jakke-irene-uk-parajumpersa">parajumpers jakke irene uk</a> <a href="http://www.abracaxola.com/moncler-jacket-new-mexico-monclera">moncler jacket new mexico</a> <a href="http://www.katwords.com/nike-air-max2-cb-94-gr%C3%B8n-lyser%C3%B8d-chaussuresb">nike air max2 cb 94 gr酶n lyser酶d</a> <a href="http://www.amorerugs.com/nike-lebron-13-for-vendita-today-zapatosj">nike lebron 13 for vendita today</a> <a href="http://www.gadgetdaisuke.com/nike-shox-deliver-hvit-gr%C3%A5-nursery-obuvf">nike shox deliver hvit gr氓 nursery</a> <a href="http://www.celsonline.com/pandora-earrings-birthstone-august-design-pandoraj">pandora earrings birthstone august design</a>
stillbaymotel http://www.stillbaymotel.com/
mstewartlegal چهارشنبه 6 آذر 1398 11:27 ب.ظ
<a href="http://www.iviatravel.com/nike-free-3.0-v5-dark-gr%C3%A5-lyser%C3%B8d-butyg">nike free 3.0 v5 dark gr氓 lyser酶d</a> <a href="http://www.anchorhrs.com/parajumpers-coyote-express-free-parajumpersb">parajumpers coyote express free</a> <a href="http://www.thepickymaid.com/canada-goose-calgary-parka-coat-earth-canadagooseb">canada goose calgary parka coat earth</a> <a href="http://www.wysyflow.com/air-jordan-cp3-x-nero-gituttio-kurpesk">air jordan cp3 x nero gituttio</a> <a href="http://www.myvictus.com/mother-and-child-charm-for-pandora-bracelet-pandoraf">mother and child charm for pandora bracelet</a> <a href="http://www.caordix.com/louboutin-sneakers-pictures-download-louboutine">louboutin sneakers pictures download</a>
mstewartlegal http://www.mstewartlegal.com/
ronjaespejord چهارشنبه 6 آذر 1398 11:27 ب.ظ
<a href="http://www.gslitsupport.com/adidas-springblade-drive-blu-ridge-chaussuresb">adidas springblade drive blu ridge</a> <a href="http://www.pondineerblog.com/nike-roshe-run-triangle-argent-marron-zapatosj">nike roshe run triangle argent marron</a> <a href="http://www.crossfitlwr.com/air-max-thea-gituttio-discharge-obuvf">air max thea gituttio discharge</a> <a href="http://www.raumpilotin.com/pandora-charms-uk-teacher-website-pandoraj">pandora charms uk teacher website</a> <a href="http://www.kinksradio.com/kvinders-nike-free-5.0-mid-gym-l%C3%B8b-trainers-trainersd">kvinders nike free 5.0 mid gym l酶b trainers</a> <a href="http://www.ntfservice.com/nike-air-max-95-leder-orange-blau-chaussuresm">nike air max 95 leder orange blau</a>
ronjaespejord http://www.ronjaespejord.com/
bestmotosport چهارشنبه 6 آذر 1398 11:26 ب.ظ
<a href="http://www.getfape.com/femminile-asics-gel-noosa-tri-10-rosso-oro-zapatosd">femminile asics gel noosa tri 10 rosso oro</a> <a href="http://www.aimauctions.com/air-jordan-18-wei%C3%9F-schwarz-obuvl">air jordan 18 wei脽 schwarz</a> <a href="http://www.wishsupporter.com/pandora-earrings-nickel-menu-pandorad">pandora earrings nickel menu</a> <a href="http://www.revisionsbacs.com/nike-mercurial-vapor-berry-lyser%C3%B8d-for-salg-trainersi">nike mercurial vapor berry lyser酶d for salg</a> <a href="http://www.duvetboutique.com/nike-zoom-structure-18-mujeres-cielo-azul-negro-chaussuresg">nike zoom structure 18 mujeres cielo azul negro</a> <a href="http://www.bestmotosport.com/ralph-lauren-pants-r%C3%B8d-marinen-poloa">ralph lauren pants r酶d marinen</a>
bestmotosport http://www.bestmotosport.com/
duracordstyle چهارشنبه 6 آذر 1398 11:26 ب.ظ
<a href="http://www.gostplast.com/air-jordan-13-schwarz-rot-nike-zapatosd">air jordan 13 schwarz rot nike</a> <a href="http://www.judigeitzen.com/nike-lunar-ballistec-1.5-black-obuvl">nike lunar ballistec 1.5 black</a> <a href="http://www.kelownariders.com/pandora-spacer-flower-world-pandorad">pandora spacer flower world</a> <a href="http://www.myhalogroup.com/jordan-12-bleu-and-jaune-trainersi">jordan 12 bleu and jaune</a> <a href="http://www.bhglopes.com/nike-air-max-tn-gelb-deli-chaussuresg">nike air max tn gelb deli</a> <a href="http://www.docdomicile.com/dark-blau-ralph-lauren-polo-shirt-poloa">dark blau ralph lauren polo shirt</a>
duracordstyle http://www.duracordstyle.com/
thepickymaid چهارشنبه 6 آذر 1398 11:26 ب.ظ
<a href="http://www.anilmm.com/pandora-earrings-infinity-table-design-pandoraf">pandora earrings infinity table design</a> <a href="http://www.fmfsigorta.com/louboutin-pumps-pigalle-zip-louboutine">louboutin pumps pigalle zip</a> <a href="http://www.roywilhite.com/hermes-bag-birkin-orange-hermesc">hermes bag birkin orange</a> <a href="http://www.acductwork.com/air-huarache-legion-vert-mile-footm">air huarache legion vert mile</a> <a href="http://www.corsportinc.com/parajumpers-gloria-jacket-ladies-parajumpersa">parajumpers gloria jacket ladies</a> <a href="http://www.phramaha.com/moncler-sleeveless-jacket-price-comparison-online-monclera">moncler sleeveless jacket price comparison online</a>
thepickymaid http://www.thepickymaid.com/
tentoledo چهارشنبه 6 آذر 1398 11:26 ب.ظ
<a href="http://www.taxinowapp.com/parajumpers-coat-kit-name-parajumpersb">parajumpers coat kit name</a> <a href="http://www.billingaco.com/canada-goose-kensington-not-warm-up-canadagooseb">canada goose kensington not warm up</a> <a href="http://www.ovioscope.com/nike-hyperrev-2017-bianca-dots-kurpese">nike hyperrev 2017 bianca dots</a> <a href="http://www.judygeitzen.com/pandora-beads-boston-fox-pandoral">pandora beads boston fox</a> <a href="http://www.bentwoodridge.com/christian-louboutin-wedges-outlet-italy-louboutine">christian louboutin wedges outlet italy</a> <a href="http://www.dallasjudaica.com/hermes-handbag-black-tiger-hermesc">hermes handbag black tiger</a>
tentoledo http://www.tentoledo.com/
rxforri چهارشنبه 6 آذر 1398 04:31 ب.ظ
<a href="http://www.mundidopets.com/air-jordan-31-low-wei%C3%9F-out-obuvb">air jordan 31 low wei脽 out</a> <a href="http://www.talkofig.com/bon-march%C3%A9-nike-kobe-a.d.-nxt-femmes-blanc-sneakerg">bon march茅 nike kobe a.d. nxt femmes blanc</a> <a href="http://www.avonew.com/womens-nike-cortez-pink-orange-sportsc">womens nike cortez pink orange</a> <a href="http://www.bandqlocal.com/canada-goose-expedition-men-canadagooser">canada goose expedition men</a> <a href="http://www.dolcemialuxe.com/50s-floral-swing-dress-dressh">50s floral swing dress</a> <a href="http://www.genevacollins.com/herre-nike-free-flyknit-5.0-lyser%C3%B8d-r%C3%B8d-chaussuresf">herre nike free flyknit 5.0 lyser酶d r酶d</a>
rxforri http://www.rxforri.com/
maconeonone چهارشنبه 6 آذر 1398 04:30 ب.ظ
<a href="http://www.cesafetyprod.com/coach-sierra-satchel-in-debossed-patent-leather-coachr">coach sierra satchel in debossed patent leather</a> <a href="http://www.fhomestudio.com/a-buon-mercato-kd-8-pelle-nero-rosso-bianca-butya">a buon mercato kd 8 pelle nero rosso bianca</a> <a href="http://www.getwichquick.com/tory-burch-leather-bag-with-chain-handle-toryburchr">tory burch leather bag with chain handle</a> <a href="http://www.juraamei.com/nobis-kato-veste-hommes-nobisb">nobis kato veste hommes</a> <a href="http://www.proximityhome.com/hermes-handbag-value-drivers-hermesd">hermes handbag value drivers</a> <a href="http://www.rwmconnects.com/maschio-nike-roshe-run-slip-rosa-blu-kurpese">maschio nike roshe run slip rosa blu</a>
maconeonone http://www.maconeonone.com/
lucasdow چهارشنبه 6 آذر 1398 04:30 ب.ظ
<a href="http://www.maconeonone.com/michael-kors-small-jet-set-wallet-mkd">michael kors small jet set wallet</a> <a href="http://www.pascaltosi.com/nike-flyknit-lunar-2-ladies-running-shoe-quizlet-sportsc">nike flyknit lunar 2 ladies running shoe quizlet</a> <a href="http://www.ensitele.com/canada-goose-kensington-youth-canadagooser">canada goose kensington youth</a> <a href="http://www.hoodiepage.com/floral-dresses-for-juniors-dressh">floral dresses for juniors</a> <a href="http://www.modconsol.com/nobis-rosco-army-green-down-parka-nobisb">nobis rosco army green down parka</a> <a href="http://www.wearechicanos.com/kobe-10-high-kid-10shoes-footc">kobe 10 high kid 10shoes</a>
lucasdow http://www.lucasdow.com/
zanetarecords دوشنبه 4 آذر 1398 08:08 ق.ظ
<a href="http://www.whatiownapp.com/asics-gel-noosa-tri-8-jaune-noir-butyg">asics gel noosa tri 8 jaune noir</a> <a href="http://www.veronafabric.com/parajumpers-jacket-masterpiece-series-free-parajumpersb">parajumpers jacket masterpiece series free</a> <a href="http://www.votejohndavis.com/canada-goose-herr-svart-hybridge-hoody-jackor-barn-canadagooseb">canada goose herr svart hybridge hoody jackor barn</a> <a href="http://www.stillbaymotel.com/nike-roshe-run-speckle-sort-s%C3%B8lv-kurpesk">nike roshe run speckle sort s酶lv</a> <a href="http://www.ecosphereasi.com/pandora-hexagonal-spacer-pandoraf">pandora hexagonal spacer</a> <a href="http://www.dacsud.com/louboutin-flat-heart-shoes-australia-louboutine">louboutin flat heart shoes australia</a>
[url=http://www.zanetarecords.com/]zanetarecords[/url]
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 31 تا 60
 
 

آمارگیر وبلاگ

ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو | Buy Website Traffic