آریا پی پرتال جامع شامل سرگرمی،اخبار روز،سلامت،نرخ ارز،مشاوره،زناشویی،مذهبی،فرهنگ
 
 
چگونه با سیگار خداحافظی کنیم؟
اگر معتاد به سیگار هستید و قصد دارید سیگار را ترک کنید، باید برنامه منظمی را دنبال کنید که شامل روش‌های رفتاری و نیز درمان‌های جایگزینی نیکوتین و درمان‌های دارویی است.
چگونه با سیگار خداحافظی کنیم؟
اگر شما هم به سیگار معتاد باشید، احتمالا می‌دانید ترک سیگار کار سختی است. ماده اصلی اعتیادآور در سیگار ماده‌ای شیمیایی به نام نیکوتین است.
 
هنگامی‌که سیگار می‌کشید، فقط در چند ثانیه مولکول‌های نیکوتین به مغز شما می‌رسند.

نیکوتین به گیرنده‌هایی خاص روی سلول‌های مغزی متصل می‌شود و به‌دنبال این اتصال، مقدار زیادی از یک ناقل عصبی به نام دوپامین در مغزتان آزاد می‌شود و احساس لذت و خوشی در شما ایجاد خواهد کرد. نیکوتین به‌جز دوپامین باعث آزاد شدن ناقل‌های عصبی دیگری هم در مغز می‌شود، ازجمله مواد شیمیایی که اصطلاحا به آنها «ترکیبات شبه‌افیونی درون‌زا» می‌گویند. آزاد شدن این مواد طبیعی در مغز باعث می‌شود فرد احساس راحتی و خوشی کند و احساسات منفی‌اش مهار شود.

هنگامی‌که سیگار کشیدن را ترک می‌کنید، در نبود نیکوتین، گیرنده‌های آن دیگر در سلول‌های مغزی شما فعال نمی‌شوند و به‌این‌ترتیب ناقل عصبی دوپامین که احساس لذت در شما ایجاد می‌کرد، به میزان قبلی که به آن عادت داشتید، آزاد نمی‌شود، درنتیجه احساس افسردگی و تنش می‌کنید یا به‌اصطلاح دچار علائم ترک می‌شوید. 

درمان‌های جایگزینی نیکوتین

اگر معتاد به سیگار هستید و قصد دارید سیگار را ترک کنید، باید برنامه منظمی را دنبال کنید که شامل روش‌های رفتاری و نیز درمان‌های جایگزینی نیکوتین و درمان‌های دارویی است. در ادامه به چگونگی استفاده از درمان‌های جایگزینی نیکوتین می‌پردازیم. درمان جایگزینی نیکوتین درواقع شامل تجویز دوزهای کم‌نیکوتین از طریق فراورده‌های گوناگون در طول دوره ترک است. به‌این‌ترتیب شما سایر سموم دود سیگار را دریافت نمی‌کنید.
 
هدف از این درمان این است که به‌تدریج میل به نیکوتین را از دست بدهید و علائم ترک سیگار در شما مهار شود. این درمان جایگزینی نیکوتین معمولا برای سیگاری‌هایی تجویز می‌شود که به میزان متوسط تا شدید سیگار می‌کشند؛ یعنی افرادی که میزان مصرف سیگارشان بیش از 15 نخ در روز است. بررسی‌ها نشان می‌دهند اگر از همان روز اول ترکتان فراورده‌های جایگزینی نیکوتین را به‌درستی استفاده کنید، احتمال اینکه به‌طور دائم سیگار را ترک کنید، ۱۰ برابر می‌شود.

البته هر چه تعداد نخ سیگاری که در روز می‌کشید، بیشتر باشد و نیکوتین بیشتری از این راه وارد بدنتان کنید، ابتدای دوره ترک به میزان بالاتری از فراورده‌های جایگزینی نیکوتین نیاز دارید. توجه داشته باشید درمان جایگزینی نیکوتین بخشی از برنامه کلی ترک سیگار شماست و همراه کردن آن با سایر روش‌ها تاثیربخشی آن را بیشتر می‌کند. نکته مهم دیگر این است که هنگام مصرف جایگزین‌های نیکوتین دیگر نباید سیگار بکشید، در غیر این صورت نیکوتین سیگار هم به نیکوتین دریافتی‌تان از فراورده‌های جایگزین اضافه می‌شود و ممکن است دچار مسمومیت با نیکوتین شوید.

نگرانی دیگر افراد سیگاری چاق شدن پس از ترک سیگار است. تا هنگامی‌که فراورده‌های جایگزین نیکوتین را مصرف می‌کنید، دچار اضافه‌وزن نمی‌شوید، اما پس از کنار گذاشتن نهایی این فراورده‌ها در انتهای دوره ترک ممکن است اضافه‌وزن پیدا کنید.

ابتدای دوره ترک برحسب تعداد نخ سیگاری که می‌کشید، میزان نیکوتین دریافتی روزانه‌تان محاسبه می‌شود و مقدار معادل آن از این فراورده‌های جایگزین استفاده می‌کنید. بعد به‌تدریج میزان مصرف این فراورده‌ها را کاهش می‌دهید تا هنگامی‌که دوره ترکتان تمام شود و دیگر میلی به مصرف نیکوتین نداشته باشید.

فراورده‌های جایگزین نیکوتین

 فراورده‌های جایگزینی نیکوتین به اشکال گوناگون در دسترس هستند؛ آدامس،‌ شکل استنشاقی، قرص مکیدنی، افشانه بینی و برچسب پوستی. انواع فراورده‌ها در صورت مصرف مناسب موثر هستند، اما استفاده از آدامس یا برچسب پوستی نیکوتین‌دار آسان‌تر است و معمولا افراد با دقت بیشتری از آنها استفاده می‌کنند.

1. برچسب پوستی نیکوتین‌دار: شیوه کلی استفاده از انواع این برچسب‌های پوستی مشابه است. هرروز یک برچسب روی پوست قرار دهید و بعد از 24 ساعت آن را تعویض کنید. برای اینکه از تحریک شدن پوست جلوگیری کنید، برچسب‌ها را در قسمت‌های بی‌موی پوست در نقاط متفاوت در بالای مچ و پایین گردن قرار دهید. اگر کمتر از ۱۰ نخ سیگار در روز می‌کشید، باید از برچسب‌های دارای دوز پایین‌تر نیکوتین مثلا برچسب ۱۴ میلی‌گرمی استفاده کنید.

2. آدامس و قرص مکیدنی نیکوتین‌دار:‌ این آدامس‌ها و قرص‌های مکیدنی را می‌توانید بدون نسخه از داروخانه بخرید. برای برخی افراد استفاده از آدامس یا قرص‌های مکیدنی مناسب‌تر است چراکه با این روش بهتر می‌توانند دوز مصرفی نیکوتینشان را کنترل کنند. اگر ترک سیگار را تازه شروع کرده‌اید،‌ هر ساعت 1 یا 2 قطعه آدامس بجوید. توجه داشته باشید شمار کلی آدامس مصرفی‌تان در روز نباید به بیش از ۲۰ قطعه برسد. آدامس را باید به آهستگی بجوید تا زمانی که مزه‌ای نعنایی احساس کنید. بعد آدامس را بین لثه و داخل گونه‌تان بگذارید تا نیکوتین آن جذب شود. برنامه کلی این است که پس از ۶ ماه بتوانید مصرف آدامس را هم قطع کنید. اگر قهوه، چای، نوشابه‌های گازدار و نوشابه‌های ترش نوشیده‌اید، 15 دقیقه صبر کنید و بعد آدامستان را بجوید.

3. نیکوتین استنشاقی: اشکال استنشاقی نیکوتین درواقع همان سیگارهای الکترونیکی است که امروزه رایج شده است. شما کارتریج حاوی مایع نیکوتین‌دار را درون بخش استنشاقی که شبیه یک چوب سیگار پلاستیکی است، می‌گذارید و برای 20 دقیقه به آن پک می‌زنید.
 
برحسب تعداد نخ سیگاری که قبلا می‌کشیدید، ممکن است تا حداکثر 16 بار در روز از این فراورده استفاده کنید. توجه داشته باشید پس از استنشاق نیکوتین میزان آن در خون پس از 20 دقیقه به حداکثر می‌رسد که تقریبا مشابه‌ سرعت جذب نیکوتین در آدامس و بسیار سریع‌تر از برچسب‌های پوستی است. ۲ تا ۴ ساعت پس از قرار دادن برچسب روی پوست میزان نیکوتین در خون به حداکثر خود می‌رسد. مزیت این شکل استنشاقی این است که میل دهانی سیگاری‌ها را به سیگار کشیدن ارضا می‌کند. اغلب بخار نیکوتینی که استنشاق می‌کنید، وارد دهان ‌شده و جذب می‌شود و به ریه‌ها نمی‌رسد. البته این بخار در برخی از افراد باعث تحریک دهان و گلو و ایجاد سرفه می‌شود.

4. اسپری بینی نیکوتین‌دار: این اسپری بینی به‌سرعت میزان نیکوتین خون را بالا می‌برد و در ۵ تا ۱۰ دقیقه آن را به حداکثر می‌رساند و میل فرد به سیگار کشیدن را از بین می‌برد.

استفاده از این اسپری ممکن است بینی،‌ چشم و گلوی شما را تحریک کند، اما در اغلب موارد می‌توانید آن را تحمل کنید و این عوارض احتمالی هم معمولا طی مدت کوتاهی برطرف می‌شود.
 
3 نکته تکمیل

1. فراورده‌های جایگزین نیکوتین ممکن است باعث عوارض جانبی مانند سردرد، تهوع و سایر مشکلات گوارشی و نیز بی‌خوابی در چند روز اول شود. این بی‌خوابی که به‌خصوص هنگام استفاده از برچسب پوستی ممکن است بروز کند، معمولا موقت است و خودبه‌خود برطرف می‌شود.

2. اگر دوزهای بسیار بالای این فراورده‌ها را مصرف کنید،‌ با احتمال بیشتری ممکن است دچار این عوارض جانبی شوید. کاهش دادن دوز مصرفی می‌تواند این عوارض را برطرف کند.

توجه داشته باشید همه فراورده‌های نیکوتین‌دار را از دسترس کودکان،‌ به‌خصوص کودکان کم‌سن، دور نگه‌دارید. نیکوتین یک ماده سمی است و درصورتی‌که کودکتان حتی برای مدتی کوتاه در تماس با این فراورده‌ها قرار گرفت، باید با پزشکتان یا اورژانس تماس بگیرید.

3. در این مدت باید مراقب بروز هر علامتی در کودک مسموم‌شده‌ ازجمله دل‌آشوبه،‌ تحریک‌شدگی، سردرد، دانه‌های پوستی یا غش کردن باشید.


مرتبط با:
می توانید دیدگاه خود را بنویسید
http://tinyurl.com/taedfgd سه شنبه 10 دی 1398 10:59 ق.ظ
Everything said made a ton of sense. However, what about this?
suppose you composed a catchier title? I am not suggesting your information isn't good., however suppose you
added a headline that grabbed people's attention? I mean مجله اینترنتی آریا پی - چگونه با سیگار خداحافظی کنیم؟ is a little boring.
You should look at Yahoo's front page and note how they write news titles to get people to
open the links. You might add a video or a pic
or two to get readers excited about what you've written. In my opinion, it would bring your posts a little bit more interesting.
match.com free trial سه شنبه 10 دی 1398 03:55 ق.ظ
Hi everybody, here every person is sharing these knowledge, so
it's pleasant to read this web site, and I used to pay a visit this webpage all the time.
litugomez دوشنبه 9 دی 1398 10:05 ق.ظ
<a href="http://www.tcdigicrops.com/canada-goose-chateau-parka-buy-online-2017-canadagooseb">canada goose chateau parka buy online 2017</a> <a href="http://www.bytestalk.com/nike-free-5.0-2014-royal-blau-kurpesk">nike free 5.0 2014 royal blau</a> <a href="http://www.smartervin.com/pandora-charms-anniversary-diamond-pandoraf">pandora charms anniversary diamond</a> <a href="http://www.nancredewater.com/louboutin-bianca-pumps-jc-louboutine">louboutin bianca pumps jc</a> <a href="http://www.synchromodaal.com/hermes-style-bracelet-hermesc">hermes style bracelet</a> <a href="http://www.asandoor.com/nike-summer-2010-classic-cortez-nylon-2013-sort-footm">nike summer 2010 classic cortez nylon 2013 sort</a>
litugomez http://www.litugomez.com/
heiveldtennis یکشنبه 8 دی 1398 11:57 ق.ظ
<a href="http://www.babyprezens.com/buty-nike-m%C4%99skie-2019-butys">buty nike m臋skie 2019</a> <a href="http://www.cumbrialep.com/adidas-ace-17.1-negras-zapatoso">adidas ace 17.1 negras</a> <a href="http://www.ankaraney.com/orchestra-robe-robeu">orchestra robe</a> <a href="http://www.clydepaton.com/komplett-wei%C3%9Fe-chucks-schuheu">komplett wei脽e chucks</a> <a href="http://www.sleepysboston.com/nike-air-force-1-high-sarenza-chaussuresw">nike air force 1 high sarenza</a> <a href="http://www.degreeshq.com/green-silk-dress-long-dresss">green silk dress long</a>
heiveldtennis http://www.heiveldtennis.com/
dspdurango یکشنبه 8 دی 1398 11:57 ق.ظ
<a href="http://www.abrahamnissan.com/long-blue-jean-dress-dressp">long blue jean dress</a> <a href="http://www.jbmessenger.com/adidas-originals-campus-stitch-trainersr">adidas originals campus stitch</a> <a href="http://www.gtcinvest.com/schutzh%C3%BClle-f%C3%BCr-ipad-tascheo">schutzh眉lle f眉r ipad</a> <a href="http://www.theyhatezits.com/vestido-fiesta-verde-agua-vestidosv">vestido fiesta verde agua</a> <a href="http://www.robustanyc.com/converse-high-black-leather-sneakery">converse high black leather</a> <a href="http://www.drishtiyogamn.com/oakley-originales-sunglassess">oakley originales</a>
dspdurango http://www.dspdurango.com/
aslempire یکشنبه 8 دی 1398 11:56 ق.ظ
<a href="http://www.odcmilwaukee.com/red-dress-with-leg-slit-dressp">red dress with leg slit</a> <a href="http://www.dollmixtures.com/nike-kyrie-4-basketball-shoes-trainersr">nike kyrie 4 basketball shoes</a> <a href="http://www.aetrweddings.com/us-milit%C3%A4r-rucksack-tascheo">us milit盲r rucksack</a> <a href="http://www.formelation.com/vestido-rojo-y-chaqueta-vestidosv">vestido rojo y chaqueta</a> <a href="http://www.backbonedv.com/adidas-football-boots-uk-sneakery">adidas football boots uk</a> <a href="http://www.letripode.com/oakley-fuel-cell-custom-sunglassess">oakley fuel cell custom</a>
aslempire http://www.aslempire.com/
itshopkeeping یکشنبه 8 دی 1398 11:56 ق.ظ
<a href="http://www.guamemployers.com/under-armor-coldgear-leggings-shirtr">under armor coldgear leggings</a> <a href="http://www.dasadaflower.com/amazon-pleated-dress-dressp">amazon pleated dress</a> <a href="http://www.elavista.com/asics-gel-nimbus-20-womens-blue-trainersv">asics gel nimbus 20 womens blue</a> <a href="http://www.drpaulfinger.com/basketball-rucksack-mit-ballnetz-taschet">basketball rucksack mit ballnetz</a> <a href="http://www.theresabowl.com/vestidos-para-las-mamas-de-las-graduadas-vestidosv">vestidos para las mamas de las graduadas</a> <a href="http://www.sdrarchitects.com/asics-metarun-2018-sneakery">asics metarun 2018</a>
itshopkeeping http://www.itshopkeeping.com/
gariandwasabi یکشنبه 8 دی 1398 11:56 ق.ظ
<a href="http://www.almsaeyah.com/gafas-de-lectura-ray-ban-sunglassess">gafas de lectura ray ban</a> <a href="http://www.tepozvillas.com/af-1234-schuhep">af 1234</a> <a href="http://www.chienadmis.com/sch%C3%B6ne-kleider-g%C3%BCnstig-kleiderq">sch枚ne kleider g眉nstig</a> <a href="http://www.thebicepchug.com/villanova-bucket-hat-capq">villanova bucket hat</a> <a href="http://www.newsofthecurd.com/scarpe-pallavolo-uomo-asics-scarpeo">scarpe pallavolo uomo asics</a> <a href="http://www.oncallanswers.com/ray-ban-amazon-uomo-sunglassess">ray ban amazon uomo</a>
gariandwasabi http://www.gariandwasabi.com/
resonancecap یکشنبه 8 دی 1398 11:56 ق.ظ
<a href="http://www.visualperez.com/oakley-sunglasses-polarized-prizm-sunglassess">oakley sunglasses polarized prizm</a> <a href="http://www.astropete.com/nike-roshe-two-boys-sneakerz">nike roshe two boys</a> <a href="http://www.foremostfsc.com/hm-schicke-kleider-kleiderp">hm schicke kleider</a> <a href="http://www.aslempire.com/uzywane-buty-meskie-olx-butys">uzywane buty meskie olx</a> <a href="http://www.pacstrategy.com/nite-jogger-zapatillas-zapatoso">nite jogger zapatillas</a> <a href="http://www.cudzugoatfarm.com/pimkie-robe-jean-robeu">pimkie robe jean</a>
resonancecap http://www.resonancecap.com/
orthobooko یکشنبه 8 دی 1398 11:55 ق.ظ
<a href="http://www.waltspeaks.com/nike-air-max-1-kopen-schoenenp">nike air max 1 kopen</a> <a href="http://www.gemeentecms.com/robe-vintage-zalando-robep">robe vintage zalando</a> <a href="http://www.iqtrendspc.com/ryan-shazier-autographed-jersey-nflo">ryan shazier autographed jersey</a> <a href="http://www.firdirect.com/nike-tn-air-jacket-shirtr">nike tn air jacket</a> <a href="http://www.weavervillerx.com/dark-champagne-color-dress-dressp">dark champagne color dress</a> <a href="http://www.toddortberg.com/jordan-retro-4-fire-red-trainersv">jordan retro 4 fire red</a>
orthobooko http://www.orthobooko.com/
deluxebids یکشنبه 8 دی 1398 12:56 ق.ظ
<a href="http://www.randrawards.com/zapatillas-nike-air-max-ultra-zapatoso">zapatillas nike air max ultra</a> <a href="http://www.alleexperten.com/robe-mariage-m%C3%A8re-de-la-mari%C3%A9e-robeu">robe mariage m猫re de la mari茅e</a> <a href="http://www.saramanasar.com/adidas-edge-lux-3-womens-running-shoes-schuhey">adidas edge lux 3 womens running shoes</a> <a href="http://www.homesharenl.com/tn-blanche-homme-chaussuress">tn blanche homme</a> <a href="http://www.aticketrelief.com/red-wrap-around-dress-dresso">red wrap around dress</a> <a href="http://www.yourlacocina.com/asics-typhoon-3-dames-schoenenp">asics typhoon 3 dames</a>
deluxebids http://www.deluxebids.com/
kilianpottery چهارشنبه 4 دی 1398 02:39 ب.ظ
<a href="http://www.bkstudiowest.com/oakley-laufbrille-sunglassess">oakley laufbrille</a> <a href="http://www.slagclothing.com/black-mens-new-balance-trainers-sneakerz">black mens new balance trainers</a> <a href="http://www.wyprzedajemy.com/chiffon-kleid-rot-kleiderp">chiffon kleid rot</a> <a href="http://www.copyinglondon.com/buty-puma-35-butys">buty puma 35</a> <a href="http://www.bestcondosny.com/amazon-estados-unidos-zapatos-nike-zapatoso">amazon estados unidos zapatos nike</a> <a href="http://www.tailorloans.com/robe-fourreau-col-bateau-robeu">robe fourreau col bateau</a>
kilianpottery http://www.kilianpottery.com/
firdirect چهارشنبه 4 دی 1398 02:38 ب.ظ
<a href="http://www.cooksdiodes.com/gelbes-kleid-ca-kleiderp">gelbes kleid ca</a> <a href="http://www.pituvik.com/nike-m2k-tekno-rozmiarowka-butys">nike m2k tekno rozmiarowka</a> <a href="http://www.bfddental.com/new-balance-1500-v5-hombre-zapatoso">new balance 1500 v5 hombre</a> <a href="http://www.mstravelchic.com/robe-bordeau-robeu">robe bordeau</a> <a href="http://www.dspdurango.com/neue-adidas-turnschuhe-schuhey">neue adidas turnschuhe</a> <a href="http://www.bobbilevenson.com/jordan-air-future-low-femme-chaussuresw">jordan air future low femme</a>
firdirect http://www.firdirect.com/
dasadaflowers چهارشنبه 4 دی 1398 02:38 ب.ظ
<a href="http://www.kentstump.com/nike-presto-black-high-top-sneakerv">nike presto black high top</a> <a href="http://www.escadeli.com/kleid-f%C3%BCr-hochzeit-brautmutter-kleiderp">kleid f眉r hochzeit brautmutter</a> <a href="http://www.cudakarcheraz.com/buty-trekkingowe-adidas-ax2-butys">buty trekkingowe adidas ax2</a> <a href="http://www.gottramps.com/nike-air-270-blancas-zapatoso">nike air 270 blancas</a> <a href="http://www.buildanewpc.com/la-robe-pull-robeu">la robe pull</a> <a href="http://www.sokannons.com/nike-air-max-2015-grau-schuhey">nike air max 2015 grau</a>
dasadaflowers http://www.dasadaflowers.com/
buytwigz سه شنبه 26 آذر 1398 02:52 ب.ظ
<a href="http://www.sourcenyne.com/grey-and-orange-dress-dresso">grey and orange dress</a> <a href="http://www.cornwallmafia.com/adidas-dierenprint-sneaker-schoenenp">adidas dierenprint sneaker</a> <a href="http://www.pilgerdruck.com/robe-soiree-sur-mesure-robep">robe soiree sur mesure</a> <a href="http://www.homeinspeng.com/golden-knights-jersey-kids-nflo">golden knights jersey kids</a> <a href="http://www.suttonteeth.com/tropical-adidas-shirt-shirtw">tropical adidas shirt</a> <a href="http://www.buytwigz.com/old-navy-button-dress-dresst">old navy button dress</a>
buytwigz http://www.buytwigz.com/
coconut oil دوشنبه 25 آذر 1398 11:34 ب.ظ
Simply want to say your article is as surprising. The clarity for your post is simply nice and i
could think you're an expert in this subject. Well with your permission let me to clutch your
RSS feed to keep up to date with drawing close post.
Thank you 1,000,000 and please carry on the gratifying work.
pondineerblog دوشنبه 25 آذر 1398 07:59 ق.ظ
<a href="http://www.alminehealing.com/flyknit-lunar-1-rosso-butyg">flyknit lunar 1 rosso</a> <a href="http://www.eightitude.com/parajumpers-selma-woman-sale-twitter-parajumpersb">parajumpers selma woman sale twitter</a> <a href="http://www.salsamonde.com/canada-goose-jacket-not-warm-fronts-canadagooseb">canada goose jacket not warm fronts</a> <a href="http://www.dermiskincare.com/herren-nike-air-max-87-sb-lila-rot-kurpesk">herren nike air max 87 sb lila rot</a> <a href="http://www.ricusiowo.com/pandora-earrings-online-voice-over-pandoraf">pandora earrings online voice over</a> <a href="http://www.okcintergroup.com/louboutin-flat-design-style-louboutine">louboutin flat design style</a>
pondineerblog http://www.pondineerblog.com/
mauradutra دوشنبه 25 آذر 1398 07:58 ق.ظ
<a href="http://www.oklathunder.com/pandora-animal-charms-login-band-pandoraf">pandora animal charms login band</a> <a href="http://www.raleighstyle.com/louboutin-pigalle-glitter-flats-download-louboutine">louboutin pigalle glitter flats download</a> <a href="http://www.bodyartexpos.com/hermes-constance-strap-hermesc">hermes constance strap</a> <a href="http://www.lovelacey.com/nike-roshe-run-team-rojo-finish-line-footm">nike roshe run team rojo finish line</a> <a href="http://www.billkace.com/parajumpers-vest-kids-atv-parajumpersa">parajumpers vest kids atv</a> <a href="http://www.iwantavenue.com/moncler-light-blue-coat-monclera">moncler light blue coat</a>
mauradutra http://www.mauradutra.com/
tejarateparsi یکشنبه 24 آذر 1398 12:09 ق.ظ
<a href="http://www.perrymarhsall.com/ray-ban-arctic-cats-sunglassesr">ray ban arctic cats</a> <a href="http://www.syunpatsu.com/nike-darwin-triple-white-australia-footb">nike darwin triple white australia</a> <a href="http://www.zakenmoeders.com/nike-dunk-high-pro-sb-iguana-sort-butya">nike dunk high pro sb iguana sort</a> <a href="http://www.babytoschool.com/mackage-bag-making-patterns-mackagea">mackage bag making patterns</a> <a href="http://www.exetervanhire.com/white-leather-converse-shoesz">white leather converse</a> <a href="http://www.lavantafilm.com/youth-nike-miami-dolphins-35-walt-aikens-aqua-green-alternate-vapor-untouchable-elite-player-nfl-jersey-nfls">youth nike miami dolphins 35 walt aikens aqua green alternate vapor untouchable elite player nfl jersey</a>
tejarateparsi http://www.tejarateparsi.com/
lucasdow یکشنبه 24 آذر 1398 12:09 ق.ظ
<a href="http://www.annanilsen.com/nike-air-max-ltd-jd-sports-exclusive-foote">nike air max ltd jd sports exclusive</a> <a href="http://www.beaudoutjoel.com/white-leather-converse-shoesz">white leather converse</a> <a href="http://www.luisplasencia.com/ralph-lauren-smalle-pony-herren-short-in-rot-polow">ralph lauren smalle pony herren short in rot</a> <a href="http://www.milliemummery.com/black-patrick-willis-jersey-52-nike-nfl-name-number-logo-san-francisco-49ers-long-sleeve-t-shirt-nflt">black patrick willis jersey 52 nike nfl name number logo san francisco 49ers long sleeve t shirt</a> <a href="http://www.perokokbijak.com/red-white-womens-nike-mercurialx-finale-shoes-runningd">red white womens nike mercurialx finale shoes</a> <a href="http://www.todayjosh.com/bag-fendi-sale-fendir">bag fendi sale</a>
lucasdow http://www.lucasdow.com/
baktindo یکشنبه 24 آذر 1398 12:09 ق.ظ
<a href="http://www.mondirco.com/air-jordan-29-bhm-for-vente-uk-scarped">air jordan 29 bhm for vente uk</a> <a href="http://www.usafitno.com/second-hand-parajumpers-parajumpersr">second hand parajumpers</a> <a href="http://www.energyawnings.com/air-jordan-4-yeezy-revelation-3-runningg">air jordan 4 yeezy revelation 3</a> <a href="http://www.jimmysjulyjam.com/canada-goose-lite-vest-canadagooser">canada goose lite vest</a> <a href="http://www.thecarolinatc.com/watercolor-floral-dress-fabric-dressh">watercolor floral dress fabric</a> <a href="http://www.thegroceri.com/nike-air-force-1-flyknit-low-cool-grau-chaussuresf">nike air force 1 flyknit low cool grau</a>
baktindo http://www.baktindo.com/
reinigungbern یکشنبه 24 آذر 1398 12:09 ق.ظ
<a href="http://www.scmvietnam.com/nike-sb-stefan-janoski-max-p%C3%BArpura-reign-chaussuresd">nike sb stefan janoski max p煤rpura reign</a> <a href="http://www.arcadeabit.com/mens-new-era-nfl-on-field-sport-knit-hat-zero-hatb">mens new era nfl on field sport knit hat zero</a> <a href="http://www.debbiebissett.com/nike-air-max-1-og-rojo-2017-butya">nike air max 1 og rojo 2017</a> <a href="http://www.fixcustard.com/ferragamo-on-my-belt-beltr">ferragamo on my belt</a> <a href="http://www.plumbnumber.com/mackage-veruca-leather-moto-jacket-sales-mackagea">mackage veruca leather moto jacket sales</a> <a href="http://www.tlclease.com/white-leather-converse-shoesz">white leather converse</a>
reinigungbern http://www.reinigungbern.com/
ps4 games شنبه 23 آذر 1398 06:47 ق.ظ
I couldn't resist commenting. Very well written!
ps4 games پنجشنبه 21 آذر 1398 11:12 ب.ظ
Very good article! We will be linking to this great article on our website.
Keep up the great writing.
rlhomestaging شنبه 16 آذر 1398 12:14 ب.ظ
<a href="http://www.projetocidade.com/north-face-gore-tex-hiking-boots-northfacer">north face gore tex hiking boots</a> <a href="http://www.alquranschool.com/under-armour-curry-2.0-skos">under armour curry 2.0</a> <a href="http://www.betascgx.com/nike-air-huarache-matte-plata-paint-kurpese">nike air huarache matte plata paint</a> <a href="http://www.runninbunions.com/nike-limited-duane-brown-jersey-76-nfl-seattle-seahawks-therma-long-sleeve-youth-navy-blue-nfls">nike limited duane brown jersey 76 nfl seattle seahawks therma long sleeve youth navy blue</a> <a href="http://www.hobbyfreaks.com/hermes-kelly-28-togo-hermesg">hermes kelly 28 togo</a> <a href="http://www.nishuran.com/air-jordan-jumpman-team-naranja-marr%C3%B3n-chaussuresd">air jordan jumpman team naranja marr贸n</a>
rlhomestaging http://www.rlhomestaging.com/
hopingforsnow پنجشنبه 14 آذر 1398 11:54 ب.ظ
<a href="http://www.maconeonone.com/michael-kors-small-jet-set-wallet-mkd">michael kors small jet set wallet</a> <a href="http://www.pascaltosi.com/nike-flyknit-lunar-2-ladies-running-shoe-quizlet-sportsc">nike flyknit lunar 2 ladies running shoe quizlet</a> <a href="http://www.ensitele.com/canada-goose-kensington-youth-canadagooser">canada goose kensington youth</a> <a href="http://www.hoodiepage.com/floral-dresses-for-juniors-dressh">floral dresses for juniors</a> <a href="http://www.modconsol.com/nobis-rosco-army-green-down-parka-nobisb">nobis rosco army green down parka</a> <a href="http://www.wearechicanos.com/kobe-10-high-kid-10shoes-footc">kobe 10 high kid 10shoes</a>
hopingforsnow http://www.hopingforsnow.com/
quest bars cheap coupon twitter سه شنبه 12 آذر 1398 12:55 ق.ظ
Please let me know if you're looking for a author for your site.
You have some really good posts and I believe I would
be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I'd really like to write some articles for your blog in exchange for a link back to mine.
Please shoot me an e-mail if interested. Thanks!
Continue Reading دوشنبه 11 آذر 1398 07:16 ب.ظ
مجله اینترنتی آریا پی - چگونه با
سیگار خداحافظی کنیم؟ http://beritapialadunia.online
itmontwitter پنجشنبه 7 آذر 1398 12:04 ق.ظ
<a href="http://www.torsenli.com/tory-burch-robinson-chain-wallet-black-toryburchr">tory burch robinson chain wallet black</a> <a href="http://www.diarso.com/jordan-11-azul-moon-for-venta-chaussuresf">jordan 11 azul moon for venta</a> <a href="http://www.donareseguros.com/air-max-1-essential-green-footc">air max 1 essential green</a> <a href="http://www.druckberg.com/femminile-asics-gel-quantum-360-argento-oro-kurpese">femminile asics gel quantum 360 argento oro</a> <a href="http://www.lazydesiree.com/air-max-2017-rose-and-noir-ink-kurpese">air max 2017 rose and noir ink</a> <a href="http://www.mikevi.com/nike-kansas-city-chiefs-authentic-font-long-sleeve-nfl-t-shirt-dark-blue-nflt">nike kansas city chiefs authentic font long sleeve nfl t shirt dark blue</a>
itmontwitter http://www.itmontwitter.com/
newmadagasca پنجشنبه 7 آذر 1398 12:03 ق.ظ
<a href="http://www.sunchaseapts.com/free-run-2015-skos">free run 2015</a> <a href="http://www.financewarm.com/nike-sb-stefan-janoski-max-nero-marrone-kurpese">nike sb stefan janoski max nero marrone</a> <a href="http://www.baktindo.com/elite-nike-black-mens-ben-roethlisberger-home-jersey-nfl-7-pittsburgh-steelers-drift-fashion-nflt">elite nike black mens ben roethlisberger home jersey nfl 7 pittsburgh steelers drift fashion</a> <a href="http://www.iranqnap.com/hermes-h-belt-sizes-hermesr">hermes h belt sizes</a> <a href="http://www.classiccarslb.com/air-jordan-1-retro-infrarojo-zephyr-chaussuresd">air jordan 1 retro infrarojo zephyr</a> <a href="http://www.dkslawn.com/bon-march%C3%A9-nike-free-tr2-hommes-argent-sportsd">bon march茅 nike free tr2 hommes argent</a>
newmadagasca http://www.newmadagasca.com/
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 31 تا 60
 
 

آمارگیر وبلاگ

ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو | Buy Website Traffic