تبلیغات

مجله اینترنتی آریا پی - مطالب ابر ترفند



  • نویسنده :
  • یکشنبه 2 اسفند 1394 ساعت: 11:39 ق.ظ
  • ترفندهای آرایش کردن خانم های سالمند

     


    زمان هایی هست که وقتی به آیینه نگاه می کنیم و یاد دوران جوانی و شادابی پوستمان می افتیم، ناخود آگاه از گذر زمان و گرد پیری وحشت می کنیم و دلمان همان شور و حال سال های گذشته را می خواهد.

    دسته بندی : آرایشی بهداشتی،
  • نویسنده :
  • سه شنبه 29 دی 1394 ساعت: 08:15 ب.ظ
  • در این مقاله قصد داریم تا نحوه فعال سازی یک تم تیره را با یکدیگر مرور کنیم. این تم که در نسخه‌های سازمانی ویندوز ۱۰ به صورت مستقیم در دسترس است، در سایر نسخه‌های ویندوز ۱۰ نیز با چند کد ساده رجیستری می‌توانید به این تم تیره دست یافته و از آن استفاده نمایید. البته این تم فقط در بخش‌های تنظیمات اعمال شده و در تغییر رنگ اکسپلورر ویندوز تاثیری نخواهد داشت. با آریا پی همراه باشید :
    دسته بندی : علم و فناوری،
  • نویسنده :
  • جمعه 18 دی 1394 ساعت: 09:51 ق.ظ

  • هیچ ترفند آنی برای فروش محصولات گران قیمت وجود ندارد. اما همانطور که این مقاله نشان می دهد، اگر از روش صحیح بازاریابی استفاده کنید، می توانید فروش خود را به نحو چشمگیری افزایش دهید.
  • نویسنده :
  • پنجشنبه 26 آذر 1394 ساعت: 08:05 ق.ظ
  • با وجود اینترنت میتوان به سایت ها و مراجع آنلاین وابسته به این شبکه دسترسی داشت. اما اگر زمانی به اینترنت دسترسی نداشتیم و آنلاین نبودیم چگونه میتوان وبسیات ها را لود کنیم؟
    وب سایت زوم تک - آرمین ذوالفقار: با وجود اینترنت میتوان به سایت ها و مراجع آنلاین وابسته به این شبکه دسترسی داشت. اما اگر زمانی به اینترنت دسترسی نداشتیم و آنلاین نبودیم چگونه میتوان وبسیات ها را لود کنیم؟

    دسته بندی : علم و فناوری،
  • نویسنده :
  • یکشنبه 15 آذر 1394 ساعت: 03:14 ب.ظ
  • مصرف نوشیدنی‌های پرکالری یکی از علل مهم چاقی و افزایش وزن است

     

    به این 11 ترفند و تغییر در سبک زندگی که باعث کاهش وزن در چند روز می‌شود توجه کنید:
     

    ترفند 1: قبل از غذا خوردن آب بنوشید
    آب کالری ندارد و نوشیدن 1 یا 2 لیوان آب قبل از غذا خوردن باعث می‌شود به‌سرعت احساس سیری کنید. این کار از پرخوری جلوگیری می‌کند و به بدن شما آب کافی می‌رساند.
     

    ترفند 2: حرکت کردن را فراموش نکنید
    لازم نیست که چندین ساعت به باشگاه ورزشی بروید یا به شدت ورزش کنید تا وزن کم کنید. شما می‌توانید هر روز با انجام دادن کارهای بسیار ساده کالری بسوزانید. مثلا در پارک قدم بزنید، اتومبیلتان را کمی دورتر از مقصد پارک کنید تا کمی پیاده‌روی کنید یا به جای استفاده از آسانسور از پله‌ها بالا بروید.
     

    ترفند 3: بعضی از غذاها را از وعده‌های غذاییتان حذف کنید
    فقط چند مورد از مواد غذایی مانند بستنی، آب‌نبات، چیپس، سیب‌زمینی سرخ‌شده و شیرینی‌جات را از وعده‌های غذاییتان حذف یا کم کنید. اگر 6 مورد از این‌ها را در طول هفته می‌خورید، آن‌ها را به 4 یا 5 کاهش دهید. هفته به هفته یکی از آن‌ها را کم کنید تا زمانی که دیگر خوردن آن‌ها را کاملاً کنار بگذارید. مواد غذایی دیگری مانند ماست، خشکبار، هویج یا سایر میوه‌های تازه را جایگزین آن‌ها کنید.
     

    ترفند 4: حواستان به کالری نوشیدنی‌ها باشد
    علت اصلی وزن کم نکردن خیلی از افراد این است که آن‌ها متوجه نیستند چقدر نوشیدنی‌های پرکالری همچون نوشابه، شربت یا چای شیرین می‌خورند. هر کدام از این مواد حاوی حجم بسیار زیادی کالری است. به جای این‌ها می‌توانید از نوشیدنی‌ها و آبمیوه‌های طبیعی استفاده کنید.
     

    ترفند 5: در فواصل زمانی معین مواد غذایی بخورید
    اگر برای کاهش وزن به خود گرسنگی بدهید کاملا اشتباه کرده‌اید زیرا این کار متابولیسم بدنتان را کاهش داده و باعث می‌شود هنگام مواجهه با غذاهای ناسالم نتوانید خود را کنترل کنید. برای کاهش وزن ضروری است که شما در فواصل زمانی مشخصی مقداری مواد غذایی به بدنتان برسانید و از این طریق از کاهش فشار خونتان جلوگیری کنید.
     

    ترفند 6: خودتان غذا درست کنید
    برای خودتان غذا حاضر کنید و از این طریق نه تنها کیفیت و حجم آن را کنترل کنید بلکه مقدار و حجم شکر، نمک و چربی که استفاده می‌کنید را کاهش دهید.
     

    ترفند 7: کم نخوابید زیرا کم‌خوابی موجب چاقی می‌شود
    اگر به اندازه کافی نخوابید در طول روز احساس خستگی می‌کنید و نمی‌توانید برای کاهش وزنتان برنامه‌ریزی یا تلاش کنید. مطالعات متعددی نشان داده است که کمبود خواب باعث میل به خوردن غذاهایی با کالری بیشتر می‌شود.
     

    ترفند 8: غذاهایی بخورید که حاوی فیبر و پروتئین بیشتری است
    میوه‌های تازه، دانه‌ها، خشکبار و غلات از جمله این غذاها هستند. مواد غذایی حاوی فیبر و پروتئین سبب سیری شده وهمچنین باعث می‌شوند که کالری کمتری مصرف کنید.
     

    ترفند 9: قبل یا هنگام خوردن غذا آن را بو کنید
    بو کردن وفکر کردن به یک ماده غذایی باعث می‌شود که شما کمی احساس سیری کنید و کمتر بخورید. بعد از هر گاز یا خوردن هر قاشق غذا این کار را تکرار کنید. علاوه بر این، این کار باعث می‌شود از غذا خوردنتان لذت ببرید و پرخوری عصبی نکنید.

     

    ترفند 10: چند ورزش ساده را به برنامه روزانه‌تان اضافه کنید
    هر وزرش ساده‌ای را می‌توانید انجام دهید اما فراموش نکنید که هر ورزش را بین 60 تا 90 ثانیه انجام دهید تا ماهیچه‌تان را خسته کرده و موجب کالری‌سوزی شود. دراز و نشست، اسکوات، شنا رفتن و غیره از جمله این ورزش‌ها هستند.
     

    ترفند 11: مواد و وعده‌های غذاییتان را یادداشت کنید
    هرچه که برای وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها مصرف می‌کنید و فعالیت‌های بدنی که انجام می‌دهید را یادداشت کنید. با این کار پیشرفت خود را بررسی کرده و بیشتر برای رسیدن به هدفتان تلاش می‌کنید.
    منبع:
    دسته بندی : سلامت،