تبلیغات

مجله اینترنتی آریا پی - مطالب ابر خواب



  • نویسنده :
  • شنبه 22 اسفند 1394 ساعت: 11:40 ق.ظ
  • میزان خواب بستگی دارد به اینکه شما روز خود را چگونه گذرانده باشید

     

    10 نکته برای داشتن خواب راحت

    دسته بندی : سلامت،
  • نویسنده :
  • جمعه 16 بهمن 1394 ساعت: 08:48 ب.ظ
  • همه راه‌های مبارزه با بدخوابی زنان در دوران بارداری
    دوران بارداری برای برخی مادران دوران شادی است و اغلب مادران می‌توانند لحظات جدید و به‌یادماندنی را تجربه کنند اما برای عده‌ای دیگر از مادران، دوران بارداری سخت و استرس زاست.
    دسته بندی : سلامت،
  • نویسنده :
  • شنبه 10 بهمن 1394 ساعت: 08:15 ق.ظ
  • درمان کم خوابی با دمنوش بنفشه
    هر مکانیزمی که منجر به کاهش رطوبت در مغز شود منجر به بی‌خوابی خواهد شد که گیاه بنفشه می‌تواند برای درمان این مشکل داروی خوبی باشد، مشروط بر اینکه مزاج فرد در نظر گرفته شود.
    دسته بندی : سلامت،
  • نویسنده :
  • دوشنبه 5 بهمن 1394 ساعت: 11:53 ق.ظ
  • 10 توصیه ساده برای بهبود کیفیت خواب شبانه
    این برنامه می تواند شامل ساعت به خواب رفتن و از خواب برخاستن باشد؛ حتی آخر هفته ها. این کار به تنظیم ساعت بدن شما کمک می کند و می تواند در به خواب رفتن و حفظ کیفیت خواب شبانه تان اثر بسیار مثبتی داشته باشد.
    دسته بندی : سلامت،
  • نویسنده :
  • یکشنبه 27 دی 1394 ساعت: 09:15 ق.ظ
  • نگاهی بر پدیده بی خوابی، علل و روش های درمانی آن
    حتما تجربه کرده اید که وقتی خواب کافی نداشته اید، اوضاع شروع به عجیب شدن برایتان می کند. حافظه تان انگار کار نمی کند، نمی توانید روی موضوعات مختلف تمرکز کنید، مضطربید و به سادگی آزرده خاطر می شوید.
    دسته بندی : سلامت،
  • نویسنده :
  • شنبه 19 دی 1394 ساعت: 09:20 ب.ظ
  • از دست دادن وزن در خواب
    شما می توانید با دنبال کردن یک برنامه منظم خواب، بدست آوردن خواب کافی و حفظ ماهیچه های لاغر مقداری کالری از دست بدهید.
    دسته بندی : سلامت،
  • نویسنده :
  • سه شنبه 15 دی 1394 ساعت: 04:15 ب.ظ
  • دلیل بی خوابی از دیدگاه طب سنتی به خشکی مغز باز می گردد

     


    اختلال در خواب شبانه می تواند حسابی برای ما دردسر ساز شود و آرامش مان را در طول روز از بین ببرد. بسیاری از تصادفات مرگ باری که در سطح جاده ها اتفاق می افتد، به دلیل خواب ناکافی است. هر فرد با توجه به نیاز بدنش باید خواب کافی در شب داشته باشد که در این خصوص بسیاری از پزشکان خواب کافی را هشت ساعت می دانند.

    دسته بندی : سلامت،
  • نویسنده :
  • شنبه 6 آبان 1391 ساعت: 10:28 ق.ظ

  • متخصصان دانشکده پزشکی ملی «والتر رید» در ایالت مریلند آمریکا در این آزمایش‌ها تاثیر تکنیک 10 دقیقه‌ای Tension Tamer را روی 334 بیمار شرکت‌ کننده در برنامه ارزیابی سلامت قلب ارزیابی کردند.

    به گزارش پایگاه اینترنتی یانز، این متخصصان تلاش کردند تا تاثیر این تکنیک کاهش‌ دهنده استرس را در کاهش اضطراب و نیز بهبود پارامترهای خواب روی این بیماری بررسی نمایند.

    این آزمایشات تایید کرد که استفاده از این تکنیک نه تنها استرس بیماران را کاهش می‌دهد بلکه در بهبود کیفیت خواب آنها نیز تاثیر قابل توجهی دارد. این تکنیک باعث کاهش اختلالات خواب و خستگی می‌شود.

    جزئیات این آزمایش در نشست سالانه کالج آمریکایی "پزشکان قلب" ارائه شد.

    دسته بندی : سلامت،
  • نویسنده :
  • جمعه 5 آبان 1391 ساعت: 06:41 ب.ظ
  • ه نقل از باشگاه خبرنگاران،شاید شما از آن دسته افرادی هستید که در هر محیط و وضعیتی به راحتی می‌توانید بخوابید یا اگر هم جز این دسته نباشید، بارها افرادی را در قطار، تاکسی یا اتوبوس دیده‌اید که به راحتی در طول مسیر خوابیده‌اند و صدای خروپف آنها از یک خواب راحت و عمیق حکایت دارد.

    علت اینکه این دسته افراد به راحتی در هر محیطی می‌توانند بخوابند، این است که آنها دارای مقادیر بیشتری از قطع‌کننده‌های فعالیت مغزی هستند که به دوک‌های خوابی معروفند.

    با وجود تفاوت‌هایی که هر کدام از ما درنوع محل خواب خود داریم، اما همه ما از یک الگوی مشخص در زمان خواب پیروی می‌کنیم که این الگو شامل 2 مرحله است: یکی مرحله Non-Rem و دیگری مرحله Rem.

    مرحله Rem ـ Non با حرکات آرام چشم همراه است؛ جالب است بدانید که در این مرحله، فردی که درخواب است، به راحتی بیدار می‌شود و افرادی که در این مرحله از خواب هستند، معتقدند که به‌طور کامل آگاه و بیدار هستند.

    مرحله Rem شامل حرکات سریع چشم است؛ رویا و خواب دیدن در این مرحله رخ می‌دهد و ضربان قلب و تنفس نامنظم است و در آن، بیدار کردن شخص نسبت به مرحله قبلی، مشکل‌تر است؛ از طرف دیگر، در بخش مرکزی مغز منطقه وسیعی به نام تالاموس وجود دارد.

    وظیفه تالاموس، دریافت امواج حسی از محیط، تقویت آنها و سپس فرستادن به بخش‌های مختلف مغز است؛ در زمان بیداری، تالاموس امواج تحریکی حسی از قبیل امواج شنوایی، بینایی، حسی و لامسه را از محیط دریافت، تقویت و ارسال می‌کند.

    جالب است بدانید این کار در زمان خواب به صورت عکس انجام می‌گیرد، به عبارتی، تالاموس به جای تقویت این امواج سبب تضعیف یا متوقف کردن آنها می‌شود؛ در آزمایش‌های انجام شده، دوک‌های خواب، در ابتدای خواب، یعنی در مرحله non rem روی دستگاه الکتروآنسفالوگراف ظاهر می‌شود؛ این دستگاه برای اندازه‌گیری امواج مغزی به کار می‌رود.

    تحقیقات اخیر نشان داده است افرادی که در هر شرایطی به راحتی می‌خوابند، تعداد دوک‌های خوابی ثبت شده از آنها روی این دستگاه از دیگر افراد بیشتر است؛ اما اینکه آیا می‌توان تعداد این دوک‌ها را افزایش داد یا نه، هنوز مشخص نشده است.

    برچسب ها : خواب،
    دسته بندی : سلامت،