تبلیغات
مجله اینترنتی آریا پی - مطالب ابر خواب
کمی طاقت داشته باشید...

آریا پی

سرگرمی * نرخ ارز * اخبار روز * سلامت * فروشگاه اینترنتی

امروز روز خوبی را برای شما آرزومندیم.

درخواست مطلبمــــطالب درخـــواستی خودر را از طریق لینک زیر به گوش ما برسانید .
خبر نامه با عضویت در خبرنامه از آخرین اخبار مطالب و سایت ما با خبر شوید .

نکاتی برای داشتن خواب راحت

میزان خواب بستگی دارد به اینکه شما روز خود را چگونه گذرانده باشید

 

10 نکته برای داشتن خواب راحت




برچسب ها : داشتن خواب راحت , خواب راحت , خواب ,

راه‌های مبارزه با بدخوابی در دوران بارداری
همه راه‌های مبارزه با بدخوابی زنان در دوران بارداری
دوران بارداری برای برخی مادران دوران شادی است و اغلب مادران می‌توانند لحظات جدید و به‌یادماندنی را تجربه کنند اما برای عده‌ای دیگر از مادران، دوران بارداری سخت و استرس زاست.



برچسب ها : بدخوابی در دوران بارداری , بارداری , اختلال خواب , بی خوابی , خواب , مادران ,

درمان کم خوابی با دمنوش بنفشه
درمان کم خوابی با دمنوش بنفشه
هر مکانیزمی که منجر به کاهش رطوبت در مغز شود منجر به بی‌خوابی خواهد شد که گیاه بنفشه می‌تواند برای درمان این مشکل داروی خوبی باشد، مشروط بر اینکه مزاج فرد در نظر گرفته شود.



برچسب ها : درمان کم خوابی , کم خوابی , خواب , عوامل کم خوابی , دمنوش بنفشه , دمنوش , گیاه بنفشه ,

بهداشت خواب را رعایت کنید!
10 توصیه ساده برای بهبود کیفیت خواب شبانه
این برنامه می تواند شامل ساعت به خواب رفتن و از خواب برخاستن باشد؛ حتی آخر هفته ها. این کار به تنظیم ساعت بدن شما کمک می کند و می تواند در به خواب رفتن و حفظ کیفیت خواب شبانه تان اثر بسیار مثبتی داشته باشد.



برچسب ها : بهداشت خواب , بهداشت , خواب , کم خوابی , اختلال خواب , درمان ,

چرا ﺷﺐ خواب ﺑﻪ ﭼﺸﻤﺎﻧﻢ ﻧﻤﯽ آید؟
نگاهی بر پدیده بی خوابی، علل و روش های درمانی آن
حتما تجربه کرده اید که وقتی خواب کافی نداشته اید، اوضاع شروع به عجیب شدن برایتان می کند. حافظه تان انگار کار نمی کند، نمی توانید روی موضوعات مختلف تمرکز کنید، مضطربید و به سادگی آزرده خاطر می شوید.



برچسب ها : بی خوابی , درمان , اختلال خواب , خواب , درمان بی خوابی , حافظه , اینسومنیا ,

در خواب هم می‌شود کالری سوزاند!
از دست دادن وزن در خواب
شما می توانید با دنبال کردن یک برنامه منظم خواب، بدست آوردن خواب کافی و حفظ ماهیچه های لاغر مقداری کالری از دست بدهید.



برچسب ها : سوزاندن کالری , لاغری , خواب , کم کردن وزن , کاهش وزن , وزن ایده آل ,

رفع اختلالات خواب با کمک گیاهان دارویی
دلیل بی خوابی از دیدگاه طب سنتی به خشکی مغز باز می گردد

 


اختلال در خواب شبانه می تواند حسابی برای ما دردسر ساز شود و آرامش مان را در طول روز از بین ببرد. بسیاری از تصادفات مرگ باری که در سطح جاده ها اتفاق می افتد، به دلیل خواب ناکافی است. هر فرد با توجه به نیاز بدنش باید خواب کافی در شب داشته باشد که در این خصوص بسیاری از پزشکان خواب کافی را هشت ساعت می دانند.




برچسب ها : رفع اختلالات خواب , خواب , گیاهان دارویی , گیاهان , سنبل الطیب , چای بابونه , گل گاوزبان ,

تکنیک جدید برای بهبود خواب

متخصصان دانشکده پزشکی ملی «والتر رید» در ایالت مریلند آمریکا در این آزمایش‌ها تاثیر تکنیک 10 دقیقه‌ای Tension Tamer را روی 334 بیمار شرکت‌ کننده در برنامه ارزیابی سلامت قلب ارزیابی کردند.

به گزارش پایگاه اینترنتی یانز، این متخصصان تلاش کردند تا تاثیر این تکنیک کاهش‌ دهنده استرس را در کاهش اضطراب و نیز بهبود پارامترهای خواب روی این بیماری بررسی نمایند.

این آزمایشات تایید کرد که استفاده از این تکنیک نه تنها استرس بیماران را کاهش می‌دهد بلکه در بهبود کیفیت خواب آنها نیز تاثیر قابل توجهی دارد. این تکنیک باعث کاهش اختلالات خواب و خستگی می‌شود.

جزئیات این آزمایش در نشست سالانه کالج آمریکایی "پزشکان قلب" ارائه شد.




برچسب ها : خواب , بهبود , جدید , تکنیک , متخصصان , آمریکا ,

چرا برخی در هر ‌شرایطی می‌خوابند؟
ه نقل از باشگاه خبرنگاران،شاید شما از آن دسته افرادی هستید که در هر محیط و وضعیتی به راحتی می‌توانید بخوابید یا اگر هم جز این دسته نباشید، بارها افرادی را در قطار، تاکسی یا اتوبوس دیده‌اید که به راحتی در طول مسیر خوابیده‌اند و صدای خروپف آنها از یک خواب راحت و عمیق حکایت دارد.

علت اینکه این دسته افراد به راحتی در هر محیطی می‌توانند بخوابند، این است که آنها دارای مقادیر بیشتری از قطع‌کننده‌های فعالیت مغزی هستند که به دوک‌های خوابی معروفند.

با وجود تفاوت‌هایی که هر کدام از ما درنوع محل خواب خود داریم، اما همه ما از یک الگوی مشخص در زمان خواب پیروی می‌کنیم که این الگو شامل 2 مرحله است: یکی مرحله Non-Rem و دیگری مرحله Rem.

مرحله Rem ـ Non با حرکات آرام چشم همراه است؛ جالب است بدانید که در این مرحله، فردی که درخواب است، به راحتی بیدار می‌شود و افرادی که در این مرحله از خواب هستند، معتقدند که به‌طور کامل آگاه و بیدار هستند.

مرحله Rem شامل حرکات سریع چشم است؛ رویا و خواب دیدن در این مرحله رخ می‌دهد و ضربان قلب و تنفس نامنظم است و در آن، بیدار کردن شخص نسبت به مرحله قبلی، مشکل‌تر است؛ از طرف دیگر، در بخش مرکزی مغز منطقه وسیعی به نام تالاموس وجود دارد.

وظیفه تالاموس، دریافت امواج حسی از محیط، تقویت آنها و سپس فرستادن به بخش‌های مختلف مغز است؛ در زمان بیداری، تالاموس امواج تحریکی حسی از قبیل امواج شنوایی، بینایی، حسی و لامسه را از محیط دریافت، تقویت و ارسال می‌کند.

جالب است بدانید این کار در زمان خواب به صورت عکس انجام می‌گیرد، به عبارتی، تالاموس به جای تقویت این امواج سبب تضعیف یا متوقف کردن آنها می‌شود؛ در آزمایش‌های انجام شده، دوک‌های خواب، در ابتدای خواب، یعنی در مرحله non rem روی دستگاه الکتروآنسفالوگراف ظاهر می‌شود؛ این دستگاه برای اندازه‌گیری امواج مغزی به کار می‌رود.

تحقیقات اخیر نشان داده است افرادی که در هر شرایطی به راحتی می‌خوابند، تعداد دوک‌های خوابی ثبت شده از آنها روی این دستگاه از دیگر افراد بیشتر است؛ اما اینکه آیا می‌توان تعداد این دوک‌ها را افزایش داد یا نه، هنوز مشخص نشده است.




برچسب ها : خواب ,

  • پیشنهادی
  • جدید
  • سایر منو ها
  • سایر منو ها
به زودی

پشتیبانی


تبلیغات

مجله اینترنتی آریا پی*پربازدیدترین مجله اینترنتی ایران در زمینه های سبک زندگی سلامت دکوراسیون موفقیت مذهبی زناشویی می باشد
حسن رونقی

آرشیو




  • در آریا پی
    در كل اینترنت
  • فروشگاه اینترنتی
  • لینک دوستان

    آمار آریا پی

    » تعداد مطالب سایت :
    » بازدید امروز :
    » بازدید دیروز :
    » بازدید این ماه :
    » بازدید ماه قبل :
    » کل بازدید آریا پی :